杭州的吳阿婆,6年前兩頰出現黃褐斑,她沒當一回事,尋思著這個年齡長老年斑,再正常不過。可最近,吳阿婆發現自己臉上的老年斑開始發生變化,越長越大、向外凸起、用手輕輕一抓,滲出液體。
最近天氣熱,家人發現老人臉上有點不對勁,到醫院看了看,卻嚇了一跳:老年斑惡變。
杭州市第一人民醫院口腔科段青雲副主任醫師,為吳阿婆安排了手術治療,同時切除了兩側面部的病變組織,病理檢查證實了病變均為「鱗狀細胞癌」。
老年斑,全稱為「老年性色素斑」,醫學上又稱為脂溢性角化。是在老年人皮膚上出現的一種脂褐質色素斑塊。
老年斑惡變可能性很小,一般不需要治療,但若出現以下改變,就要及時就醫——
①在短時間內老年斑變厚,突出皮膚,表面粗糙,邊緣不齊;
②色素突然變深,伴有瘙癢、疼痛:
③表面粗糙角化層,剝脫後有小出血點或有潰爛:
④周圍出現毛細血管擴張和紅潤,基部擴大。這些情況出現就有可能預示著有惡變,需要及時治療。
老年斑的確是令人討厭的東西,不過人到中年以後,體內血液循環功能下降,新陳代謝減慢,細胞組織逐漸退化和衰老,很容易會得老年斑。而老年斑又會有病變的可能性,所以防病防老都有注意預防老年斑。
下面介紹點推遲或減少老年斑的形成的方法:
1、老年人的食品要多樣化,要葷素合理搭配,最好把動物脂肪和植物脂肪的攝入量掌握在1:2左右。
2、老年人在夏天要避免長時候曬太陽,防治陽光中的紫外線會加速皮膚的衰老。
3、平時經常按摩面部、手背和上肢皮膚,可以改善局部皮膚的血液循環,可預防和推遲老年斑的形成。
4、加強營養,平素多服含有維生素A、維生素C、半胱氨酸和甲硫氨酸的食物。如常食洋蔥,因為洋蔥、茄子、菜花、紅薯、芋頭、大白菜、菠菜、扁豆、蘿蔔、酸棗、山楂、木瓜、獼猴桃、蘋果等富含硫質和人體必需的維生素A、B、C、D,維生素B1、B2、蛋白質和鈣的蔬菜水果,能清除體內的不潔廢物,使肌膚潔淨光滑,展平褶皺,消隱斑點,減退老年斑,延遲皮膚老化。
5、口服維生素E,每日50~100毫克,堅持服用半年到一年,多數斑點可逐漸變淡,少數還可消失。
6、要有充足的睡眠。睡眠不足,是容顏美的大敵。睡眠充足,會使您神采飛揚。
7、睡前需保持面部清潔,養成睡前刷牙的習慣。
8、防治老年斑,還要注重微量元素銅、鋅、錳的不斷補足。含量較豐富的食物有海產品、奶、蛋、動物內臟、肉類、酵母、小麥、小米、黃豆、芝麻、茶葉等。
如果看到這裡還沒有解决問題,請繼續往下看:
上班帶飯3大秘籍 兩款經濟午餐推薦
身邊的同事越來越多的放棄在外就餐,而是帶著盒飯消磨午餐時光。當然這一方面可以保證午餐的乾淨衛生,另一方面也可以秀秀自己的廚藝,何樂而不為呢!不過午餐也有幾種不同的帶法,省事或費時要看你自己選哪個!
上班帶飯3大秘籍
1、緩解疲勞防止吃飽犯困
午餐一定要吃好,這樣不但可以補充營養,更能緩解上午工作的疲勞,而要做到這一點,就需要多吃些可緩解疲勞的蛋白質,米飯、肉類、豆製品等都是最好的選擇。
營養專家還指出,現在大部分上班族吃完午飯就犯困,主要是因為中午一餐攝入過多高脂高熱量高糖的主食,它們能降低血液帶氧能力,讓人容易疲倦,所以防困就要多吃點素的,而正確的午餐順序就是先吃肉,後吃菜,最後吃主食。
2、菜只要八成熟
現在辦公室里是空調、冰箱、微波爐樣樣齊全,所以一旦帶飯,是必須通過微波爐加熱,為了防止這個環節影響整體營養,所以備餐時,只要做八九成熟就可以了,這樣一來,不但準備的時候省時,還能為午餐留下更多的營養,一舉兩得。
3、綠葉蔬菜最好別帶
在飯館後廚,一般做綠葉菜都是不會烹飪太長時間,這也是為了防止營養流失,所以一般作為要經過兩道加熱關的午餐來說,綠葉菜就最好不要帶了,因為吃了對身體也沒有好處。
兩款經濟午餐推薦
雜糧米飯
材料:大米適量,黑米、糙米、小米、高粱米、黑豆少許,紫薯一個。
做法:
1、將幾種雜糧豆洗淨,用水浸泡2-3個小時。如果白天上班時間不合適,可以在早上把米豆泡上,放入冰箱,晚上回來直接煮飯;
2、雜糧豆浸泡夠時間後,將大米洗淨也加水浸泡30分鐘,同時將紫薯削去外皮,切成小塊;
