要想過健康的生活，控制血糖水平非常重要。除了糖以外，很多因素都可能導致血糖水平升高。血糖升高會給健康帶來巨大影響，導致很多疾病，例如糖尿病，高血壓和心臟病。從現在開始，選擇健康的生活方式，可以防止血糖水平升高。
有哪些方法可以控制血糖水平？
1、每天運動
即使每天日程安排很忙，也必須抽出一些時間來進行體育鍛煉。定期運動對於控制血糖水平非常重要，因為肌肉在收縮時會利用血糖獲取能量。運動還可以增加胰島素敏感性，幫助體內的細胞消耗更多的血糖，從而獲得更多的能量。運動不必在健身房進行，可以進行一些簡單的活動，例如散步，上樓梯和騎自行車，以保持肌肉運動，這些運動都可以降低血糖水平。
2、控制碳水化合物的攝入
披薩，麵包和麵食，這些食物雖然味道鮮美，但其中含有大量的碳水化合物，這些碳水化合物會被人體分解為糖，過量攝入碳水化合物會導致糖水平升高。應儘量減少飲食中的碳水化合物數量，多吃蔬菜和水果等健康食物。
3、控制體重
如果想降低血糖水平，那麼減肥是一個重要的方面，可幫助擺脫2型糖尿病的風險。想要減肥，除了運動以外，還要習慣於控制卡路里的消耗，選擇健康食品。
4、減輕壓力
緊張的生活和工作會引起很大的壓力。很多人已經知道壓力對心理健康不利，但是不是每個人都知道壓力也會提高血糖水平。胰高血糖素和皮質醇等壓力激素會增加血糖水平，因此最好的做法是學會緩解壓力，比如保持充足的睡眠，多和家人交流等。
5、每天喝足夠量的水
喝足量的水對身體有益，不僅可以使身體保持水分和活力，還可以幫助降低血糖水平，多餘的血糖會被尿液排出體外。您可能會認為可以喝任何液體，因為它可以幫助您排尿更多，但請儘量堅持喝水，因為大多數其他飲料中都添加了糖，這對血糖水平的危害更大。
6、戒菸
吸菸的人更容易患上糖尿病，抽菸越多，風險就越高。主動吸菸可能導致胰島素抵抗，這是糖尿病的先兆，它還會惡化葡萄糖代謝，可能導致2型糖尿病的發作。吸菸還會增加因血液流動不良，眼睛疾病和神經損傷（周圍神經病變）而導致的心臟病，腎臟疾病，腿潰瘍或截肢的風險。
血糖水平一旦升高，就很難使其恢復正常。因此必須不懈地努力，以將上述所有方法納入日常生活中。如果執行得當，這些技巧將使血糖水平得到控制，並且從長遠來看身體會大大受益，避免由血糖過高引起的許多其他健康問題。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
長期堅持運動的養生好處多，會有7大驚喜等著你！
運動有益於身心健康。運動不僅可以有效地減肥，有助於減少體內脂肪並增強肌肉，還可以預防疾病，緩解一些疾病的症狀，改善代謝健康和整體健康狀況。
那麼運動對身體究竟有哪些益處呢？
1、改善睡眠
很多時候睡不著是因為身體還不夠累。鍛煉可以幫助睡得更好，時間更長。但是要注意不要在睡前運動，活動時釋放的腎上腺素會使人無法入睡。
2、增加能量水平
運動可以提高耐力和肌肉力量， 在改善肺和心血管功能方面同樣有效，更好的心肺功能讓人更有精力來應對日常的工作和生活。
3、改善肌肉健康
足夠的體育鍛煉可以增強肌肉，使身體協調和平衡得到改善，受傷的機會也更少。鍛煉還可以讓腱，韌帶和關節更健康，強壯的肌肉和關節可以防止關節酸痛和背部酸痛。
4、減少某些慢性病的風險
久坐不動也會導致腹部脂肪大量增加，很容易導致慢性疾病和身體炎症。定期運動有助於提高胰島素敏感性，讓心血管保持健康狀況，同時降低血壓和血脂水平。
5、減輕疼痛
