一些人總是在為自己的身材糾結，尤其是辦公室的女性。坐著辦公室是如今白領每天都在做的事情，有的人甚至已經習慣坐著，要知道長期久坐是不利於身材的。下面我們就來看減肥四方法：
一、斷食排毒
斷食不等同於絕食，是主動的身體調整計劃。在一周之內選擇一天，一般安排在周末，早晨起床喝一杯溫水，然後開始進行排毒計劃。
步驟：
1、免疫力鮮果汁──奇異果鳳梨蘋果汁；
2、排毒纖體果汁──番茄蘋果高麗菜汁；
3、流食食物：流質飲食為液狀食物。食物有米湯、豆漿、牛奶、稀藕粉、果汁、菜汁、肉汁等；
4、多吃水果：葡萄、蘋果、黃瓜、西紅柿、梨等。
溫馨提示：這個方法不能經常使用，不然容易傷胃。
二、運動——最有效的減肥方法
有氧運動的主要目的是：連續地讓你的心跳加快，也就是提高你的心率，讓你的心臟得到鍛煉，這就是在美國把有氧運動也叫做心血管運動的原因，另外有氧運動也是消耗能量和體內多餘脂肪的重要手段之一。
夏季推薦：自由式
1、12分鐘的自由式，可以消耗836KJ的熱量。
2、每周有規律地堅持2-3次。
溫馨提示：運動減肥必須持之以恆，切忌半途而廢，想要瘦出完美健康身材，一定要堅持！
三、減少飲食
首先，要選擇一種健康減肥的方法，絕不是餓著不吃飯，也不是只吃很少的飯，而是吃健康的飲食，吃飯達到6-8分飽即可，如果自己控制不住會吃很多，建議換一個小點的碗盛飯，吃完了不再添加，這樣既可，菜的話不用太控制，按平常吃就好，不要太為難自己，減肥是一步一步來的，不是一天兩天就成功的。
要知道，我們的胃是可以伸縮的，我以前就是吃太多把胃撐的很大，所以每次吃很多都不覺得飽，在經過一二個月的控制飲食後，你就會發現，你再吃很多的東西已經胃塞不下了，因為胃變小了，那麼，你已經開始步入成功了。
四、多遠動，多站著
想減肥的MM請記住一句話：能站著絕不坐著，能坐著絕不躺著，能躺著絕不睡著。國外研究顯示，一天站5個小時，可以減少糖尿病、高血壓等病的發病率，甚至有國家上課都採用學生站著的方式，想想吧，你還能坐的住嗎？
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
蘆薈減肥的四種吃法 排毒通便來瘦身
蘆薈減肥的四種吃法 排毒通便來瘦身。大家都知道蘆薈具有美容的功效，其實蘆薈還是很好的減肥食物。中醫認為，蘆薈是一種很溫和的"減肥"良藥，它的主要功能是排毒，進而促進通便，達到減肥的作用。下面我們就一起來看蘆薈減肥的一些吃法：
雪耳蘆薈
材料：銀耳20克，蘆薈125克，枸杞子，香菜各適量。冰搪，純淨水各適量。
製法：1、銀耳泡發、去根，加水蒸熟；2、蘆薈去皮洗淨，切條，焯熟沖涼，枸杞子泡發；3、冰糖加純淨水對汁，放入銀耳、蘆薈、枸杞子浸泡入味，撒上香菜即可。
蘋果燉蘆薈
材料：蘋果500克，蘆薈200克，白砂糖30克，冰糖15克。
製法：1、青蘋果削皮，去核洗淨，切成小塊；2、蘆薈去刺，去皮洗淨，切成條狀，撒上糖醃1小時；3、水燒開後將青蘋果塊、蘆薈條和冰糖倒入鍋中，用小火加蓋燉至酥軟即可。
豆腐蘆薈
材料：豆腐200克，蘆薈15克，松花蛋60克，香油10克，醬油5克，辣椒油5克。
