手和腳是很完美的搭檔，這是很正常的了，在人們這種思想的驅使下，其實只要我們注意一些細節就可以了，真正健康從手腳細節開始......
保健的方法千萬萬，不過有一點卻是通用的，就是細節的力量。我們都知道細節會影響生活，會影響心情和身體，有時候會給予我們突發性地幫助，有時候確實毀滅性結果的開始。重視自己的生活，就要重視細節的力量。今天跟你一起來看一看，那些在生活中影響我們的細節習慣是什麼。
一，雙手抱胸潛在危害多多
很多人都有這個習慣，在思考的時候，在自然地流露防禦意識的時候，我們會把雙手護在胸前。很多男模特在拍照的時候會雙手抱胸，以顯示一種力量的美，但是這個動作對於女性來說，還是少做為妙。
首先是身體的問題，女人抱胸的時候，雙手就會壓迫到胸部的組織，而且會影響我們的胸型。抱胸相對於正襟危坐而言，還是一個相對放鬆的動作，做這個動作的時候我們的腰就會向前稍微彎曲，同時積壓到胸部，慢慢的就會對胸部的健康產生不利影響。
其次是姿態的問題。女人都是以姿態優雅和美觀為重點的，抱胸的動作讓女人們看起來像刺蝟一樣，不好看又不好惹，會讓你的形象大打折扣哦。
當你累了的時候，千萬不要塌下腰來頹在椅子上休息，因為這個動作會讓胸部發育不良……最好的做法是靠牆站立，貼著牆站幾分鐘的話，你就會感覺到神清氣爽了。而且手要自然地垂放下去，同時建議你伸伸懶腰也是個很實用的小方法。
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二，保養腳後跟就來學倒走
有空的時候，我喜歡在傍晚的時候跟朋友去散步。那時正好晚霞未退，街上花園裡的往來鍛煉的人正少，噪音不多，空氣也好。這個時候最適合做的就是在常常林蔭道上，一邊聊天一邊倒走。
很多女孩子想不通，明明平時走的路不多，需要勞動到雙腳的機會也不是很頻繁，但是腳後跟卻常常會疼痛起來，嚴重的甚至走路都困難。如果去看醫生的話，會告訴你這是腳後跟肌腱勞損，如果看的是中醫，就會告訴你這是肝虧腎虛所造成的。怎麼辦呢？
經過諮詢有關專家，得出的醫治方法很簡單：倒走。
倒走時，因為是足跟著地，所以能夠刺激足少陰腎經，有益氣補腎、祛瘀止痛之功效。同時倒走可以使跟腱及腓腸肌達到鍛煉，從而改善跟腱周圍炎引起的足跟痛。此外，倒走能改善頸椎和腰椎的生理弧度，增強頸、腰部肌肉的力量，還能夠防治頸椎病及腰椎間盤突出症等頸腰痛疾患。
除非症狀嚴重，那樣你可能會需要一些藥物和按摩來幫忙治療，不然的話普通的倒走行動就是極好的養生招式了。
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三，勞動你的雙腳就能得到健康
除了倒走之外，我們生活中還有更多的使用足部來達到養生效果的方法。其中走路就是最常用的一個。
有醫學報告稱，如果你能完好地走完400米，那麼代表著你的身體至少還能正常使用六年，而且你能走的越快的話，壽命也會越長。聽到這裡你可能要驚嘆了，400米是多麼微不足道的距離啊，閉上眼睛幾分鐘就走到了，那你肯定可以長命百歲了。
事實就是這樣。小編推薦一個通過走路來自測你的身體健康狀況的方法：如果你能在10分鐘內走完1公里，說明健康狀況良好；如果能在20分鐘內走完2公里，說明健康狀況優秀；而如果能在30分鐘內走完3公里，那麼你的身體狀況與一個青壯年小伙子一樣棒。——這個方法對於年紀較大的人來說會相對更準確一些。
