很多人只要一有點不舒服就會尋求藥物的幫助，但近來的很多研究都發現，適當的飲食和運動才是對付疾病的最好辦法。在《哈佛健康通訊》上，科學家就7種常見疾病，提出了不用藥物就能治好疾病的方法。他們認為，對於治療這些疾病，非藥理學方法可能和藥物治療同樣有效。
7種病不用藥也可治療
1、關節炎
方法之一就是減肥，以便減輕關節的疼痛。如果在減肥的同時，再積極鍛煉，就可以獲得更好的治療效果，還可以增加身體的靈活性。對於已經很瘦，或者不能減肥的病人，選擇游泳等不會給關節賦予過多負荷的運動也可以起到治療作用。
2、膽固醇過高
如果少吃一點油膩（尤其是含動物油）的食品，你體內的低密度脂蛋白（LDL）含量就會下降5%左右。另外，適當的多吃含可溶性纖維的食品也有助於降低膽固醇的含量。
3、認知能力退化
記憶訓練等「大腦訓練」可以讓老人們保持敏捷的思維能力。不過，做身體運動的效果，可能比單純的腦力運動更好。
4、抑鬱症
很簡單，每天都進行體育鍛煉就能得到不錯的療效。
5、糖尿病
鍛煉仍是很好的治療方式。可以有效降低血糖濃度，因為在運動時，肌肉能更好地吸收胰島素，加快血糖的分解速度。另外，少吃糖果和易於消化的碳水化合物，也有助於控制血糖濃度。
6、高血壓
減肥、多運動、少吃鹽，就能有效降低血壓。
7、骨質疏鬆
負荷運動可以給骨骼增加壓力，為了應對壓力，骨骼就會更加密實、粗壯，阻止骨質疏鬆的進程。當然，補充維生素D和鈣質也很必要。
幾種常見疾病用藥注意事項
頭痛使用止痛藥
研究表明：幾乎所有頭痛都源於血管和肌肉，尤其是血管的牽拉。在情緒緊張、藥物、酒精等因素引起偏頭痛時，由於腦動脈血管收縮，隨著每次心跳，動脈血管受到牽拉便會產生跳痛。因此治療頭痛時，首選藥物和最有效藥物並不是止痛藥而是作用於血管的藥物。
流行性感冒使用抗生素
流行性感冒是由流感病毒引起的一種上呼吸道感染，流感病毒有甲、乙、丙3型，常因變異而產生新的亞型引起流行。目前，對流感患者使用抗生素現象很普遍，不僅多見於個人自用，就是一些醫生治療流感也常用抗生素。顯然抗生素對流感治療是無用的。只有當並發細菌感染時，方可考慮使用抗生素。
消化功能紊亂導致腹瀉時使用抗生素治療
腹瀉一般分為感染性腹瀉和非感染性腹瀉，前者當然應選用抗生素，而後者用抗生素則無效。消化功能紊亂可由飲食不當、食物過敏（對牛奶、魚蝦過敏等）生活規律的改變，外界氣候突變等原因引起，此類腹瀉使用抗生素均無效，應當採用飲食療法，或用一些助消化藥物。
丙種球蛋白預防傳染病
丙種球蛋白對部分傳染病有預防作用，如：麻疹、A型肝炎、脊髓灰質炎、風疹等。對於上述病人有接觸者使用丙種球蛋白亦有效。但對B型肝炎、流行感冒、水痘、普通感冒、流行性腮腺炎使用則無效。
皮炎、瘙癢症用激素
由於腎上腺皮激素具有抗過敏、抗炎作用，因而對某些皮膚疾病、瘙癢症有一定療效，但大多數情況下使用是無益的。此經長期使用或經常使用，可能誘發感染，影響生長發育，甚至導致潰瘍不愈。只有濕疹、接觸性皮炎、藥物性皮炎、牛皮癬等才選用激素。患皮膚病、瘙癢的患者不要首選用激素或激素製成的外塗藥，應在醫生指導下使用此類藥。
