心理常識：各類人擁有好心情「飲食處方」。
煩躁的人
措施：應多吃含鈣、磷豐富的食物。
飲食處方：要多吃含鈣、磷的食物，如可多吃花生(含鈣量多)、牛奶、大豆、鮮橙、牡蠣、蛋類(含磷較多)、菠菜、板栗、葡萄、土豆等，且要吃得清淡一點，不可口味太重。
脾氣暴躁的人
飲食處方：首先要減低鹽分及糖分的攝取，少吃零食，多吃海產品，如貝、蝦、海帶、蟹；多食各種豆類（含有豐富的鈣質）、桂圓、干核桃仁、蘑菇。
抑鬱傷感的人
措施：補充色胺酸。
飲食處方：缺乏色胺酸是誘發抑鬱症的重要原因，記得多補充富含色胺酸的食物——花豆、黑大豆、南瓜子仁、魚片等。另外，香蕉、葡萄、蘋果、橙子能給人帶來輕鬆愉悅的感覺，讓憂鬱遠離。
粗心大意的人
措施：補充維生素Ａ和維生素Ｃ。
飲食處方：多吃辣椒、魚乾、筍乾、油炸蘿蔔、牛奶、紅棗、田螺、捲心菜；多食瓜果蔬菜，減少攝取肉量，少食酸性食物。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
轉移注意力緩解網絡焦慮症
「一天不打開郵箱看看，我就擔心漏掉信息。」「如果不能上網，我的電腦幾乎就沒用。」大家在享受網絡便利的同時，也感受到了網絡帶來的折磨。心理專家稱，這種折磨就是心理學上常說的網絡焦慮症和網絡強迫症。石家莊庭瑞中醫精神醫院心理諮詢師昨天為困擾都市白領的網絡病患者「把脈開方」。
馬羚在石家莊一家外貿公司工作，每天接收大量電子郵件，和客戶的聯繫也都通過MSN或QQ進行。「和同學、朋友聯繫也都在網上，打電話的時候都不多。」「有時我不用去單位，在家每天早上第一個動作就是開電腦上線。晚上最後一個動作肯定是下線，關電腦。」她說，即使人不在電腦前，心也在線，總擔心自己有郵件。「我開通手機上網功能後24小時在線。我已經離不開網絡了。」在某傳媒公司供職的趙小姐和她不少朋友都有這種苦惱。
石家莊市心理諮詢師張偉旗分析，馬羚和趙小姐的情況是趨向網絡成癮的表現，雖然還不是病態，但是正是對網絡強烈的依賴才讓她們總擔心漏掉信息。「對網絡過分依賴會導致網絡焦慮症和網絡強迫症。一會兒不上網，就擔心自己漏掉了信息，內心產生惶恐，這就是網絡焦慮。不能隨時在線就坐立不安，是焦慮，也是強迫症的表現。網絡焦慮或者網絡強迫，都還是一種外在表現，還不能算是心理疾病。」
河北醫大一院精神衛生中心主治醫師餘明說，只要早點調整就會緩解病症。「工作需要溝通時，可通過打電話、面談等多種方式交流，不工作時，儘量不開電腦，找幾個好友旅遊或散心，都有助於轉移注意力。」
心理學家:如何巧妙化解心中煩惱
煩惱是我們患的一種精神上的近視症，應該向遠處看。當目光投向遠處時，我們的腳步就會更堅定，內心也就更加坦然。當朋友遇到煩心事向我們傾訴的時候，我們總會挖空心思，想出各種各樣的辦法去安慰她。我們會說沒有什麼大不了的，明天一切都會好起來。而我們自己在被煩惱羈絆的時候，卻往往不 知該如何是好，更多時候我們也會習慣性地在夜深人靜的時候結知心好友打電話，那麼，除了宣洩我們還能做些什麼？我們為什麼不能主宰自己，做個聰明的煩惱者呢？
也許，每個人的煩惱對於自己來說都是那麼實實在在，似乎永遠也不可逾越！
但心理學家卻認為，現實生活中，人們所遭遇的煩惱將近一半左右是出於自己頭腦中的想像，而剩下的一半才要靠智慧和力量去解決。
彼此交流抵禦煩惱
每個人都有一套對付煩惱的辦法，大多數情況下我們會刺激或放縱一下自己，比如酒精療法，電話療法，購物療法和性愛療法。林圓不開心的時候，總是狂吃大喝一通，結果煩惱依舊，越 來越走樣的身材卻讓她煩上加煩。其實對於女性來說，通過彼此的交流抵禦煩惱，是一種相對有效的辦法。道理很簡單，假如我們各有一隻蘋果，那麼交換之後我們每人手裡仍然才一隻蘋果， 可是如果我們交流的是方法，那麼我們會得到兩種以上的方法。
為什麼我們要與人一起分擔煩惱，正如我們希望與人分享快樂一樣，那是因為愛。沒有什麼比得上愛的力量，在交流中我們可以真真切切地感受到對方的愛，進而平靜下來，較為客觀地審 視自己的情緒，煩惱的人內心會變得非常淳躁，愛能使人沉靜， 坦然地接受現實。
在煩惱面前，你可以是弱者，也可以是強者，但決不能把自己關在幽怨的黑屋子裡自己折磨自己，走出困境的第一步是主動排遣，曬曬太陽，吹吹風，和朋友聊聊天，讓愛成為迷途中的一 盞燈，你的心境會豁然開朗，從而獲得自信。