3、將泡好的大米和雜糧豆、紫薯塊混合倒入電飯鍋中,倒入泡豆的水,煮飯。電飯鍋跳至保溫檔後,要多燜一會;
4、煮好的雜糧飯,因為有黑米和黑豆,所以顏色是紫色的,紫薯沉到米飯下面了。
番茄炒蛋
材料:雞蛋一個,番茄一個,食鹽少許,小蔥5克,豬油半勺。
做法:
1、雞蛋打散,番茄去皮切成丁;
2、鍋內放少許豬油;
3、油化,放雞蛋液;
4、雞蛋炒香,放入番茄丁,翻炒,加蔥花,關火,加鹽調味。
烹飪方法:
1、適合微波爐加熱的烹飪方法是蒸、紅燒、燉等,這些方法烹飪的菜餚在微波爐加熱後,不易變味和變色,而油炸和爆炒出來的菜餚顯然不適合微波爐加熱後食用。
2、需要提醒大家的是,要帶的蔬菜在烹調時炒至六七分熟就行,以防微波加熱時進一步破壞它的營養成分。像西紅柿炒雞蛋、燒茄子等經典菜式都比較適合「帶飯族」。
哪些事會惹上關節炎?日常7招保護關節
關節差可不只是老人家的事。在生活中,有些看起來是健康的行為和運動,卻可能是加速關節退化的原因。多留意一些生活細節,就可以減少對關節的損傷。
下面是一些意想不到毀關節行為
跪著擦地
跪著擦地板,髕骨的壓力會壓在股骨上,等於兩塊骨頭間的軟骨直接壓到地面上,時間一長,有的膝蓋就無法伸直,起不了身了。如果非要跪著擦,可以考慮在膝蓋下方墊個軟墊,且跪的時間不能太久,最好每10—20分鐘就要休息一下,可以保持血液循環,滋養關節軟骨。
頻繁爬山
人在爬山時,膝關節彎曲處於彎曲狀態,會負擔全身的重量。尤其在下山、下樓梯時,身體會前傾,可身體也會自覺地保持平衡而後傾。這樣兩種力集中在膝關節,會使膝關節受到很大衝力。此時,膝關節承受的重力,幾乎是自身體重的7倍。下山時最好帶上拐杖,分散重力。速度儘量放慢,用腳掌著地,不要使腳掌猛然接觸地面。
太極拳
老年人喜歡打太極拳,太極拳中會經常蹲馬步,這和爬山跳繩一樣,容易造成關節損傷,老年人由於年齡原因,身體分泌潤滑液的數量在減少,就更容易膝蓋疼痛,因此老人打太極應少蹲馬步。
家務過多
家庭主婦幹家務,勞動量雖然都不大。但長時間洗碗、擦地等,手腕關節肯定痛。再加上長時間受涼水刺激,更容易發炎。過度負重,則會引發手腕及手肘的關節炎。女性應注意勞逸結合,避免長時間勞動。洗衣服、洗碗儘量用溫水。
那麼,如何預防關節疾病?
預防關節疾病,平時多注意膝部保暖,特別在夏天,不要貪涼,避免撞擊,注意運用大腿的肌肉群,因為肌肉的發達可在一定情況下緩解膝蓋所承受的壓力,可以讓膝蓋的損傷降低到最小;平時多做腿部肌肉鍛煉,儘量減少膝蓋的承受力。為此,特別推薦以下七種練習方法:
1、仰臥位,屈腿。將一條腿伸直,慢慢向上抬高,勾起腳尖,停留片刻。放下伸直的腿,恢復屈腿狀態。另一條腿重複上述動作。重複20次為一組,每天3—5組。
2、仰臥位,腿伸直。然後腳跟著地,儘量屈膝。如此反覆,重複20次為一組,每天3—5組。
3、仰臥位。雙腿輪流屈腿,再伸直,像騎自行車一樣。重複20次為一組,每天3—5組。
4、仰臥位,一腿膝關節屈曲。另一腿膝關節伸直,腳後跟靠著牆面,用力伸直膝關節。當感到膝關節後部緊張時,堅持10秒鐘,然後放鬆。換腿重複上述動作。重複20次為一組,每天3—5組。
5、俯臥位。在踝關節的下方墊上毛巾卷。該踝關節用力向下壓,儘可能伸直膝關節。堅持10秒鐘,然後放鬆。換腿重複上述動作。重複20次為一組,每天3—5組。
6、坐在椅子上,輪流伸直左右腿,伸腿的同時用力勾起腳尖。重複20次為一組,每天3—5組。
7、騎自行車。把車座儘可能放高,使腳剛好踩著腳踏。將阻力調到最小。騎車時間可以從10分鐘開始,適應後逐漸延長至20分鐘。
老人幾乎人人要補鈣 老人補鈣推薦食譜
「一杯牛奶強壯一個民族」,這裡面的道理幾乎人人都懂。可對老人來說,只通過喝牛奶補鈣是遠遠不夠的,鈣劑應該在老年人的生活中唱主角。然而,現在鈣劑種類這麼多,要怎麼選擇卻是個難事。
經期洗頭危害不小 注意4事項
最近一則資訊讓很多人恐懼萬分,其中提到:如果在月經時,洗頭髮、吃冰冷食物,會讓污血殘留在子宮之內,導致荷爾蒙分泌失調,而引發乳癌、子宮癌。