有氧運動是怎樣燃脂的呢？
1、開始做有氧運動。
2、運動中需要能量。
3、以血液中的糖質作為優先能量而消耗掉。
4、當血液中的糖質不足時，會使用到肝臟與肌肉內預先儲存好的糖質。
5、湯肌肉與內臟的糖質也不足以供給運動使用時，會將體內的脂肪作為能量而被燃燒所以，一般在有氧運動開始後15-20分鐘，脂肪才慢慢被燃燒起來。雖然最近也有一些減肥運動可以很快地開始燃脂，可如果運動持續到15-20分鐘以上，其燃脂效果更持續更有效。
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寶寶游泳嗆水怎麼辦
寶寶游泳嗆水怎麼辦
1、注意游泳館資質
游泳確實能鍛煉寶寶的身體，增加肺活量，但游泳不是每個寶寶必需的運動。父母如在家中給孩子游泳，一定要注意浴缸衛生、水溫和大人看護這3項「硬指標」，而如選擇私營嬰幼兒游泳館，一定要注意其資質和衛生條件，否則寶寶可能因泳池衛生條件不過關導致交叉感染。雖然目前國家對民間嬰幼兒游泳館並無明確的規範條文，但建議父母最好留意該游泳館的資質、場地和游泳池的規格、水溫控制、水質監測、池水更換頻率等條件。
針對游泳圈的安全隱患問題，事實上脖圈安全尚未得到科學認證。對脖圈游泳的安全性，數位國內知名醫師相繼質疑，並提出可能傷害嬰兒頸椎，因此父母切勿頻繁使用，且要多注意孩子游泳時的表情變化。
2、水窒息立刻倒立
嬰幼兒游泳水溫應保持什麼溫度？不慎出現意外父母應該怎麼辦？嬰兒游泳的水溫應該控制在39℃以內，游泳時間不宜過長，初生嬰兒第一次游泳7分鐘即可，此後可根據情況適當延長至15到20分鐘，最長不宜超過30分鐘。
大人要時刻觀察孩子的表情，看孩子是不是累了或不舒服，一旦發現有情況，應及時將孩子抱出。如孩子表情難受，或者嘴唇發紫，就要採取急救措施。
一旦嬰兒嗆水窒息，需立即分四步急救：先立刻將孩子倒立，然後拍打後背，水出來後再將孩子平躺，並進行心肺復甦急救。父母不可因為一時慌張，顛倒操作程序，否則會給後期搶救帶來難度。
寶寶頸圈游泳注意什麼
新生兒用項圈游泳存在安全隱患。新生寶貝的脖子還沒有發育好，是軟的，項圈套在脖子上，孩子整個身體的重量也就壓在了脖子上，這樣會給孩子的脊椎增加壓力，不利於孩子的頸椎健康。日常所使用的孩子項圈都由塑料製成，新生兒的皮膚很嬌嫩，一不小心可導致過敏或是摩擦發生皮炎；項圈需套在寶貝脖子上才不會掉下去，可能壓迫到寶貝們的氣管；最危險的是項圈在水的浮力作用下可能壓到脖子上的動脈，導致孩子血壓下降，嚴重情況之下甚至導致休克。
可以採用托著寶貝游泳的方式。很多家和認為孩子游泳就要讓他們自由自在地漂浮在水中，認為新生兒游泳只是一樣普通運動，並不需要用項圈的方式來完全，完全可以大人抱著孩子放在水中游泳，讓孩子感受到水的浮力，知道在水中划動手腳就行了。所謂的用項圈游泳有輔助刺激孩子協調能力發展等說法都只是噱頭。
至少出生幾天的嬰兒不宜項圈。新生兒剛剛出生的頭幾天，最好是不要用項圈帶孩子游泳，因為這幾天寶貝們的頸椎會受到影響，可以等寶貝們的頸椎有一定的承受能力時再給孩子使用項圈，那樣造成的傷害會小一些。再說了戴著項圈游泳對孩子的腰椎也不好，寶貝學游泳最好是等一段時間，大概到了會坐的年齡再學比較合適。過早地學游泳沒必要，只要讓孩子感受一下水，玩一下水就行了。
最適合寶貝們的游泳方式。最適合新生寶貝們的游泳方式是父母站在水中抱著孩子，或是托著寶貝的屁股，讓寶貝緊貼大人的身體下水。也可以抱住孩子的腋下，讓孩子的大半個身子浸在水中。這樣孩子即有安全感，雙可以很好地感受到水的浮力，還能用手腳打水。寶貝學游泳家長們存在的一些誤區要及時糾正，比如學得越早越好，游得越久越好等，在合適的年齡，孩子學起來才簡單和安全。
孕早期能游泳嗎
但是，進入了妊娠後期，孕婦游泳會導致羊水早破等問題出現，所以不宜游泳。孕婦游泳的時候只能選擇仰泳、水中漂浮、水中大水的姿勢，這樣的游泳方式可以緩解孕期腰疼症狀，除此之外，孕婦游泳的時候身邊一定要有人陪護，避免出現意外。
游泳的注意要點有哪些
很多人游泳時都有這樣一個感受：還沒怎麼游，就感到腰腿酸痛，疲憊不堪。其實，這都是身體力量不到位惹的禍。游泳是一種全身肌肉協調運動，也是一項非常消耗體能的有氧運動。