還有，當你急急忙忙地向前走了幾百米的時候，建議你還可以從原路倒走回去，別讓你的雙腳一次勞動過度哦。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
專家教你睡不著的自我調節方法
放鬆心情 最佳方式是戶外運動
在壓力普遍較大的現在，保持良好的心態十分重要，但往往大家都忽略了心理狀態自我調整的能力。回到家裡，也停止不了思考工作的事情，讓大腦始終處於緊張狀態。
北京回龍觀醫院精神科主任醫師陳彥方指出，最佳的放鬆方式就是戶外運動。運動可以讓人心情放鬆，但要選擇適合自己的運動。比如有的人游泳很愜意，有的人游泳時卻還能想著工作，這就要換個再激烈些的運動，如打羽毛球等，讓大腦沒有辦法再去想工作。
仍在工作的中老年人，可通過上下班時的散步來鍛煉身體，但切忌晚飯前後的半小時內運動。
工作人群調整心態可以「一日給自己算一筆賬」：今天做了什麼，明天要做什麼，有什麼是可以擱一擱以後再考慮的事情等。「不要帶著壓力和煩惱上床，床是用來修養身心的，不是用來思考問題的。」如果實在不能解決，就應當就醫。
把握睡眠量 上床後15分鐘內入睡
睡眠健康並非睡得越長越好，而是要有好的睡眠量。廣安門醫院心理睡眠醫學科主任醫師劉艷驕指出，一個短睡眠的人，每天睡眠時間不足6小時，但白天沒什麼不適，說明他的睡眠是健康的。而一個長睡眠的人，每天睡眠時間不足8小時，白天會出現明顯不適，也不能說其睡眠健康。
在現實生活中，人們通常把上床後15分鐘內能夠入睡看做睡眠質量好的標準。此時睡眠深，呼吸比較深長，但又不出現憋醒的現象，也不會有噩夢出現，且早晨醒來精力充沛。
助睡方法 吃蘋果、按足底
如何睡得香有很多方法，從中醫角度來講叫做睡眠養生方法，包括睡前溫水洗腳，睡前輕按足底、使用促進睡眠的食物，如蘋果等。劉艷驕建議下午或晚飯以後吃個蘋果。睡眠不飲酒，不改變睡眠習慣，及時修正不良睡眠習慣，練習睡功等。
睡眠環境也很重要。一般臥室不要太寬敞，布置要簡單，有舒適的床、臥具，木板床上加墊子就行。主臥的色調以淺色調為主，比如淡綠色、淡藍色。室內溫度，從北方來講，冬天應在16℃以上，被窩溫度為30℃。室內濕度則應維持在40%-50%。
養寵物的家庭也不應讓寵物在臥室過夜。想早點睡卻總是睡不著
久放衣櫃的衣物穿前先晾曬
夏天放在衣櫃裡面的棉被、毛毯和秋裝，會吸附大量的游離甲醛，拿出來用時，就可能對人體造成傷害。因此放在衣櫃裡的被子、毛毯，一定要充分晾曬後再用。衣物能夠漂洗的儘量漂洗以後再穿，不便於漂洗的要充分晾曬。如果家裡有兒童、孕婦和年老體弱者更要注意，特別是放置在人造板衣櫃裡的衣物，應該加以包裝存放。
人造板內的甲醛釋放期為3～15年，一些已經使用一段時間的衣櫃也應該注意甲醛對衣物的污染。
天氣忽冷忽熱 前列腺最受罪
早春時節，一些愛美的男士早早脫掉臃腫外服，在享受春意的同時，卻感到了會陰部疼痛等不適。中國中醫科學院西苑醫院男科主任郭軍說，這主要是前列腺炎惹的禍；前列腺有豐富的腎上腺能受體，受涼時極易引起交感神經興奮，導致腺體收縮，局部血液循環不暢，造成慢性充血，容易出現尿頻、尿急、會陰部疼痛等症狀。同時若是患者免疫力低下，細菌、病毒等病原微生物可乘虛而入，而發生前列腺炎。
擦真皮沙發忌用去污粉
價格不菲的真皮沙發買回來容易，保養起來卻實在讓人犯難。中國皮革協會真皮標誌辦公室陳戰光主任告訴記者，只要做好普通護理和使用專業護理兩個方面，就能讓沙發保持「光鮮」了。