很多人在面臨不感興趣的工作時，容易在壓力下產生消極的情緒和應對方式，如緊張、沮喪、拖延、迴避或敷衍等等，但最後都難免要面對不利的後果。
做好自己不感興趣的事情是每個人必修的功課，也是部分成功人士的處事秘訣。那麼如何做好自己不感興趣的事情呢？
反思自己的處境，認識自己目前的應對措施和後果
你可以問自己是否能夠對目前困擾你的事情說「不」。如果不能，那麼你正在採取的消極應對策略，如拖延、敷衍會帶來什麼後果，這些後果是你可以或願意承受的嗎？你可以在紙上反覆推敲這幾個問題，最後你會發現，不利的後果比目前煩人的工作要可怕得多。
要分析自己為什麼對這件事沒有興趣，能否培養自己的興趣
如果是因為對事情不了解而沒有興趣，可以在工作中培養自己的興趣。比如當深入處理枯燥的報表數據時，你可能會對相應的電子表格軟體產生興趣，並發現軟體中有你所不熟悉的統計功能，而掌握了這些統計方法後，你就有效地提高了工作效率。有些事先幹著，興趣可能慢慢就會產生。
如果是自己基礎不好，能力不夠而導致興趣不足，就要想辦法提升自己的能力
要加緊學習與自己工作相關的知識與技能。不能總是停留在一個水平和範圍，要不斷地開拓自己的視野，提升自己的能力，掌握那些必需的知識與技能，使工作做得得心應手。
如果事情本身沒有什麼特別意義，又不得不做，就獎賞自己
你可以跟自己訂個合同，確立犒勞自己的方式，如做完某事後給自己買件衣服，或請家人去飯館吃飯等等。也就是說，你可以安排一件你喜歡的事情放在你厭煩的事情之後，你就有做好手頭事情的動力了。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
專家支招防治春季心理疾病
春季是心理疾病的高發季節，每年3－5月的發病率接近全年的一半。今年上海入春的時間比往年早了，加上早春時雨時晴，氣溫變化大，同時春節作息時間的不合理對身心造成的傷害在上班之後開始漸漸顯山露水。最近，市心理諮詢中心、林紫心理諮詢中心等滬上心理諮詢機構連續接到和季節相關的心理求助，精神病發病高峰目前已出現。記者調查
半月接診數百精神疾病患者
市心理諮詢中心一位專家透露，很少經歷過這麼忙碌的早春二月。日門診量達到四五百人，確診患者比往年有明顯增多。除了跟往年類似的舊病復發外，新發病人以抑鬱症、焦慮症、躁狂症等為主。在上海中山醫院心理科、同濟醫院心身科、市十醫院精神衛生科也出現預約增多、醫生頻繁加班的狀況。
記者從12320衛生公益服務熱線和滬上其他心理求助熱線獲悉，1月份關於心理疾患的諮詢人數還與去年差不多，2月份就忽然飆升，一些家庭瑣事、辦公室小事、夫妻間情事似乎都成了心理疾患爆發的導火索。尤其隨著各學校的相繼開學，中小學生在學習中遇到的情緒障礙和身心煩惱漸多，他們和辦公族一起敲開了心門。
事例1：節後加班導致慢性疲勞
公司管理層尹先生最近總是覺得胸悶頭痛，吃什麼都覺得沒胃口，晚上偶爾還會失眠，脾氣時晴時雨。他去心理諮詢師處求助後被告知，自己得了慢性疲勞症，不僅和春天日照時間、氣溫變化大有關，而且和春節期間忙於應酬得不到休息有密切關係。市心理諮詢中心徐勇醫師表示，人體的戒律需要一張一馳才能良好運轉，但尹先生年前忙年底的事，過了年又忙新的一年的計劃，中間的假期還得不到放鬆，結果變成了「一年之累在於春」。
專家建議：徐醫生表示，越是忙的人越需要學會讓自己有效放鬆，才能以飽滿的精神重新投入生活。其實休息是身體和心靈的最基本需要。另外，不要寄希望休假來調整狀態，最好的調整是在平時的生活中。
事例2：為有精神疾病的親人焦慮
陳先生的妻子曾經被診斷為精神分裂症，長期來一直服藥並定期看醫生。有句老話叫「菜花黃，瘋子忙」，可是妻子還沒什麼異常情緒表現，陳先生倒先緊張焦慮起來。整天疑神疑鬼，擔心妻子舊病復發，可是陳先生又不敢直接問妻子有什麼異常感覺，怕引起她的不滿反而容易成為發病誘因。這也不是那也不對，陳先生陷入了煩躁、失眠、早醒的困境。
專家建議：林紫心理諮詢機構負責人、資深心理諮詢師林紫表示，陳先生需要做的不是徒勞無功的擔心和猜測，而應該採取一些措施保證妻子的健康，也讓自己放心。
事例3：小孩春季情緒多變
因為上課打瞌睡被批評的中學生小蔡不服老師的懲罰，躲在家裡生氣，拒絕上學。父親火氣更大，追著小蔡要打他，母親傷心之餘向心理諮詢中心求助。在醫生的幫助下，母親和小蔡談心，得知他最近情緒不太平穩，總是提不起精神，學習積極性大不如前，而且特別容易犯困。市心理諮詢中心范娟醫師表示，像小蔡這樣因情緒問題影響學業、家庭關係的孩子最近特別多，除事件性因素外，這和春季臨近、氣溫多變、日照時間變化也有關係，因為這些會影響人體內分泌，從而增大了引發心理疾患的概率。
