1、熱效應減肥法
過胖的人總是重視控制食物的熱量，如果合理地控制脂肪量的攝入，不必少吃就能達到減肥目的。
這種方法旨在減弱「熱效應」，故在減少脂肪攝入量的同時，必須補充攝足蛋白質和碳水化合物，以滿足身體的需要。由於含脂肪的食物比較可口且易飽，剛實行此法時會使人乏味易餓，但堅持下去就會逐漸適應。
2、吹氣球減肥法
你只需花費一點點錢買氣球，然後，每天吹10個。所以，若你懶得吃瘦身餐，懶得每天做些麻煩的減肥運動，這招兒剛好適合你，你還可以把吹好的氣球綁在腿上玩踩氣球的遊戲。
3、喝醋減肥法
雖然市面上醋的種類很多，不過不建議用米醋，除了難喝之外對胃還有一定程度的刺激作用，喝下去會令人覺得很不舒服。
在採用喝醋減肥法的時候一定注意不要倒太多的醋，要以1：5的醋和水的比例進行混合，這個方法除了控制體重外還可以治便秘。
4、嬰兒食品減肥法
你一定會懷疑嬰兒食品的減肥功效，但事實上嬰兒食品無鹽、無糖分，所以吃起來會是什麼味道不言自明了吧。若你想吃東西時，拿罐嬰兒食品保證你食慾全無。
5、消化餅減肥法
基本上3塊消化餅的熱量是100大卡，建議你不妨早上吃2塊全麥吐司及1份水果，中午吃3塊餅乾加1瓶牛奶或優酪乳，晚餐宜清淡，可以多吃蛋白質含量高的食物，比如豆腐。
因為晚上在睡眠時剛好是身體在修補體內組織，會充分利用到蛋白質，所以你不必擔心發胖。
6、稀飯減肥法
這是一個不錯的選擇，不會令你吃下太多的澱粉質，但喝稀粥卻可以令你有飽足感。你還可以用一些蔬菜和豆腐作為配餐，同時豆類食品也可以用來防治乳癌。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
春季吃什麼減肥最快
一、低脂酸奶
酸奶是美味又瘦身的飲品，也是MM們都愛的食物。用它來幫助瘦身，對MM們來說簡直是福音啊。酸奶中富含鈣質，能使脂肪燃燒的重要營養物質，從而達到減重的目的。另外，酸奶還能代替其他的甜食，能幫助你滿足口欲的同時還能起到控制食慾的健康減肥功效。
二、獼猴桃
獼猴桃是低卡水果，不僅熱量非常低，而且還能產生飽腹感。其中富含膳食纖維，可以幫助腸胃快速消化吸收，是減少熱量攝入的佳果。另外，獼猴桃還是美膚的理想水果哦。所以，經常食用奇異果的話，能起到美顏美體的功效。
三、全穀物
吃全穀物會產生飽腹感，並且能有效燃燒腹部脂肪，瘦腰腹效果非常棒，很適合久坐族。根據研究表明，食用全穀物能增加攝入膳食纖維攝入，是增加飽腹感、促進腸胃蠕動的理想食物，也是低GI減肥食品的代表哦。
四、全麥麵包
全麥麵包是減肥餐中不可少的食物。它富含維生素B族，能促進新陳代謝，從而達到理想的快速瘦身效果，而且還非常健康，避免節食的痛苦。另外，全麥麵包還可以幫你降低膽固醇，又可以增加飽腹感，是瘦身食品的首要選擇之一。
苦瓜汁能減肥嗎 教你怎么喝苦瓜汁減肥
喝苦瓜汁能減肥嗎
能減肥。
苦瓜中含有很多的苦味成分，其中的苦味苷和苦味素具有減肥瘦身的作用，被譽為「脂肪殺手」，喝苦瓜汁能減少體內的脂肪和糖分，有一定的減肥作用。
怎么喝苦瓜汁減肥
榨汁是讓苦瓜減肥和營養物質最有效吸收的方法，但不要忘記，在榨汁後將剩餘的苦瓜渣子也要吃掉。苦瓜汁很苦，如果你有勇氣，就一口喝完，如果實在受不了，就添加一個獼猴桃或者番茄一併榨汁，或在苦瓜汁里加點蜂蜜或牛奶等緩解苦瓜的苦味，改善口感。
不過，千萬不要添加糖分較高的甜性水果，如哈密瓜、菠蘿、鮮棗、甜橙等，糖分會影響苦瓜中減肥素的穩定。纖維分可溶和不可溶，苦瓜渣中的纖維大多就是不可溶纖維了，纖維是促進腸胃蠕動和分解腸道內脂肪的法寶。苦瓜渣中還有剩餘的營養物質，要吃就要吃透，苦瓜渣的膳食纖維對減肥也很有效果的。
苦瓜汁減肥什麼時候喝最好
一般來說，飯後喝苦瓜汁比較好。苦瓜汁是寒涼性的飲品，如果在飯前飲用，非常容易刺激到腸胃，引起腹瀉等不適症狀，從而會影響到正常的進食，所以通常都是建議在飯後45分鐘左右再飲用苦瓜汁，這樣既不會帶來較大的刺激，同時也不影響進食和食物消化。
苦瓜汁減肥和什麼搭配榨汁好
純粹的喝苦瓜汁的話，相信不少朋友都接受不了這個苦味，會選擇性加一些其他水果緩解下苦味。可是，對於減肥的妹子來說，還是不要添加糖分較高的甜性水果，否則會影響減肥效果的。那麼，苦瓜汁減肥和什麼搭配榨汁好呢？
最適合春季吃的4道減肥粥
香蕉2個，大米50g，白糖適量。將香蕉去皮，擇淨，搗泥備用；取大米淘淨，放人鍋中，加清水適量煮粥，待熟時調入香蕉、白糖，再煮一、二沸即成。每日1劑，連續3~5天。可清熱潤腸，潤肺止咳。適用於痔瘡出血，大便燥結，肺虛、肺燥咳嗽，以及酒醉煩渴，胃脘疼痛等。
春季吃什麼水果減肥最快？
茄幾乎全由水造，食之飽肚，卡路里又低（每200克含30卡路里），用來減肥比較合適。但番茄除了維他命C外就別無其他營養，所以最好的番茄減肥法是：早餐同午餐正常飲食並要注意營養，平均每餐攝入約600卡路里；晚餐就用番茄代替。這樣輕輕鬆鬆就可以將每日的卡路里保持在1400左右。對其過敏，易發濕疹者不宜食用。