肉丁香乾炒青豆
此菜營養豐富，含有較多的蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅及胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素E、尼克酸等多種營養素，有利下奶。
原料：
豬瘦肉、豆腐乾、青豆各50克，胡蘿蔔100克，植物油15克，醬油10克，甜麵醬、白糖各5克，薑片2克。
製作：
1、豬肉洗淨，切成小丁；青豆洗淨；胡蘿蔔、豆腐乾洗淨，均分別切小丁。
2、炒鍋上火，放油燒熱，下薑片稍煸，再下肉丁，炒至變色，加青豆、胡蘿蔔丁，炒至快熟時，放豆腐乾，加甜麵醬、醬油、白糖，旺火快炒，炒熟即成。
3、旺火快炒菜時，如嫌太干，可略加水炒至熟。
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催奶不當也要當心乳腺炎
特別睡覺女性生完孩子之後，很容易出現乳腺炎，特別是在催奶的時候操作不當，而且，不會進行催奶，很容易出現乳腺管破損滲水嚴重，一旦出現了急性乳腺炎，發生之後一定要及時的去醫院就診，那麼如何正確的進行催奶呢？醫生對她採取了局部熱敷、交替按摩、擠奶、穴位按摩以及疏通經絡等方法處理。
正確催乳要記住三點
第一，催乳時遵循三揉一推的原則，即用大拇指指面輕柔乳房三次，再從邊緣往乳頭方向輕推乳房一次。
第二，是催乳時間不能超過30分鐘，以免傷害乳腺管。
第三，有條件的話儘量讓寶寶多吸吮，因為嬰兒才是最好的催乳師。
母乳餵養要避免四大問題
擔心母乳不夠而餵奶粉。 寶寶一停吸或開始哭鬧，一些媽媽就認為自己母乳不夠了，就開始給寶寶餵奶粉。實際上，應該嘗試讓寶寶再吸吮一段時間。一方面，寶寶吸吮有利於催乳；另一方面，母乳的消化時間是1~2個小時，奶粉的消化時間是4~5個小時，如果直接餵奶粉，到下次媽媽排乳時，寶寶還不餓呢。
寶寶餓了才餵奶 。很多媽媽認為，寶寶餓了才該餵奶。如果寶寶睡不醒或還不餓，即使乳房脹了也不讓寶寶吸吮。正確的做法應該是，乳房脹了就要嘗試讓寶寶吸吮，或及時將母乳排出，不要長時間脹奶。同時，避免只給寶寶吸吮一側的乳房，導致另一側因脹奶出現硬塊。
熱敷催乳要越熱越好 。有人認為熱敷有利於催乳和緩解乳塊腫痛，而且溫度越熱越好。但實際上，溫度過高容易導致乳房紅腫、疼痛加重，甚至出現局部燙傷。正確的熱敷應該是溫度不超過45℃，每側乳房每次敷6~8分鐘。
日常生活中一定要學會正確的催奶，你要記住上面提到的3個方面，大家都知道母乳餵養對孩子有很多的好處，不正確的催奶，很容易出現乳腺炎，一旦發生乳腺炎之後對寶寶餵奶來說是有很大的影響的。多喝高湯多吃高蛋白食物 一些家人習慣勸哺乳期媽媽們多喝食高湯，多吃高蛋白食物，以補充營養。
奶水不足怎麼辦？常按摩3穴位有助催奶
連續的奶粉事件發生以後，我們更堅信「母乳是嬰兒最理想的食品」。但許多媽媽在產後因各種原因，奶水不足不能餵飽寶寶，下奶成了燃眉之急。今天我們為母乳媽媽們收集了許中醫開奶方法，希望能助你「奶如泉涌」，實現母乳餵養的願望。
先了解你為什麼奶水不足
（1）媽媽身體素質較差，如乳房發育不良，乳頭疼痛或身體疾病，或因貧血、氣血不足等，也會引起缺奶。
（2）甲狀腺水平低（有時候甲狀腺水平高也有問題）也會影響母乳的分泌。
（3）在生產時或產後大量失血，媽媽在恢復之前，乳汁分泌可能會一直受影響。
（4）一部分胎盤殘餘仍然留在媽媽的子宮裡，在排出或取出前，可能會導致奶水不足。
（5）服用了可能會減少母乳量的藥物，比如複方避孕藥和含有減充血劑（如仿麻黃鹼）的感冒藥。
催乳按摩手法
乳頭催乳按摩法：媽媽用一隻手從乳房下面撐住，用另一隻手輕輕地擠壓乳暈部分，讓其變得柔軟。用拇指、食指和中指三根手指垂直胸部夾起乳頭，輕輕向外拉。用三根手指垂直夾起乳頭，一邊壓迫著儘量讓手指收緊，一邊變化位置，可以轉360°。
乳房催乳按摩法：首先媽媽可以用雙手全掌由乳房四周沿乳腺管，輕輕向乳頭方向推撫，促進血液循環，疏通乳腺管。如果乳房上有硬塊，就應該從柔軟的部位推向硬塊部位，直到整個乳房變得柔軟。最後用大拇指和食指在乳暈四周擠壓一番，以更有效地達到催乳效果。
催乳按摩穴位
1、膻中：是任脈的穴位，氣會，在兩乳中間。任妊養的意思，是女人的生養之本；它是氣會，能疏通全身的氣；經絡所過，主治所及，自然能調整乳汁少的問題。
2、少澤：是手少陽小腸經的井穴，能生乳、催乳、通乳。五輸穴也是跟五行相配的，木火土金水裡它是金穴，金克木，能泄肝木之郁，好比鐵斧子能砍倒大樹。肝鬱解除，乳汁就通了。它在小拇指指甲根外下方0.1寸，用牙籤尖刺激。
3、太沖：肝經的原穴，是疏解肝氣必選。在腳背大拇趾和第二趾結合的地方向後，腳背最高點前的凹陷處。
產後下奶快掌握4個技巧 木瓜花生俗稱催奶王
現在越來越多的年輕媽媽為了寶寶的健康都開始選擇母乳餵養了，母乳是寶寶出生後最好的飲食，有了母乳的餵養能讓孩子有足夠強的免疫力抵抗疾病，那麼，產後新媽如何做才能保證自己的小寶寶有足夠的，美味的母乳飲用呢？
四款催奶食譜解決哺乳期產婦吃什麼下奶的問題
產後母乳餵養是對寶寶的最佳餵養方式（其實堅持哺乳對媽媽也有一些好處），母乳的營養成分較完備，各種成分的配合比較適當，達到嬰兒的需要，尤其對6個月以內的嬰兒更為適合。為此，就算是媽媽再愛漂亮，為了寶寶，也是自願「犧牲」自己的身材。