相信很多朋友在冬天都有一個共同的煩惱，那就是皮膚乾燥，這是皮膚缺水的表現。皮膚一旦缺水就會變得粗糙和乾燥，因此在冬季護膚、鎖水顯得很重要，那麼我們在平常的護膚和食物方面該注意哪些問題呢？
1、 護理臉部
臉部是給別人的第一張名片，臉部皮膚乾燥怎麼辦？我們不但要喝水來護理臉部，護膚的產品一個都不能少。補水產品除了具有良好滋潤皮膚的效果，能夠平衡油脂的分泌，還有深度鎖水的功效。除基本護理外，臉部應該定期的去角質，別忘記去角質之後來個補水的面膜，這樣冬天皮膚乾燥也不會是問題。
2、冬天皮膚乾燥要吃蔬菜
白蘿蔔：俗語說「冬吃蘿蔔夏吃薑」，蘿蔔含水量高達93.4%，是冬季補水的首選。白蘿蔔生吃促消化，因為其辛辣的成分可促進胃液分泌，調整胃腸功能，還有很強的消炎作用。熟吃能補氣順氣，尤其和豬肉、羊肉等一起燉著吃，效果更佳。此外，蘿蔔中的礦物質含量也很高，可以增強人體免疫力，預防感冒。
大白菜：冬季蔬菜水果的種類不多，為了保證維生素C的攝入，大自然「賜予」我們大白菜。大白菜中的維生素C含量高達30毫克~40毫克/100克，在同類蔬菜中屬於高含量。維生素C有美容護膚的功效，再加上大白菜水分含量很高，所以大白菜是冬季必備蔬菜。
綠豆芽：綠豆芽味道鮮美，是滋養潤燥、清熱解毒的好選擇。綠豆芽富含的膳食纖維還可以改善胃腸道功能。同時，豆芽水分含量也高，可以補水。中醫認為，豆芽菜性寒，味甘，具有利濕清熱、降脂破瘀、除胃氣積結的功效，烹調時應配上一點薑絲，以中和它的寒性；烹調時油鹽不宜太多，要儘量保持其清淡的性味和爽口的特點；豆芽菜下鍋後要迅速翻炒，適當加些醋，才能保存水分及維生素C，口感才好。
3、皮膚乾燥應多吃富含維生素A的食物，以下都是一些富含維生素A的食物
水果類：梨、蘋果、枇杷、櫻桃、香蕉、桂圓、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。
蔬菜類：馬齒菜、大白菜、薺菜、番茄、茄子、南瓜、黃瓜、菠菜。
植物類：綠豆、大米、胡桃仁。
動物性食物：動物的肝臟、魚類、海產品、奶油和雞蛋等。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
喝什麼水有助於睡眠？這三種人不宜夜間飲水
怎樣去除自來水中的氯氣？自來水採用氯氣消毒，很多人擔心水中的氯氣揮發不盡，喝些這些水對身體有害，下面介紹怎樣去除自來水中的氯氣，看看吧。
怎樣去除自來水中的氯氣
1、困提前水
提前對自來水進行困水，可將自來水接入容器中靜置、暴露困水兩到三天，通過晾曬的方法進行除氯，氯氣即會從水中揮發。但困水時間不宜超過三天，因為如果時間過長，水中的微生物會繁殖並滋生有害細菌，影響水質。
2、爆氧
如果家中沒有提前大量困水的條件，可採用爆氧的方式，通過爆氧來稀釋水中的氯氣。事實上，爆氧不僅可以去除余氯，還能夠溶氧，達到除鐵、除錳以及促進需氧微生物降解有機物的目的。
3、活性炭
可購買活性碳放入水中，來達到去除余氯的目的。
喝什麼水有助於睡眠
1、菊花茶
之所以菊花茶可以成為睡前配製茶飲品的首選，那關鍵是由於其柔和的舒眠效果，是最佳的凝神靜氣的天然藥方。
2、溫奶
睡前喝一杯溫奶對於睡眠有幫助的說法好像誰都知道了，由於牛奶裡面有一種色氨酸，它可以像胺基酸那樣發揮鎮靜作用。而鈣可以促使大腦將這種色氨酸充分利用。把溫和的牛奶盛到奶瓶裡面，一種回到幼年的溫馨之感想必會回來的，輕輕告訴你「放鬆些，一切都非常好」。
3、蜂蜜水
糖份太多具有興奮效果，不過少量的葡萄糖可以適時地暗示大腦分泌orexin（苯基二氫喹唑啉）這樣的物質，這是一種新發現的和思維反應有關的神經傳遞素。因此滴幾滴蜂蜜到溫奶或者是香草茶裡面對於睡前放鬆是很有幫助的。
哪些人在晚上宜少喝水
1、腎衰竭患者忌睡前喝水
說到睡前喝水帶來的煩惱，研究表示，對於嚴重腎衰竭及已經進行透析治療的患者來說，由於腎臟對於水的調節功能障礙，大量飲水會造成體內水的負荷增加，有可能出現浮腫的現象，甚至誘發心力衰竭的發生。專家表示，心臟功能不好的人，睡前喝水過多也有心衰的危險，而且睡前大量喝水，增加起夜次數會影響睡眠。
2、腎功能不好的人忌睡前喝水
不過兩位專家均表示，這僅僅限於那些心腎功能不好的人，而且是大量喝水的情況下才可能發生。一般人群入睡前適量喝水不會增加腎臟負擔，尤其是夏天天氣熱，體內水分流失快，保持足夠的水分是很重要的。泌尿系統感染者，多喝水排尿，還有助於沖刷掉尿道細菌。
3、心血管病人應睡前喝水
