推薦以下幾個減壓瑜伽動作，不僅可以幫你舒緩疲勞，放鬆身心，還有一定的瘦身功效，打造迷人身材。
Step1
仰臥，肩膀著地，雙腳分開，腳趾指向天花板，抬起臀部遠離床，就像伸懶腰那樣，雙手置於頭部上方的地板上，拉伸肩膀幾下。
Step2
放下臀部，用雙手手掌按住頭部兩側，慢慢抬起肩膀離地，同時雙腿伸直微微抬離地板，可像仰臥起坐那樣，抬起頭部，放低頭部，如此重複幾次，活動活動肩膀。
Step3
將雙腳放低置於地板上，膝蓋可微微彎曲，雙手拖住後腦勺，扭動肩膀偏向左側，再偏向右側，如此重複，既可活動肩膀，也可伸展一下腰部。
Step4
俯臥，腹部著地，雙手撐在腰部處的地板上，抬起胸部離地，雙腿伸直置於後方並抬離地板，頭部可微微後仰活動一下。
Step5
仰臥，背部著地，雙手置於背部後方，挺起胸部，雙腳併攏，雙腿伸直並抬離地板，同時雙腳偏向左側，伸展雙腿。
Step6
俯臥，雙腳著地，腳趾指向外側，膝蓋彎曲，抬起臀部離地，雙臂伸直與肩同寬，指向頭部上方，手指攤開，繃直大腿。
Step7
仰臥，背部著地，雙腿彎曲，腳掌靠近，雙臂置於肩膀上方，雙手握拳著地，頭頂頂地，胸部向上挺起。
Step8
俯臥，腹部著地，雙腿彎曲，腳跟靠近在一起，手肘彎曲，雙手著地，頭部向後仰，慢慢活動頸部，臀部可向上抬起活動腰部。
Step9
仰臥，背部著地，雙腳分開抬離地板，雙臂置於地板上，並指向身體兩側，雙手握拳，挺起胸部向上。
每天工作回家一直覺得渾身酸痛，哪裡都不舒服，睡覺也不能解決根本問題，不如在床上「折騰」一下，活動活動自己，給身體解解壓。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
警惕男性的生理疲勞
大量調查證明生理疲勞是一種非常普遍的都市病症，許多人容易出現頭昏頭疼、眼花乏力、記憶力減退、血壓下降、心率過速、情緒低落等症狀。這些都是生理疲勞的種種表現，在人體生理機能下降的同時，組織細胞供氧減少，紅細胞攜氧能力下降，血管收縮，細胞新陳代謝功能下降時，人就會感到疲勞，從而出現生理疲勞症狀。
生理疲勞症狀會加重人體各器官的機能負擔，使得體內的組織細胞供氧持續減少，細胞新陳代謝功能進一步下降，從而加重生理疲勞現象。如此形成的惡性循環現象，專家稱之為「生理疲勞循環圈」。
長時間或者高強度的活動就會導致機體的生理疲勞。過度的生理疲勞會使機體的衰老產生「衰老加速度」。在中年以後，正常的機體衰老速度是每年1%-5%，一旦患有生理疲勞，機體的衰老速度會不斷增加。
生理疲勞使幾乎所有男人都要經歷「危機期」，大多數男人的生理疲勞在40歲左右開始，個別人到30歲左右就已經開始了。男人出現生理疲勞現象，一方面身心反應明顯，另一方面又會出現疑慮心理，他們疑慮自己的工作，疑慮自己的妻子，對夫妻生活失去信心和興趣。男人進入中年後，雄性激素睪丸酮並不會下降，況且，睪丸酮的升降與男性的生理需求強弱並無直接關係。
為什麼現代人容易疲勞
說到疲勞，人們似乎並不陌生。然而，絕大多數人熟悉的只是軀體疲勞，竟忽視人類疲勞除軀體疲勞外，還有疾病引起的疲勞和精神疲勞。
精神疲勞，是現代人疲勞中最複雜、最多見的一種，主要表現為：夜不能眠、噩夢不斷、容易驚醒、頭昏腦漲、無精打采、煩躁易怒、食欲不振、記憶減退、注意力不集中等。
造成精神疲勞的原因主要有以下幾方面：競爭激烈、心理壓力重、經常加班加點、職業不稱心、工作難度大、企業虧損、住房擁擠、鄰里反目、物價上漲、噪音污染、家庭糾紛等。人們如果長期、反覆、持續生活在不愉快的情緒中，便會出現情緒困擾、心態失衡以及精神疲勞。精神疲勞若長期持續存在，便會影響身心健康，甚至引起身心疾病。可這一點正是人們最容易忽視的。不少人長期生活緊張、刻板，既要工作，又要承擔繁重的家務，因而特別容易出現精神疲勞，而緊張的精神狀態如不能及時得到鬆弛，就有可能引發潰瘍病、高血壓、冠心病、神經症、胃腸激惹綜合徵等身心疾病。
（1）自我調節。
俗話說：「文武之道，一張一弛。」在緊張工作之餘，應該學會自我調節。睡覺無疑是消除軀體疲勞的良策，但對消除精神疲勞來說只是消極辦法。積極的休息方法是，根據自己的興趣愛好、性格特點，採用聽音樂、散步、跳舞、下棋、打牌、搓麻將、看影視片、游泳、垂釣、書法、繪畫等方式進行精神調節，舒緩疲勞。
（2）注意休息。
在同樣的環境中工作，有些人容易疲勞，另一些人卻不容易疲勞。疲勞的原因很多，但有一點是不能忽視的，那就是休息。在工作告一段落時最好稍事休息，可以閉目靜坐，也可以伸伸腿、彎彎腰、揮揮臂或做做工間操、眼保健操，或泡杯茶、喝杯咖啡、吃塊巧克力。此外，作息時間也要有規律。
（3）保持良好的心態。
如果有心事，最好能向親朋好友傾訴，接受別人的啟發、勸說和幫助，儘量使身心放鬆。
柑橘浴消除疲勞
因為乾燥的寒風，將使皮膚失去大量的水分，而暖氣將讓皮膚更加的乾燥，這一來就導致皮膚開始變得粗糙，沒有張力及彈性、發癢等，產生各種問題。
下午喝點果醋可以除疲勞
對於上班族來說，果醋是能夠消除疲勞的最佳飲品。一般來說，果醋中含有十種以上的有機酸和人體所需的多種胺基酸。醋的種類不同，有機酸的含量也各不相同。它們使有氧代謝順暢，有利於清除沉積的乳酸，起到消除疲勞的作用。