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臉色透露你的健康狀況 前額現痘斑需排毒
健康養生長壽是每個人都追求的，在我們的日常生活中應該多多注意自己的身體健康，身體健康狀況，從你的臉色就可以透露出來。
《黃帝內經·靈樞·五色》以顏面之五色來辨病，總的規律是：青黑色為痛；黃赤色為風熱；白色為寒；黃而膏潤為膿；紅赤者為血；痛甚為痙攣；寒甚為皮膚麻木不仁。赤色出兩顴上大如拇指的，會有猝死之證；黑色出於庭（腦門），大如拇指的，一定沒有什麼症狀而突然去世。
在《黃帝內經·靈樞·五音五味》進一步解釋說：聖人視其顏色，黃赤者多熱氣，青白者少熱氣，黑色者多血少氣。美眉者太陽經脈多血，通髯極須者少陽多血，美須者陽明多血。「形色相得者，富貴大樂。」
黑，是北方色，火所熏之色也，篆文是下面為炎上面為囪。黑在五藏配「腎」，腎主骨，通於冬氣，為寒。
黃，是地之色。篆文從田光聲。古代認為天玄而地黃。因此，古人在重大禮儀上喜歡上衣著青色，下裳著黃色，取與天地之象相合之意。黃在五藏配「脾」，脾主身之肌肉，《靈樞·經脈》曰：「肉為牆」。象泥土之性，故為土藏。在《易》象為「坤」，主「厚德載物」。
赤，是南方色，南方為丙丁火，其篆文寫法是由大火二字組成。火在五藏配「心」，心為君主之官，主不明則十二官危，因此，「病」字「丙」音，也就是說「病」比「疾」重，「疾」為外傷，從「矢」，指受刀箭之傷；「病」為心病，心病難醫。古代兵家言：攻心為上，攻城為下，「病」之三味盡矣。
白，是西方色。篆文從入合二，二，陰數。古代認為出者為陽；入者為陰。白在五藏配「肺」，肺主氣與皮毛。通常，肺比喻為白虎，指虎體陽而性陰，在八卦為兌，以靜寂為用。人要想入靜，當先調呼吸。
青，是東方色，東方屬木，木生火，因此「青」字的篆文寫法是上面為「生」，下面為「丹」。俗言信諾若丹青，指的是其相生之理有必然也。丹者，石之精，因此，大凡藥物之精者曰丹。青在五藏配「肝」，肝主筋，經筋連綴百骸，病則為痛或痙攣。
現代人把古代中醫的「察言觀色」延伸為：
（一）臉色：臉色過於蒼白，顯示飲食中缺乏葉酸，鐵質及維他命B12。
女性臉色不好主要是由於失血性貧血造成，月經不規律、經量過大是普遍的原因。
（二）前額：前額出現痘斑，是肝臟里含有過多的毒素所致，必須減少食用含糖分過高的食物，更要避免用太多的酒精。
中醫以為肝臟排毒可以多吃青色的食物。按中醫五行理論，青色的食物可以通曉肝氣，起到很好的疏肝、解郁、緩解心情效果，屬於協助肝臟排毒的食物。中醫專家引薦青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好。
（三）太陽穴：太陽穴附近出現小粉刺，顯示你的飲食中包含了過多的加工食品，造成膽囊阻塞，需要趕緊行體內大掃除。
（四）眼睛周圍：眼睛四周圍乾澀，或是出現像乾燥地表的裂紋，顯示你有必要加強維他命B2及B6的攝取。
（五）臉頰：老煙槍的臉頰容易出現浮腫，並出現清晰的微血管紋路。這是皮膚缺氧氣的訊號。最好的決方法就是戒菸！
面頰發紅是高血壓的徵象。要注意減少吸菸量或戒菸，經常量血壓。