另外，專家指出，熟睡時出汗，造成血液中的水分減少，對於心血管病人來說，血液的黏稠度變高。睡前喝一杯水，可以稀釋血液黏稠度，減少心肌梗死、心絞痛、腦血栓等突發危險。對於糖尿病人來說，保持一定的水分還有利於控制血糖。
女性經期不規律多是內分泌失調 推薦中醫食療
女性內分泌失調比較常見，內分泌失調會影響女性的生理髮育，所以要及時的進行調理。那麼，在生活中要注意怎樣的內分泌失調健康調理呢？快和小編一起來認識一下吧。當女性的內分泌出現紊亂後，影響最大的就是以下四個方面。
內分泌失調有哪些表現？
1、經期不規律：在生活中就要注意自己的健康生活，尤其是要注意自己的經期健康。女性月經失調的主要原因之一就是內分泌失調，這是由於內分泌腺分泌的激素過多或過少，造成新陳代謝功能紊亂從而影響了月經。
2、脾氣越來越大：脾氣的變化也是發生內分泌失調的表現，您就要足以自己的健康。脾氣暴躁也是內分泌失調患者常見的一種症狀，一般是由於內分泌功能下降導致的。
3、肥胖：發生異常的肥胖也是一種內分泌失調的表現，您在生活中就要注意自己的健康生活。年紀大的女性都會出現「發福」的現象，這是因為內分泌失調導致生理機制不正常，而平時飲食不均衡，也會造成內分泌失調。
4、膚質變差：臉部的肌膚也是我們健康的變現，在生紅腫就要注意自己身體的異常變化。肌膚上突然出現很多黃斑、面色發暗，抹了不少的化妝品也無濟於事，這就不僅僅是簡單的皮膚問題，很有可能是內分泌不穩受到外界刺激引起。
內分泌失調怎麼調理呢？
1、食用滋陰食物
滋陰的東西很多，如我們常喝的枸杞，滋補肝腎。不如在煮粥時放一點枸杞。再比如苦瓜，銀耳、桑椹子、女貞子、玉竹、鴨蛋、冰糖、西洋參、老鴨、百合、墨魚、蓮子、椰子和椰汁等等。
內分泌失調保養八方法 食用滋陰食物保暖防寒
特別推薦：
燕窩：非常滋補，滋陰就是滋養體內的陰液。燕窩是燕子的唾液，凝結後成為膠狀，用來保護小燕。一旦被採摘，燕子媽媽只好再吐，到沒有唾液了，就會吐血，也就是人覺得最滋補的血燕。
雪蛤：是東北一種林蛙的輸卵管，和燕窩的效果相似，但雪蛤含激素，不如燕窩性平。如果一星期吃一次，少量激素是好的，加上燉雪蛤一般會加椰汁，椰汁是比較涼的，所以不會有什麼問題。
2、注意保暖防寒，食用紅肉
冷，女人血行不暢，手腳冰涼而且痛經。血行不暢，面部就會長斑，體內的能量不能潤澤皮膚，皮膚就沒有生氣。
女性們可以適量食吃紅肉。紅肉是女性的恩物，尤其是牛肉和羊肉，都含大量的鐵質，可以有效地避免貧血。生薑、紅棗、動物血、糯米酒、櫻桃……等含鐵豐富或比較溫和的東西也適合日常食用。而像銀耳、檸檬、筍這些就不要在月經期間吃。
隨時注意保溫，不要喝太冰的東西，多喝熱飲；別老在空調房裡呆著，也不要要風度不要溫度，秋涼了還穿露臍裝。
冬天最好的保溫方法是泡熱水，不要節省燃氣，在熱水裡泡上三十分鐘，加上按摩，再冷的身體也熱了。沒法泡浴泡腳也行。再不行就整天捧一杯熱開水，懷抱暖水袋。
3、注意日常飲食，選擇天熱激素
女人從第一次月經到絕經就是400多顆卵子，每一次排卵的過程就是一次激素的代謝，體內激素水平正常的女人，臉色紅潤細膩。代謝不好的女人，臉上就會出現各種各樣的毛病。
天然激素就都有雙向調節功能，能抑制激素太多。比如：大豆、石榴、淮山、當歸、小茴香、雪蛤、蜂王漿……特別是黃豆和豆製品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內激素的分泌。
中醫推薦內分泌失調療養膳食
1、桃花豬蹄粥
材料：桃花（干品）1克，淨豬蹄1隻，粳米100克，細鹽、醬油、生薑末、蔥、香油、味精各適量。將桃花焙乾，研成細末備用；
做法：淘淨粳米，把豬蹄皮肉與骨頭分開，置鐵鍋中加適量清水旺火煮沸，改文火燉至豬蹄爛熟時，將骨頭取出，加米及桃花末，文火煨粥，粥成加鹽、香油等調料，拌勻。隔日一劑，分數次溫服。本方活血化淤，適於產後女性。
2、清斑食療湯
材料：絲瓜絡10克，僵蠶10克，白茯苓10克，白菊花10克，珍珠母20克，玫瑰花3朵，紅棗10枚。
做法煎濃汁兩次混合，分兩次飯後服用，10天一療程，一般患者一個療程見效。
3、桃花白芷酒
在清明節前後採集東南方向枝條上花苞初放或開放不久的桃花300克，與白芷40克同放瓶中，加上等白酒100毫升，密封1個月後開封取用。
早晚各飲桃花白芷酒1盅。飲用時倒少許藥酒於手掌之中，雙手對擦，待手心發熱後，來回擦面部。
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