專家建議：這段時間父母要多關心子女的情緒，首先要保證孩子得到充足的睡眠休息，飲食正常；其次，建議讓孩子每天鍛煉半小時到1小時；再次，讓孩子適當參加同學、親友的聚會、踏青，增加孩子生活中的快樂元素，有助於其積極的精神狀態。
事例4：不受重視忿忿不平
來上海工作的青年陳明既要負擔房租開銷，每月又要寄一定的生活費回家，壓力很大。今年他跳槽到了一家薪資較高的企業，但沒想到卻很難融入新的工作環境。陳明終日心情低沉又無人傾訴，最終他還是來到心理門診。
同濟大學附屬同濟醫院心身科崔海松副主任醫師指出，由於春天氣候多變，陰雨比較多，陽光又不夠充足，人的大腦內松果體素分泌增多，從而使機體內其他激素分泌不均衡，出現代謝紊亂，導致人體的認知、情感、行為和意志等異常。再加上一年之始工作的壓力加重，學生面臨的競爭激烈的中高考，心理、精神出現問題的人員就開始增多。
專家建議：春季心理疾患發病的前兆表現，主要有睡眠障礙和情緒障礙，如失眠；情緒不穩、浮躁不安；沒有明顯原因的持續疲乏感，休息後也難以復原；容易為小事發脾氣，或常自責，有內疚感，自我評價過低等。這時如不加以注意，就會引起慢性疲勞綜合症、抑鬱症等「心病」。
提醒「老病號」春天要注意複查
對於往年經常發病的精神病患者，專家告誡在春天時節千萬不可大意，一定要做好及時複查。因為春天是精神病老病號最容易復發的時候，如果你身邊有這樣的病人，一定要讓他們儘快到醫院做一次複查。除此，精神病人還需要長期服藥，而藥的分量相當重要的。擅自加藥或者減藥都會導致病情變化，因此精神類藥物一定要嚴格按照醫囑服用。
專家指出，家庭乃至社會的寬容、理解對精神病人來說是莫大的心理支持。說一個正常人有精神病對他並不會造成太大的傷害，但同樣的話放到有精神病史的人身上，就可能會成為他發病的導火線。因此，專業的精神科醫生是絕對忌諱說「十三點」之類的詞的，這點或許我們大家都應該學學。
專家支招管好春天情緒有技巧
崔海松副主任醫師建議：對於曾經患過精神類疾病的病人，在春季要做到堅持用藥，切莫自行減藥、停藥。這一點也需要得到家人的監督。要避免過度勞累或精神刺激。當出現情緒不好、失眠、煩躁等異常狀況，應儘早到醫院就診。
對於普通市民，春季要注意日常保健。首先要養成良好生活習慣，避免過度疲勞，保證有充足的睡眠時間。其次，提高應對挫折的心理承受能力，避免各種刺激因素。多與家人、朋友傾訴、溝通，或直接尋求心理醫生的幫助。第三，發現自己情緒低落時，應注意轉移不良情緒，鬱悶出現時不妨聽聽音樂或參加體育活動，如爬山、跑步、打球等。做自己感興趣的事，及時釋放壓力。同時，可在風和日麗的天氣里多去郊外走走，呼吸新鮮空氣。不要讓浮躁、乏力、心緒不寧這些症狀長時間持續，必要時應儘早看醫生，以便及時進行預防。
轉移注意力緩解網絡焦慮症
「一天不打開郵箱看看，我就擔心漏掉信息。」「如果不能上網，我的電腦幾乎就沒用。」大家在享受網絡便利的同時，也感受到了網絡帶來的折磨。心理專家稱，這種折磨就是心理學上常說的網絡焦慮症和網絡強迫症。石家莊庭瑞中醫精神醫院心理諮詢師昨天為困擾都市白領的網絡病患者「把脈開方」。
馬羚在石家莊一家外貿公司工作，每天接收大量電子郵件，和客戶的聯繫也都通過MSN或QQ進行。「和同學、朋友聯繫也都在網上，打電話的時候都不多。」「有時我不用去單位，在家每天早上第一個動作就是開電腦上線。晚上最後一個動作肯定是下線，關電腦。」她說，即使人不在電腦前，心也在線，總擔心自己有郵件。「我開通手機上網功能後24小時在線。我已經離不開網絡了。」在某傳媒公司供職的趙小姐和她不少朋友都有這種苦惱。
石家莊市心理諮詢師張偉旗分析，馬羚和趙小姐的情況是趨向網絡成癮的表現，雖然還不是病態，但是正是對網絡強烈的依賴才讓她們總擔心漏掉信息。「對網絡過分依賴會導致網絡焦慮症和網絡強迫症。一會兒不上網，就擔心自己漏掉了信息，內心產生惶恐，這就是網絡焦慮。不能隨時在線就坐立不安，是焦慮，也是強迫症的表現。網絡焦慮或者網絡強迫，都還是一種外在表現，還不能算是心理疾病。」
河北醫大一院精神衛生中心主治醫師餘明說，只要早點調整就會緩解病症。「工作需要溝通時，可通過打電話、面談等多種方式交流，不工作時，儘量不開電腦，找幾個好友旅遊或散心，都有助於轉移注意力。」
各類人好心情「飲食處方」（圖）
心理常識：各類人擁有好心情「飲食處方」。
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