功理
道家修煉重視氣體對人體的作用，人的精氣神非常重要，呼吸吐納即人們可以通過好的呼吸方法來促進人們體內濁氣的排出，葛洪就十分重視呼吸吐納的作用，認為行氣而盡其理者，亦得數百歲。道家修煉即通過呼吸吐納來獲得先天元氣，進而來增加壽命。
功法
呼吸吐納要選擇環境優美、空氣十分好的地方來進行。如田野、公園、湖泊等地方。
身法
練功的時候最好是穿寬鬆的衣服，可以選擇坐著或站著都可以，身體自然放鬆，手臂自然下垂或者是雙手置於肚臍下，如果需要側臥的話，一手放在頭側，一手放在肚臍下都是可以的。
練功的時候，眼睛最好微閉，目光內視回收，氣沉丹田，兩耳應該自動屏蔽身邊的聲音，凝聽自己的呼吸。感受自己的氣息的變化，感受呼吸吐納。舌頭抵著上顎，堵住天池穴。
心法
呼吸吐納之時，心一定要靜下來，不可有雜念，專心於自己的呼吸吐納。入靜的程度也十分影響修煉的效果。
息法
首先要緩緩吐出體內的濁氣，再吸入新鮮的空氣，將氣息沉入丹田，呼吸和吐出的氣體都要全部吐出或全部吸滿。呼吸的全程都要舌抵上齶。
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女性泡澡對身體有哪些好處
減肥
當身體浸泡在溫熱的水中時，血液循環和淋巴循環會活躍起來，加速體內的新陳代謝，從而達到減肥效果。何樂而不為。
改變體質
很多女性為了追求完美的身材，不惜減肥、節食，不知不覺間身體逐漸轉化威了寒性體質。寒性體質的人大多血液循環不好，經常手腳冰冷。實踐證明，熱水泡澡可促進血液循環，進而逐漸改善體寒的狀態：若在浴水中加入洋甘菊、肉桂、生薑或迷迭香等精油，效果更佳。
緩解疲勞
研究人體血流變化圖發現，只有通過讓身體暖和起來，並且排除一定的汗液，洗澡才有助於緩解疲勞、放鬆身心。專家指出，淋浴雖然節約時間，但只會對皮膚表面產生刺激，肌肉和內臟都不能獲得熱量，會使身體處於緊張狀態。因此，早晨起來最適合淋浴，這樣可以喚醒身心，使您精神飽滿地投入到一天的工作和學習中去。而睡前，最好還是泡個澡，放鬆身體，更好地迎接睡眠。
排出毒素
冬季氣溫較低，體內的新陳代謝緩慢，讓人精神不振。再加上平時怠於運動，沒有出汗的機會，體內的毒素堆積，造成浮腫、膚色暗沉等問題。舒舒服服地泡一個熱水澡，可以讓體內的毒素隨著汗液排出體外；經常泡澡，對去除粉刺也有很不錯的功效。
女人泡澡加十種東西有好處
1、綠茶。
功效：抗衰老，排毒，保持水油平衡。
用綠茶茶包泡澡可以讓綠茶里的茶多酚滲透進洗澡水中，有效起到舒緩皮膚和排毒解脂的功能。
2、薰衣草。
功效：舒緩壓力，減輕炎症，緩解肌肉酸痛。
薰衣草有很好的植物鎮定作用，如果你容易夏季出遊，背部易長小痘痘、油脂粒的話，試試用薰衣草泡澡便能得到有效緩解。
3、發酵粉。
功效：舒緩鎮靜，改善過敏。
不少肌膚敏感的女生都有皮膚過敏的煩惱，試試用發酵粉泡澡，它與水接觸時會離解成幾種能有效舒緩肌膚的物質，令過敏現象有所改善。
4、檸檬。
功效：清神醒腦，緩解青春痘，有助肌膚再生。
人人都知道檸檬中大量的維C對皮膚那是極好的，切幾片來泡澡，除了香氣清新令人心情愉悅之外，還能有效改善身體上的青春痘、有助於破損肌膚再生。
5、生薑。
功效：排毒，預防感冒，緩解肌肉酸痛。
中國人有傳統喝薑茶來緩解體寒，殊不知其實用生薑泡澡也一樣有奇效。切幾片生薑泡澡，可以有效預防「熱傷風」和緩建上班、學習久坐造成的肌肉酸痛。
6、檸檬。
功效：收縮毛孔，恢復皮膚、讓皮膚容光煥發。
不管你是用新鮮檸檬或者檸檬汁（大概1/2-3/4杯），檸檬可以收縮毛孔，恢復皮膚、讓皮膚容光煥發。喜歡把它加入浴缸中，幫助獲得快樂的情緒。
7、牛奶。
功效：舒緩鎮靜，修復日曬。
牛奶泡澡早已不是新鮮技能，但是許多人不知道牛奶泡澡對於修復日曬有奇效。如果你今天出門不慎妄塗防曬霜，回家用牛奶泡個澡，那總算還是可以起到些許亡羊補牢的效果。
8、橄欖油。
功效：抵抗病毒和細菌感染，維護肌膚的膠原蛋白。
很多油都可以幫助皮膚變好變得更柔軟，最愛則是橄欖油。在浴缸中加入5勺特級初榨橄欖油並攪拌，泡橄欖油澡可以幫你抵抗病毒和細菌感染，維護肌膚的膠原蛋白，甚至還能幫你減少惱人的細紋和皺紋。
9、蜂蜜。
功效：緩解壓力，排毒，滋潤皮膚。
將蜂蜜用來泡澡可以有效起到滋潤皮膚、放鬆心情的功效，關鍵是泡完走出來，身上都有一股淡淡的甜香味。建議使用普通蜂蜜，不要選用含有大量雌激素的蜂王漿，因為雌激素過高易使女性產生乳腺腫瘤等疾病。
10、鹽。
功效：緩解疼痛，舒緩炎症。
最好使用海鹽，放進洗澡水裡泡一泡，可以有效對抗白領和學生族常見的「鼠標肩」和久坐不動造成的肌肉酸痛。不過需要注意的是，目前市面上有不少泡澡專用的海鹽出售，有許多還含有精油，建議根據個人自身不同需求選擇適合自己的泡澡專用海鹽。
泡澡為何竟能泡出心臟病
過高的水溫會增加心臟負擔，易造成心悸、憋氣，38℃~40℃之間的水溫比較適合。控深度：不要讓水面高於胸部，以免造成心臟負擔。
泡澡加按摩養出豐滿美人
膻中穴位於前正中線，平第四肋間，男性可取兩乳頭連線的中點。以中指指腹或拇指指腹在膻中穴點按、按揉1～3分鐘，至膻中穴部位有酸脹感力度。