宮寒是女性痛經最常見的原因。而先天體質虛寒、過食生冷、腹部受寒等都很容易使胞宮失養導致宮寒，引發痛經。最適合宮寒痛經者在家自我治療的方法，首推中藥炒鹽熨敷療法。
具體方法：取粗鹽粒500克左右 (可選用粗海鹽)，加入紅花15-30克、莪朮15～30克，放入鐵鍋內干炒約10 分鐘，待海鹽發黃髮熱後，把中藥鹽鏟起，放入厚一點的棉布做成的口袋裡，紮緊袋口。把布袋放置在患者腹部正中的神厥穴及腹部兩邊的子宮穴，有疏通經絡、活血化瘀、溫經散寒的功效。
炒鹽的溫熱刺激能夠使毛細血管擴張、血液循環加速，可提高局部新陳代謝，有消炎止痛、緩解疼痛的效果；紅花、莪朮活血化瘀的功效較強，對於經血中經常出現血塊的、證屬寒凝胞宮的痛經患者效果更好。中藥炒鹽熨敷療法可在患者月經來臨前一周開始施行，每次熨敷30分鐘左右，每日2—3次。中藥鹽可反覆炒或用微波爐加熱，但還是以鐵鍋千炒為最好。重複使用炒鹽加熱時，如果其中的中藥氣味已明顯減少或者消失，應重新加入藥物；粗鹽使用多次後，如顆粒變細則不宜再使用。
特別提醒：在熨敷時，若局部出現紅、癢、皮疹等現象應立即停用；如果痛經症狀較重或經上述治療無改善時，應到醫院治療。
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養生無需過分迷信素食 葷素配搭更有益
隨著「富貴病」的逐漸增多，人們對素食越來越感興趣了，甚至有人認為，一切疾病都是由於過多食用動物性食物造成的。不可否認，素食可以降低膽固醇和飽和脂肪酸的攝入量，防止膽固醇進入血液，減少肥胖病、高膽固醇血症和冠心病等的發生，保持人體酸鹼平衡。另外，素食中含有豐富的維生素，可以調節代謝功能，加強皮膚的營養。但是，最新研究表明，素食能養生，卻不利於強身健體。
由於食物單調，素食者機體中掌管食物消化的酶系統的功能逐漸遭到破壞，最後導致物質交換失調，疾病纏身。專家們認為，只有在特殊情況下，素食才可作為臨時性飲食措施。眾所周知，植物性食品中含有豐富的維生素、無機鹽和有機酸，而缺少造血的微量元素鈷、錳、鐵和銅等。此外，植物性食品除油料外，脂肪含量極少，但人的機體每晝夜至少需要60?70克脂肪，要想滿足這種需要，就要吃5千克的植物性食品。而且，植物蛋白永遠代替不了動物蛋白。
現代營養學家認為，把植物性食品和動物性食品以合理比例結合起來，才能滿足機體生長發育和生活的需要。長期素食，蛋白質得不到充分供給，其後果是記憶力下降，精神萎靡，反應遲鈍。臨床醫生發現，蛋白質不足是引起消化系統腫瘤的一個重要原因。另外，人腦的形成發育所必需的大部分營養成分必須從動物性食品中攝取，如缺乏可導致人腦退化，患痴呆症。
最近，美國醫學家指出，單純素食無法得到只有從葷食中才能獲得的維生素B12，而機體缺乏維生素B12，可導致精神和心理上的缺陷，記憶力下降，舌頭腫痛，吞咽困難，人易疲勞等。若孕婦長期食素，可導致胎兒腦組織永久性損傷。少女吃素，對身體的正常發育不利。
故營養學家們一致認為，從人類進化和抗衰益壽的角度看，單純素食、絕對素食均不可取，人們應當放棄素食養生的傳統觀念，只有葷素搭配，營養全面，平衡膳食，才是通往健康的長壽之路。
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春天是萬物萌生的時節，人生活在自然之中，與春之陽氣相應，機體代謝旺盛。春日養陽飲食宜淡，在飲食上宜選用利於升發陽氣又清淡可口富有營養的甘、辛、溫之品，少食酸收之味為宜。
上班族這樣喝水更養生
上班一族常常會因工作關係疏忽了飲水，在此特意提醒各位朋友切勿以「常去廁所」為由而避免喝水。長此下去，膀胱和腎都會受損害，容易引起腰酸背痛。
春天不能只養肝不補腎
時下春意盎然、萬物生發，重視養生的人們為增強體質，提高免疫力，開始諮詢春季養生法則，或自行前往藥店購買進補產品，一方面為提高免疫力，防止冬春交替多發的慢性疾病；另一方面希望改善神疲乏力的症狀。自然界具有春生、夏長、秋收、冬藏的規律。人類是自然界的一部分，也具有四季更替的規律。從養生角度來看，人類進補必須順應天時，才能取得效果。
中醫學認為：「春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮。」當春歸大地時，冰雪消融，自然界陽氣開始升發，萬物復甦，柳絲吐綠，萬事萬物都出現欣欣向榮的景象，「人與大地相應」，此時人體之陽氣也順應自然，向上向外疏發。五行中的木有升發的特點，而五臟中的肝主木，由此可見，春季養生應當注重養肝。肝的主要功能是藏血和榮筋。五臟腎主水，如果冬天沒有很好的養腎藏精，腎水不足就直接導致肝氣不足，肝起不到升發的作用，就會出現疲勞的症狀。春季是人體陰陽交替的季節，很多傳染性疾病、流感、慢性疾病，往往在這期間發生，所以這一時期，增強體質至關重要，而腎為人體陰陽之根，因此補腎是初春強身健體必備之法。另外，中醫學認為「腎為肝之母」，根據五行理論，「滋水涵木」，補腎同時也能起到養肝的作用。
如果只養肝而不補腎，您調出來的肝氣，有可能是肝陽上亢之氣，您進補的結果是口乾、舌燥、眼睛乾澀模糊會出現脾氣暴躁，頭疼，也就是俗稱的「上火」。中醫認為「腎主水，肝主木」，試想一下一株缺水的木是不是干木，干木是不是容易起火？答案出來了，要想讓我們春季之氣——肝氣得到很好的濡養，我們的身體就要補足冬季缺少的腎氣，只有腎氣補足了，才能滋養肝木生發肝氣，達到春季養生，一年健康的目的。
春季順時養生有6個原則需遵從
《黃帝內經•素問》中寫道：「春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮」。的確，早春二三月，雖是春寒料峭、乍暖還寒，但和煦的陽光、泛綠的草地、以及我們的身體裡流淌的那蠢蠢欲動的春的氣息，無一不在昭示著：這是一個萬物欣榮，生機蓬勃的季節!
「御姐」的養生法則
優質的女人首先是健康的，健康是生命的守護神；優質的女人是陽光的，陽光的女人不怕老；優質的女人是美麗的，美麗讓人永遠自信。幸福，就從一個優質的女人開始。姐妹們，加油吧！