（六）嘴角：嘴角出現細微的皺紋，表示你要多多補充鐵質了！
（七）嘴唇：冬天特別乾冷，嘴唇出現乾燥，脫皮，剝裂現象的身體告訴你缺乏維他命B群，需要加以補充一番。
正常人的嘴唇紅潤，乾濕適度，潤滑有光，如果身體有問題，嘴唇會及時給你信號噢！
（八）下顎：每個月在月經來潮前後下顎長出一顆顆痘子，這區域的皮膚變化與卵巢有直接關係，可以進身體按摩或是淋巴引流改善。
（九）眼睛下方：眼睛下方與腎臟有直接關係，當出現黑眼圈，眼袋及浮腫現象時，表示你喝了太多的咖啡和茶，有必要節制這類飲料，同時多喝開水。
早上起來，如果發現自己眼圈發黑，臉色晦暗，表明腎臟負擔太重了。
（十）鼻子兩側：鼻子兩側出現黑頭粉刺，輕微乾燥脫皮現象，表示血液循環不良可以適度地進行按摩，加強這部分皮膚的血液循環。或是適量補充鋅，維他命B2及B6，對於改善此部分皮膚的血液循環與油膩有大的幫助。鼻尖代表了心臟的情況。鼻尖呈紅色或紫色可能是血壓偏高，或鹽和酒精攝取過多。
（十一）臉頰兩側：這部分皮膚出現粉刺，表示飲食必須加以節制，不要暴飲暴食，多食用幫助身體去毒的食物，像蘋果即對於身體腸胃自淨有很大的功效。
6月6日「全國愛眼日」 致盲性沙眼如何預防？
6月6日是第18個全國「愛眼日」。國家衛生計生委日前發布通知稱，2013年「愛眼日」的活動主題為「匯聚中國夢，2016年前消滅致盲性沙眼」。沙眼這個名詞也許人們並不陌生，據統計全世界約有3～6億人口患沙眼。我國最新的眼病流行病學調查顯示，我國致盲的眼病原因依次為白內障、角膜病、沙眼、青光眼、視網膜脈絡膜眼病、先天/遺傳性眼病。如何可以預防沙眼呢？下面就讓我們一起來看一下。
誰是沙眼的真兇？
很多人認為沙眼是因為風沙引起的，其實這種說法是沒有什麼科學依據的。沙眼是一種慢性結膜角膜炎，其根本的致病原因跟風沙沒有什麼必然的聯繫。那麼，沙眼是什麼引起的？
沙眼是由沙眼衣原體引起的一種慢性傳染性結膜角膜炎。患沙眼後，患者的瞼結膜表面，尤其是上瞼結膜，形成粗糙不平的外觀，形似砂粒，故名沙眼，中醫稱為粟瘡。
沙眼是一種慢性傳染性疾病，其傳染性同「紅眼病」一樣，是通過接觸傳播，一般是通過手的接觸和水的傳播。隨著人們對它的重視程度不斷提高，以及衛生狀況的顯著改善，已經能夠對它進行有效的預防。但兒童和青少年常常由於不注意衛生或缺乏保健意識，如用髒手揉眼、同患病的小朋友或同學密切接觸，共用毛巾、臉盆等等，仍易患病。輕者無明顯症狀，重者則可因眼部不適，癢感或乾燥感而經常眨眼、搓眼，造成眼分泌物增多、瞼結膜乳頭形成、濾泡增生等急性發病過程，而後是慢性反覆發作，嚴重者可出現併發症或後遺症。
沙眼雖然急性期癒合後不會留下什麼後遺症，也不會影響視力，但若反覆感染，便有可能出現危害視力的後遺症和併發症，如瞼內翻、倒睫、實質性結膜乾燥症、角膜混濁、上瞼下垂、慢性淚囊炎等。前三種後遺症，若嚴重發展均可造成失明，而後三者也能不同程度地影響視力。
沙眼有什麼症狀表現？