製法：1、豆腐切成丁塊，皮蛋切成丁塊，放入盤中；2、蘆薈葉片剖開，挖出葉肉，煮沸5分鐘取出，切成丁塊也放入盤中；3、香油、鮮醬油、紅油兌成汁，倒入盤中拌勻即可。
西紅柿拌蘆薈
材料：番茄200克，蘆薈20克，小蔥5克，香油10克，味精2克，醬油5克。
製法：1、西紅柿洗淨去蒂，切成塊，裝入盆內；2、蘆薈葉肉取出，在開水煮5分鐘撈出，切成丁鋪在番茄上，香油、味精、鮮醬油、細香蔥兌成汁，澆在面上即可。
中醫強薦五種減肥食物 越吃越瘦
對於每個人來說都想擁有窈窕的身材，可是隨著現代壓力的增加，飲食的不規律，生活的不合理等等，導致肥胖的人日益增加，於是各種各樣的減肥方法紛紛出現，而想要減肥吃對食物很重要，下面五種減肥食物是中醫根據人的體質、食物的藥性等各方面推薦給減肥人士的，如果你也想瘦身不妨也來看看吧。
一、茶葉
有清頭目、除煩渴、化痰、消食、利尿的作用。而且現代西醫證明，茶葉所含的咖啡因可興奮中樞神經，使身體消耗增加，同時可以利尿和促進代謝。普洱茶、烏龍茶減肥效果最佳，素有減肥茶之美稱。
茶普：普洱茶
普洱茶中的咖啡因能幫助燃燒體內多餘的脂肪，而普洱茶中豐富的茶多酚則能有效的分解脂肪。普洱茶被譽為茶中瘦身之冠。每餐後一杯普洱茶能夠有效的刺激你的新陳代謝，加速脂肪分解。一杯普洱只含有約4卡路里的熱量，而喝純的普洱則被譽為最有效也是最健康的瘦身方式。
普洱茶減肥注意事項
禁用宵夜。一日三餐要定量、準時。切勿因此增加食量；喝普洱茶後會較快感到飢餓。飢餓時可喝普洱茶，調劑口味；普洱茶中可加蜂蜜、玫瑰花、菊花、桂花等，美容養顏，還可加哈蜜瓜等水果，飲來別有風味，有益身心健康。堅持適量運動。
荷葉茶
減肥原理：荷葉，清涼敗火，消脂潤腸，很多人都知道喝荷葉茶來減肥。荷花的花、葉、果實在中藥書經的記載中都有「輕身、化油」的作用，不但能去除體內油脂，還能改善面色，早在明朝，《本草綱目》中就有「荷葉升發陽氣、去脂瘦身」的記載。飲用一段時間後，會自然變得不愛吃油膩的食物，對攝取油脂成分過多的人群最為適合。
適合人群：飲食機構高油脂，攝取油脂成分過多的人群。
飲用方式及注意事項：除了飲用含荷葉成分的減肥茶產品外，愛美的你也可以在家自製減肥茶，一般大型商場或藥店都有干荷葉銷售。售價為4~7元一公斤。荷葉茶喝的時候要注以下問題：首先必須是濃茶；其次是一天多次，4~6次最合適，第三最好是在空腹時飲用。
二、赤小豆
性味甘酸而平，入脾、心、小腸經，有比較好的利尿消腫、解毒之作用。用赤小豆進行減肥，尤其對伴有水腫的肥胖症效果好。
赤小豆食療：
1、赤豆桑白皮湯
赤小豆60g，桑白皮15g。加水煎煮，去桑白皮，飲湯食豆。源於《本草拾遺》。本方用赤小豆健脾利濕，而以桑白皮專於利尿消腫。用於脾虛水腫或腳氣，小便不利。
2、茅根煮赤豆
白茅根250g，赤小豆120g。加水煮至水干，除去白茅根，將豆分數次嚼食。源於《肘後補缺方》。白茅根為涼性利尿藥，其味甘甜，用以煮豆，既可增強利尿作用，又較適口，故頗為得法。用於水腫，小便不利。現用於腎炎或營養不良性水腫。