運動也可以減輕疼痛。運動有助於控制與各種疾病相關的疼痛。這包括慢性背部疼痛，軟組織損傷引起的疼痛等。除此之外，鍛煉還有助於提高對疼痛的耐受性。
6、改善皮膚健康
當人體無法生成足夠的抗氧化劑時，無法修復皮膚所受的損害，就會出現皮膚問題或者使皮膚疾病的症狀惡化。適度運動會增加人體的天然抗氧化劑生成量，從而有助於保護皮膚。運動也可以刺激血液流動，這有助於延緩皮膚衰老，減少皺紋的產生。
7、激活免疫系統
運動可以提高免疫系統的效率。運動會使身體產生更多的白血球，白血球是抵禦病毒和細菌的第一道防線，體內更多的白細胞會增強免疫系統。此外，由於心臟更強，擁有更好的循環系統，可以使身體以更高的速度運送白細胞，從而使免疫系統更強大。
久坐的生活方式對身體危害超出了很多人的想像，會影響血液循環，導致許多疾病。但是也要注意的是，運動一定要適量，過度運動會削弱免疫系統，導致身體疲勞。
運動後喝飲料會傷胃？運動後這4件事不能馬上做！
很多人為了減肥或者是為了提高自身的免疫力，都會在平時生活中做一些力所能及的運動。但是大家往往忽視了運動以後的一些小細節，反而對身體會造成一定程度的不良影響。一些小細節的不注意會導致出現臉色蒼白或者是頭暈眼花的情況，比較嚴重的還會出現暫時性的休克。
那麼，運動後不可以干哪些事？
1、運動之後千萬不要立刻喝飲料
大部分人在經過劇烈運動以後，都會出現口渴的症狀。這個時候如果喝太多的飲料，很容易導致腸胃出現不適感。這種不好的習慣，長期下去就會造成我們的腸胃功能受到損害。甜性飲料會對腸胃造成一定程度的影響，加重腸道的負擔，如果加上攝入過快的話，很容易連累到心臟，導致心臟疾病復發。
2、運動之後千萬不要立刻洗澡
很多人在運動完之後，全身被汗水浸透，這個時候最想做的一件事情，就是洗個涼水澡。雖然這樣會一時覺得很舒服，但是會嚴重的刺激皮膚底層的毛細血管。不但很容易導致感冒的情況出現，還會由於刺激毛細血管而造成心臟不適，出現昏厥。
3、運動之後不要立刻吃糖
如果經歷了劇烈的運動會消耗人們身體裡面的大量能量，這個時候很多人就需要進行補充，為了方便不少人會在背包裡面放上一些糖，這種做法是嚴格被杜絕的。如果說運動以後立刻攝入甜食的話，會影響我們身體裡面的維生素b1。維生素b1的缺失會導致我們的身體更加疲乏，而且不容易恢復。
4、運動之後千萬不要立刻坐下
很多人由於運動以後身體非常的疲乏，會選擇立刻坐下或者是躺下，這種做法是非常危險的。剛剛運動完之後，心臟跳動的速度比較快。會把血液輸送到我們身體的各個部位，如果突然休息或者是坐下，血液疏通不暢，很容易造成心臟暫停。
運動以後不要做的事情，希望大家高度重視，特別是上了歲數的老年朋友們，多做一些運動鍛煉，對身體健康來說固然有好處，但是也一定要記住一些禁忌。以免適得其反，給身體健康帶來不良影響。另外老年朋友們在運動完以後，千萬不要吃油膩的食物。
大便難沖乾淨？小心有隱藏這幾種疾病！
很多人相信有這樣一種經歷，就是在每次大便以後會發現很難沖乾淨。即使沖兩三次，也會發現馬桶裡面有一些污穢物，只能每次用馬桶刷清理乾淨。很多人對這種信號總是不以為意，沒意識到身體可能有一些隱藏疾病。如果說長時間的大便不成形，大家一定要高度重視了，也許身體正在向我們發出健康預警。
體重突然減輕不可輕視，小心是這幾種疾病發出的信號！
節食和運動有助於減肥，但是如果生活方式沒有任何重大變化，體重突然減輕是一個嚴重的徵兆，可能意味著有潛在的疾病。如果有這種情況出現，必須立即去看醫生。要記住，疾病越早發現，治療的成功率就越高。