沙眼起病慢，病程很長，可持續數年至數十年。沙眼多侵犯雙眼。初期病人可能沒有什麼異常感覺，有時有輕微的發癢及異物感，早晨起來眼睛有少量黏性分泌物，也可有輕微的怕光、流淚等症狀。伴有繼發感染時症狀加重。到了晚期，可發生併發症，如內翻倒睫。倒睫不但給病人造成刺激、流淚、磨擦、疼痛等症狀，還會刺激角膜，使角膜發生炎症、潰瘍及血管翳的形成，甚至可以造成失明。
沙眼的傳播途徑
沙眼病原微生物很容易通過多種不同的途徑由一個人傳播 給另一個人。患沙眼者常有眼紅和粘性分泌物，並且有時流鼻涕，分泌物中含有沙眼病原微生物，它很容易傳播至手指、衣物、毛巾、洗臉用具和其他所接觸的物品上，當人們緊密接觸時，沙眼病原微生物很容易通過手指、衣物、物品的交互接觸而傳播；當蒼蠅飛到眼睛上尋找水或食物時則把含有眼分泌物（含有沙眼病原微生物）從一個人攜帶至其他人。以上情況均可造成重複感染，從而增加沙眼炎症的嚴重程度。可見，沙眼的傳播與患者的衛生習慣、生活條件、居住環境、營養狀況、醫療條件等因素密切相關。
沙眼如何防治？
沙眼發病率高，為了從根本上控制沙眼的傳播，必須採取以預防為主，防治結合的方針。大力開展衛生宣傳教育，把本病的危害性、傳染途徑、診斷與治療方法，向群眾宣傳，進行群眾性的普遍防治。對傳染性沙眼的多發區尤應預防教育，防止蔓延。加強公共衛生管理，搞好個人及家庭衛生，避免接觸傳染，對服務性場所旅館、浴室、理髮、美發等的面巾、浴巾用後應嚴格消毒。在部隊、工廠、學校、托兒所等集體生活單位，應採取有效措施，注意用水清潔，保障水源供應，防止沙眼傳播。養成良好的衛生習慣，注意經常洗手，不用別人的手巾，不用手揉眼，常剪指甲，家庭中洗臉水及毛巾等也不宜合用。
一旦發現沙眼應及時治療。治療方法可選局部用藥，常用眼藥水有0.05%～0.1%利福平、10%～30%磺胺醋醯鈉、0.1%酞丁胺等，每日3～4次，晚上用眼膏1次，如0.5%四環素眼膏、0.5%金黴素眼膏等。全身用藥因用藥時間長和藥量過大，易發生副作用，故很少使用。有時也可採用手術療法。重度沙眼濾泡較多者，可用海螵蛸棒磨擦法及壓榨法治療，操作時應注意消毒，磨擦手法不可過重，切不可損傷角膜，病變嚴重而廣泛時，可分期分階段進行磨擦。此法只起輔助作用，仍要配合藥物治療。嚴重的沙眼併發症，如沙眼性上瞼下垂、瞼內翻倒睫、瞼球粘連等，可以採取手術矯正。角膜血管翳嚴重者可考慮施行角膜緣血管電烙術。中醫治療本病，當內外兼施，輕症可以局部點藥為主，重症則除點眼藥外，宜配合內治，以疏風清熱，活血通絡為基本治法。
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炎炎夏日又來到，吃燒烤的班子們也嗨起來了。隨之而來，周邊越來越多的人要麼喉嚨疼、要麼嘴角長起小包包、要麼鼻子刺痒痒的，上火起來擋也擋不住。上火了，大部分人會選到藥店去買降火的茶飲。如含有菊花、胖大海的八寶茶，或單獨菊花、金銀花等，這些到底有沒有用呢？
警惕！夏日9大傷腦習慣不得不防
腦袋是我們人體比較重要的部位，腦袋是否健康直接影響我們的生活質量。有關專家指出，日常生活中的一些惡習會對我們的大腦健康造成影響，比如說蒙頭睡覺，一些人就是喜歡蒙著被子睡覺，隨著被子中二氧化碳的升高，就會對大腦造成影響。