Tips1
泡澡前後的注意事項
泡澡的水溫必須調整在38-40攝氏度之間，而且飯後一個半小時以上再泡澡較為適宜。出浴後要休息一下，用吸水性強的浴巾包裹身體，再擦上塑身霜，留在身上的溫度可以幫助吸收。喝水以補充流失的水分。
Tips2
泡澡的最佳時間
泡澡最主要的功能是促進身體血液循環以及代謝功能，然而要泡多久、或者休息多久都要依據每個人的身體狀況而定！一般來說，先浸泡在水中5分鐘左右，讓毛細孔全部打開，清除毛細污垢，讓身體完全放鬆。然後，再進行身體的局部運動或按摩。經過10分鐘左右後，讓放鬆的身體離開浴缸。如此反覆地循環才可以達到瘦身的效果。
Tips3
理想中的瘦身水位
想要發揮瘦身效果的水位，大約是在心臟以下、相當於將身體的一半泡在浴缸里的程度，這樣可讓身體各部位的器官承受適當壓力、加上水溫效果，泡完後全身會大量流汗。
Tips4
薑汁泡澡浴古傳最佳瘦身法
利用老薑熬燉的薑汁，取30cc倒入約40度攝氏的泡澡浴缸中，泡個15-20分鐘，可以促使血液循環加速、末梢血管活絡，消耗熱量燃燒脂肪之後會發汗、排汗。
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掌握吐納六字訣 健身更有效
在練習八段錦、易筋經等功法的時候，配合吐納六字訣的使用可以促進功法的效果，練習吐納六字訣之前要對吐納六字訣進行充分的了解，練習吐納六字訣的時候，站立姿勢也很重要，一般是兩腳開立，與肩同寬，頸直頭正，拔背含胸，腰部和胯部放鬆，膝蓋稍微彎曲，呼吸放鬆自然。採用順腹式呼吸，先呼氣後吸氣，呼氣的時候提肛，將全身的重心移到腳跟那裡。
噓字功具有平肝氣的功效，噓字功對於人體的眼疾、肝病、胸悶腹脹、食欲不振、眼睛乾澀、頭暈目眩等都具有良好的功效，呵字功具有補心氣的功效，呵字功對於人們的心絞痛、失眠、盜汗、口舌潰瘍等疾病具有良好療效。呼字功具有較好的健脾養胃的功能，對於腹瀉、腹脹、皮膚水腫等疾病都具有非常好的療效，呬字功對於肺部疾病具有很好的緩解功能，吹字功可以有效緩解腰腿軟、陽痿早泄、遺精盜汗等疾病。嘻字功法對於人體的眩暈、小便不順、喉痛等都具有很好的緩解作用。
吐納六字訣隨著時間的推移而不斷豐富完善，吐納六字訣通過獨特的呼吸方法，調節人體的呼吸規律，配合其他的健身氣功使用，可以使健身效果更加顯著，常年練習吐納六字訣可以有效預防和緩解人體器官的下垂和衰老，從而達到健身的效果。
道家吐納築基功法
身法
吐納的時候，可坐、可立、可臥，只要自己舒服自然就好了。
行走的時候，緩緩移動，腳步要輕輕的，體態自然輕盈。坐立的時候，盤坐或是腳與肩同寬站立，手都要放在體側或是肚臍上，臥的時候，可以選擇平躺，也可以側躺，側躺的時候，一手置於腦後，一手放在肚臍下方。
心法
吐納的時候，心內要無雜念，心裡的平靜安詳比什麼都重要，吐納之時不能有欲望，只有身心一致，入靜之後才能較好地修煉吐納之法。
息法
修煉者舌抵上齶，呼入吸出都要充分進行，最後氣沉丹田，促進人體的新陳代謝，身心在這樣的循環中達到釋放和休息。
觀光
觀光是道家的修煉秘訣，古代多是師徒傳授，觀光有提升人的靈性的作用，可以使人變得聰明和智慧。
聽息
吐納的時候，萬物皆為空，除了呼吸就還是呼吸，在這樣的時候就要充分感受呼吸的力量，感受呼吸與身體的變化，以求達到天地人合一的境界。
道家養生功法吐納功法
做好準備工作，用自己覺得最輕鬆的姿勢，放鬆神經，拋開意念，讓大腦和身體處於一個最自然最放鬆的境界，閉上雙眼。
呼吸吐納之法
道家修煉重視氣體對人體的作用，人的精氣神非常重要，呼吸吐納即人們可以通過好的呼吸方法來促進人們體內濁氣的排出，葛洪就十分重視呼吸吐納的作用，認為行氣而盡其理者，亦得數百歲。道家修煉即通過呼吸吐納來獲得先天元氣，進而來增加壽命。