相信沒有人不明白，吸菸是有害身體健康的，甚至這句話都被寫在了煙盒上，但是很多人該怎麼吸還是怎麼吸。有些人把戒菸不成功歸結在吸菸上癮上，雖然吸菸確實有一定的上癮性，但是通過合理的方式和方法再加上堅持不懈的毅力，就能夠戒菸成功，接下來就讓我們一起來了解一下。
怎樣才能戒菸成功呢？
1、下定決心
想要戒菸就一定要下定決心，千萬不要在此事上猶猶豫豫。有些人看到吸菸傷害肺部的照片以後感覺很恐懼，就想戒菸，過兩天那份恐懼心沒有了就不戒了，這樣反反覆覆反而會加重人對菸草的依賴性。既然下定決心就要勇往直前，不要給自己留退路，爭取一次性就戒菸成功。
2、找尋動機
人做什麼事都要有目的，還需要一個動機，動機的存在就是要激勵人們勇往直前。比方說不想讓家人和孩子受到二手菸的侵害，再比如說自己的身體各項指標已經達到了危險的邊緣，再比如說為了降低得肺癌的幾率等等。有了這個動機，就有了堅持下去的動力。
3、循序漸進
都說了吸菸是一種上癮性的行為，不可能通過一天兩天就能夠完全的戒菸，猛猛的就把煙全部停掉，非但會激起人的反彈，而且還會讓人身體感覺不適。戒菸這件事一定要持之以恆，循序漸進著來，給自己設定一個抽菸的根數，第一周每天抽七根煙，第二周每天抽六根煙，第三周每天抽五根煙。人與人之間存在個體差異性，每個人的菸癮也有大小，可以根據自己的具體情況來制定戒菸的計劃。
4、尋找同伴和幫手
戒菸這回事，經歷過的都知道是一個非常痛苦的過程，是需要和自身欲望不相搏鬥的過程。在這個過程當中，如果有同伴或者有幫手就能夠過得輕鬆一些，也能夠更加容易堅持。可以找一個戒菸同伴互助群，通過在這個群中打卡，相互鼓勵來克服欲望。也可以尋求家人和朋友的幫助，想抽菸的時候就找他們聊聊，或者拜託他們監督自己戒菸。
5、改變原有習慣
有些人抽菸是和一些固有的行為習慣聯繫在一起的，比如說有些人打遊戲的時候就會不停的抽菸，有些人喝酒的時候就會不停的抽菸等。所以這時候想要戒菸，就一定要切斷自己和這種行為習慣的聯繫，不要做這種行為了，避免再勾起自己的菸癮。
6、遠離煙味
如果正處在戒菸的過程當中，是聞不得煙味的，因為煙味會勾起抽菸的回憶和抽菸的感覺，容易讓人功虧一簣。所以決定戒菸了以後，就要把自己所有的衣服全部清洗一遍，並且開窗通風，尤其是像車裡這種封閉的環境，最容易保留煙味，得做一個全面性的清洗。另外如果有吸菸的朋友就要提前告訴他不要在自己周圍吸菸，也不要去公共場所的吸菸區，那些地方都能勾起饞蟲。
7、做其他的事
有些人菸癮到來的時候很難控制住自己，這個時候就需要轉移注意力，多做一些自己喜歡做的事。有些人菸癮到來了就趕緊出去跑步，有些人菸癮到來了就打幾把遊戲，等到這陣子過了以後就好多了，凡事還得講究一個堅持。
我們不能說戒菸是一件很容易的事，但是正是因為它不容易，所以才需要一次性成功。跟菸癮比起來健康才是最重要的，希望廣大菸民能夠認識清楚這一點，不要認為戒菸會是種損失。
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