秋季養生小常識有哪些，中醫專家指出要做好三陰。
飲食滋陰。秋季的飲食應以防燥護陰、滋陰潤肺為原則，少吃辛辣、燥熱之品和動物肝臟，減辛增酸，多吃滋陰潤肺的食物，如鴨子、甲魚、百合、山藥、木瓜等滋養真陰之品，以達改善臟腑、滋陰潤肺和補虛祛燥之功效。
藥物辨證補陰。注意潤肺以化燥，可多飲清茶，亦可喝蜂蜜水以潤腸通便。少吸菸，少喝酒，亦可服用些養陰清肺的中藥。同時，如女性身體虛弱、體寒、失眠、健忘，男子精虧體虛之症，或因陰虛陽亢而導致的如糖尿病、高血壓等，順著季節實施養陰益精之法。
宜靜收神蓄陰。宜早睡養神，以順應「陰精收藏，收斂神氣」的養生法則，有助陰精內蓄，保持人體陰陽調和。
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抬抬腿練就美麗長腿
四式居家動作 塑造迷人美腿
半蹲前行
1、在一個寬敞的地方，兩腳分開，要寬過肩膀，腳趾向外(腳掌外八)，並且膝蓋超過腳趾;
2、背部挺直，挺胸，收腹;
3、保持這個姿勢，一步一個腳印，並儘量擴大你的腳步，然後轉身走回你的起始位置;
4、完整走完20步，或者直到你的腳酸了為止。
半蹲前行動作，有利於鍛煉你的大腿內側和臀部，使腿部肌肉和臀部肌肉更加緊緻。建議您做這個動作時，選擇比較空曠的房間、客廳或是辦公室走廊，有足夠的空間增加前行的距離，提高運動的強度。
抱球抬腿
1、站直，右手抱球，左手抬起伸直，與肩平行;
2、在可控制的範圍內，右腳離地並向身體的右側抬起，保持平衡，收腹。把腿放下，但腳不要著地。這個動作類似於下一個動作——腿部平衡，但同時要保持重心;
3、右腿反覆做10次;
4、左手抱球，重複上面右腿的動作。
5、左右腿各做10下，練習2次。
通過這組練習，重點鍛煉我們的腿部和重心的平衡。
瘦腿提臀第一招：每坐一鐘頭，站起來走走
肥胖原因：上班族每天上班一坐就是八個鐘頭，坐久了，屁股當然變得又寬又大啦。
對抗招數：每坐一個鐘頭左右，就應該起來走一走，並按壓臀部穴位，促進臀部氣血循環。洗澡時用蓮蓬頭水柱沖洗臀部刺激穴點，泡澡後使用翹臀霜保養臀部，讓臀部變得渾圓結實。千萬要記得起來動一動屁股哦。
瘦腿提臀第二招：改掉蹺腿的不良坐姿
肥胖原因：此刻，你可能正窩在沙發里，蹺著腿在讀這篇文章。無論在家還是在辦公室，如果你蹺著腿坐一整天，會阻礙腿部血液和淋巴循環，導致下半身浮腫。再不好好做浮腫護理，比如按摩，下肢靜脈會漸漸突出，嚴重影響下身循環，導致脂肪增厚，連肌肉都會僵硬。
對抗招數：除了改掉蹺腿這種不良坐姿，不要老坐著不動，還要積極做下身按摩。可以每天洗過溫水澡後，用身體專用按摩精油按摩小腿或足底，無論扭捏或按壓，都可以及時緩解下半身浮腫，防止脂肪堆積。
瘦腿提臀第三招：挑選合身的衣褲
肥胖原因：緊身牛仔褲、束身內衣等緊身衣物，甚至迷你裙、無袖衫等性感穿著，都會讓下身發胖。因為太緊身的服裝會阻礙腿部正常運動，還會阻礙腰腿部位血液循環;短裙則會使腿部受涼，同樣影響血液循環，導致脂肪堆積。因此想防止下身變胖，一定要做好腿部保暖，不穿太緊的裙子、褲子。
你的內褲如果太大，會使臀部肉肉缺乏足夠的支撐力而下垂、外擴，而內褲太小或太緊，則會把肉肉擠出來，臀部變形在所難免。
對抗招數：應挑選合身的內褲，多練習修飾臀部線條的提臀操，使臀部線條緊緻流暢。
秋季衣服怎麼穿最保健
1、少穿化纖衣
秋天乾燥、風大，儘量別貼身穿羊毛或化纖類衣服，以免刺激皮膚引起瘙癢。秋天也最容易起靜電，因此應該穿純棉面料，不要因為耐髒和洗滌方便而穿化纖面料的衣物。另外，洗衣服時最好加入一些衣物柔順劑。
2、衣服稍肥點
秋季乾燥，緊身衣褲不但妨礙關節和肢體活動，還會摩擦皮膚、壓迫皮下組織，有礙血液循環。秋天衣著應以寬鬆為主，衣料以柔軟下垂為宜，還可以有效預防過敏。
3、顏色要鮮艷
秋天人容易睏倦沒精神，而顏色艷麗的衣服可以有效改善疲憊，起到醒腦提神的作用，建議穿紅色、橙色和黃色。紅色能刺激身體興奮、產生溫暖感，增加心率、腦電波的活動及呼吸頻率;橙色能增加食慾、緩解疲勞，對乏力、過敏和便秘有一定改善作用;黃色是最有助於記憶的顏色，這種顏色也能升高血壓，提高心率，改善心情。
4、穿薄不穿厚
秋季里適度的涼爽刺激能促進身體的物質代謝，增加產熱，有助於提高人體對低溫的適應力。不過，秋季早晚溫差大，所以最好的辦法是穿薄而多層的套裝，這樣比穿厚而單層的衣服保暖性能更好，光線充足時還可以隨時脫掉外套。
此外，秋季要少穿露肩裝，以免頸背肌肉因寒氣侵入誘發頸椎病;少穿露臍裝，以免腹部受涼;女性不要赤腳穿鞋，以免受寒著涼，導致子宮、下腹部血液循環不暢。外出時可隨身備一條長圍巾，以備氣溫突變隨時保暖。
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警惕！秋季運動不能隨意喝水
運動是靈動的生命。但是運動的注意事項有很多，像運動後喝水都要注意，因為不正當的運動後喝水方式會引起急性胃炎的發生，腸胃不好的人尤其要小心。那麼秋季運動還需要注意什麼事項？下面跟小編一起了解一下。