三、山藥
味甘而性平，《本草綱目》認為山藥能「益腎氣、健脾胃、止泄瀉、化痰涎」，許多滋補方劑中都含有山藥。現代科學分析，山藥的優點是含有大量黏蛋白，能防止脂肪沉積在心血管上，保持血管彈性，減少皮下脂肪堆積，避免肥胖。如果有消化不良，可用蓮子、山藥、芡實加少許糖煮在一起吃。
三、山藥食療
山藥紅棗粥
做法：山藥60g，切成顆粒，大棗30g，粳米適量，加水煮成稀粥。用糖調味服食。本方以山藥、大棗補益脾胃，大棗又可滋養營血。用於脾胃虛弱，飲食減少，消化不良以及營血虛虧。
四、冬瓜
味甘淡而性微寒，可以利尿消痰、清熱解毒，《食療本草》說：「欲得肥者，勿食之。」由於肥胖的人大多體內比較熱，冬瓜的下氣、清熱功能有助於減肥，可以長期大量服用。
食譜：冬瓜菠菜羹
材料：冬瓜300克，菠菜200克，羊肉30克，姜、蔥各適量。
做法：先將冬瓜去皮、瓤，洗淨切成方塊，菠菜擇好洗淨，切成4厘米長的段，羊肉切薄片，姜切薄片，蔥切段。然後將炒鍋放火上，加油燒熱，投人蔥花，放羊肉片煸炒，接著加入蔥段、薑片、菠菜、冬瓜塊，翻炒幾下，加鮮湯，煮沸約10分鐘，加入醬油、鹽、味精，最後倒入濕澱粉汁調勻即成。
本湯羹味美可口，具有補虛消腫，減肥健體的功效，適用於婦女妊娠水腫，形體肥胖者食之。
五、海帶
性味咸寒，歸入肝、胃、腎經，《食療本草》說海帶有使人消瘦的作用。現代研究證明，海帶確實可消除血脂，減少脂肪在心臟、血管和腸壁上的沉積，尤其對甲狀腺功能低下引起的肥胖有效。
海帶藥膳方：
黃豆香鹵海帶
原料：黃豆、海帶、醬油、水、八角、芝麻、茶籽油、糖、薑末。
做法：海帶洗淨浸泡30分鐘，黃豆泡水3小時。海帶、黃豆與調味料下鍋鹵20分鐘，至湯汁收干。海帶順向切成4厘米長的段，將黃豆擺於海帶上即可。
功效：海帶的碘化物被人體吸收後，能加速病變和炎症滲出物的排除，有降血壓、防止動脈硬化、促進有害物質排泄的作用。同時，海帶中還含有一種叫硫酸多糖的物質，它可吸收血管中的膽固醇，並把它們排出體外，使血液中的膽固醇保持正常含量。另外，海帶表面有一層略帶甜味兒的白色粉末，是極具醫療價值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治療藥物中毒、浮腫等症。所以，海帶是理想的排毒養顏食物。
小心補鈣成傷害 應該如何正確補鈣
隨著保健觀念的深入，越來越多人會注意自己的身體健康，從不同方面為自己進補，補鈣就是其中的一種，但是專家提醒，過度補鈣只會加重腎臟負擔，導致結石病的發生。因為鈣並非那麼容易被人體吸收，如果過多攝入卻不能吸收，又同時攝入草酸類物質，就可能結合後形成草酸鈣結石。而草酸大量存在於各種蔬菜類食物中，例如菠菜。有些非常細小的結石結晶可以通過尿液排出，稍大一些的就可能引起腎絞痛等問題，導致疼痛和尿血，更嚴重的甚至會引起腎損害。
夏季減肥要可吃12種食物 燕麥營養又瘦身
夏季天氣炎熱，大家都沒有食慾吃飯，或者有食慾的時候就會吃得很飽，這樣不規律的飲食是不利於減肥的。那麼，夏季在保證身體營養的同時，如何減肥？夏季減肥可吃12種食物，下面就來看下：