1、黑糯米補血粥
黑糯米、桂圓和紅棗都是很好補血食材，加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更顯著。
將黑糯米、紅棗、桂圓、山藥等材料洗淨，放入鍋中熬煮，出鍋前放些紅糖即可。此粥可以補血氣、促進血液循環，但是因為不易消化，每次不宜過量使用。
2、養顏補血燕麥粥
先泡好核桃、紅棗、龍眼乾。再把燕麥清洗乾淨倒進電飯鍋里，加適量的水，開煮。記得要看時間，粥滾開就換到熬粥檔。出鍋前放些紅糖即可。
3、紅棗粥
紅棗性溫味甘，含有蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵、鎂及豐富的維生素，營養十分豐富，民間有「天天吃紅棗，一生不顯老」之說，紅棗粥是常見的補血養顏粥的做法之一。
大米100克，紅棗50克。先將紅棗洗淨，用溫水泡20分鐘。大米洗淨後，放入鍋內加水適量與紅棗同煮。待米爛湯稠即可。每日早晚常服。
4、八味養血粥
糯米200克，薏仁米50克，赤小豆30克，紅棗20枚，蓮子20克，芡實米20克，生山藥30克，白扁豆15克。先將薏仁米、赤小豆、芡實米、白扁豆入鍋內煮爛，再入糯米、紅棗、蓮子同煮。最好將去皮的生山藥切小塊，加入上述原料煎煮，以熟爛為度。每日早晚食用，連續20天為一療程。
5、人參粥
人參3克，粳米100克。先將人參研成細粉備用，粳米淘洗乾淨，放入砂鍋內，人參粉也同時放入。加入清水，先用武火煮沸，再用文火煎熬20～30分鐘，以米熟為度。取冰糖少許，加水適量，熬汁。將冰糖汁徐徐加入煮熟的粥內，攪拌均勻，文火稍沸。早餐空腹食用。治療貧血有一定作用。
6、羊肉枸杞粥
羊肉100克，枸杞30克，炙附片10克，大棗15枚，冰糖適量。先將羊肉切細待用；粳米洗淨與炙附片、枸杞、大棗一同放入鍋內，加水適量煮熟成粥，待粥煮至熟爛時，再放入羊肉和冰糖煮至粥濃稠時即可食用，隔天一次。
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山楂可以減肥嗎 山楂的熱量
山楂可以減肥嗎 山楂的熱量
別名：紅果、棠棣、綠梨、北山楂
熱量：95 大卡（100克）
分類：水果類
評價：一種高碳水化合物、熱量較低、高水分的食品，減肥時適量食用
營養信息
營養素含量（每100克）
熱量（大卡）95.00
碳水化合物（克）22.00
脂肪（克）0.60
蛋白質（克）0.50
纖維素（克）2.90
山楂的營養價值
山楂片含多種維生素、山楂酸、酒石酸、檸檬酸、蘋果酸等，還含有黃酮類、內酯、糖類、蛋白質、脂肪和鈣、磷、鐵等礦物質，所含的解脂酶能促進脂肪類食物的消化。促進胃液分泌和增加胃內酶素等功能。中醫認為，山楂具有消積化滯、收斂止痢、活血化淤等功效。主治飲食積滯、胸膈脾滿、疝氣血淤閉經等症。山楂中含有山萜類及黃酮類等藥物成分，具有顯著的擴張血管及降壓作用，有增強心肌、抗心律不齊、調節血脂及膽固醇含量的功能。
山楂決明子茶的做法
山楂決明子茶的做法
山楂加決明子，可能是減肥人士比較熟悉的，因為山楂決明子茶能起到瘦身的效果，那麼除了這個功效以外，山楂加決明子的作用還有哪些呢？
材料：山楂（干）、決明子各40克。
做法：1、決明子與山楂用水沖洗乾淨；
2、把山楂與決明子分別放進大容量的杯中；
3、衝進沸水，然後蓋上杯蓋燜15-20分鐘即可。
介紹了山楂加上決明子的功效與作用，此外，常喝山楂決明子茶還能解決便秘問題，不過在這裡要提醒脾胃虛弱者不宜多喝這款茶飲。
紅豆山楂減肥粥的瘦身原理
山楂片含多種維生素、山楂酸、酒石酸、檸檬酸、蘋果酸等，還含有黃酮類、內酯、糖類、蛋白質、脂肪和鈣、磷、鐵等礦物質，所含的解脂酶能促進脂肪類食物的消化。促進胃液分泌和增加胃內酶素等功能。
山楂加決明子的作用有哪些?
山楂的脂肪酶可以促進脂肪分解；山楂酸等可提高蛋白分解酶的活性。開胃消食，特別對消肉食積滯的作用更好。而決明子能夠清熱平肝、潤腸通便，能夠很好地疏通人體腸道，促進代謝。兩者配伍而成的「山楂決明子茶」，可以加強人體腸胃需動，溶脂排毒，從而減少腰身上的贅肉。