運用智慧戰勝煩惱
煩惱像是晚宴上的不速之客，而我們總會和它碰面。一向快樂的韻詩這幾天突然皺起了眉頭，公司規定的銷售額沒有超額完成，個人感情又出現了危機。真像李宗盛所說的：世界如此的小 ，我們註定無處可逃。
韻詩應該怎麼做呢？想一想，戰勝煩惱的另一個法寶是智慧，智慧讓我們明白是什麼樣的魔鬼糾纏著我們，找出問題的癥結我們就可以採取種現實的態度去對付它了。很多時候，我們的煩 惱緣於對自己要求太多，如果不合現實的欲望總是不能得到滿足，自然會心生煩惱。法國有一位智者講了一個故事：亞歷山大王有一匹烈馬，所有的騎手都被它摔下來。有一位聰明人走過來在 馬鞍下找出一根別針，正是這根別針使得馬這般暴躁，他就這樣馴服了這匹馬。然後阿蘭說：許多事情的道理都是一樣的，重要 的是我們能找到那根別針。
積極樂觀消除煩惱
法國作家阿蘭在論述把快樂的智慧用於和煩惱做各種各樣鬥爭時說：煩惱是我們患的一種精神上的近視症，應該向遠處看保持積極樂觀的心態，這樣我們的腳步就會更加堅定，內心也就更 加泰然。比如如果這會兒下雨了，我們就說「下雨了」，不要說 「該死的天，又下雨了」，因為這樣說並不能改變下雨的事實。 當然，就算我們說。太好了，又下雨了」也不能對雨發生任何改 變，可是如果我們把這種話說給人聽情況就大不一樣!我們說：「 您瞧，太好了，又下雨了！」就會把快樂傳遞給別人。
一位外國大提琴家的童年故事可以說就是一個絕好的例證：有一天，他拖著比自己身體還高的大提琴，在走廊里邁著輕快頑皮的步伐，心情顯然好極了。一位長者問到：「孩子，你這麼高 興，是不是剛拉完大提琴?」他的腳步並沒有停下：「不，我正要去拉。」這個7歲的孩子懂得一個許多大人不懂的道理：音樂是一件歡樂的事情，而不是我們不得不做的、必須忍受的工作。
寬容平和遠離煩惱
通常煩惱者只看得到自己的煩惱，於是怨天尤人抱怨命運。可是如果我們有意識地變換角度，用一種寬容的態度去想想對方，也許會得出不一樣的結論。銷售部經理曹雯因總公司許諾給部門的銷售提成沒能兌現，心裡非常不舒服，一時不知怎樣對自己的下屬交待才好，徒生煩惱。
在同總經理交換意見之後，曹雯明白了其中的道理：最初的 許諾只是公司的初步意向，而事實上卻違反了國家的有關政策，因此公司決定撤銷，並鄭重道歉。在服從總體利益的前提下，曹 雯主動調整自己，積極採取措施平撫部下。結果並不像她自己想像得那麼糟，同事們的工作熱情又重新高漲。當然，人的心理非常微妙，所有的處方都不具有大眾性，每個人的煩惱絕對是個例 外，但為什麼不能嘗試用寬容的態度理解事由，挽救我們低落的情緒呢？
順其自然改變煩惱
人重要的在於活得明白，為不可能改變的事煩惱實在是一種弱智，一旦悟出了禪機，我們的內心便會一片通明。
餘姚接連做了幾個大的媒體宣傳策劃案後，身心都覺得有點 疲憊，她真的很想外出旅遊，徹底地放鬆一下，但按照公司規定，沒到休公假的時間她是不可以隨意離崗的，這讓她變得煩躁不 安。餘姚有兩個選擇，一個是繼續掛念著遙不可及的休假，任不良情緒蔓延；另外一個選擇就是安下心來，安排好自己的時間， 忙裡偷閒，得以休整。餘姚應該做出怎樣的選擇呢？似乎不難判斷。
原任辦公室主任的晶晶在公司激烈的人事鬥爭中敗下陣來，她有太多的個人利益與這個位置糾纏在一起，所以很難說服自己順其自然，搬出那間漂亮辦公室的時候，晶晶覺得自己沖誰都想 發火。晶晶不明白，海膽在遇到墨魚攻擊的時候會丟下自己的一副腸子得以偷生，晰蜴也會斷下尾巴扔給敵人……在力所不能及 的時候，退一步海闊天空，道理就這麼簡單。海膽和晰蜴知道什 麼重要什麼不重要，所以它們不哭不鬧，不像我們瓶瓶罐罐什麼都想要，我們就多了許多負擔，不是嗎?
既然更多時候煩惱是庸人自擾。我們就應該積極梳理如麻的 心境，從內心快樂起來，用聰明和智慧對抗煩惱，這種方法雖不萬能，但很有效。
職場紅人必備的五個特質
1、低調忠誠
近六成職場人士感覺壓力大
壓力已經成為當代職場人士普遍存在的問題。一項最新出爐的針對全國14000多名職場人士壓力狀況的調查數據顯示，有42%被調查者認為目前壓力「比較大」，16%則認為壓力「極大」或「很大」。專家提醒，常見的壓力會導致人體新陳代謝紊亂，但這往往不易被察覺。不妨可以自己掌握一個小竅門，把頭屑作為新陳代謝和壓力大小的自檢「指南針」。