常聽人家說,寒冷的季節,或常時間處在冷氣房內,會引起皮膚過於乾燥等問題,這是為什麼呢?
因為乾燥的寒風,將使皮膚失去大量的水分,而暖氣將讓皮膚更加的乾燥,這一來就導致皮膚開始變得粗糙,沒有張力及彈性、發癢等,產生各種問題。
要防止此類的肌膚乾燥,促進血液循環、使新陳代謝順暢的最簡單也是最有效的方法,就是多吃柑橘類,若可以的話,可浸泡柑橘浴。
柑橘類的果肉中含有豐富的維他命C,不但可預防感冒,而且也具有防止斑點、雀斑、蕁麻疹等肌膚病症。
而柑橘浴不僅能美化肌膚,更有使身體溫熱,消除疲勞的效用,對感冒初期及神經痛、冷虛症等也具有相當良好的效果。
此外,果皮中也含有具美膚效果的松油、檸檬醛等精油成分。如將果皮放入浴池中,讓其精油成分在香氣散發之同時,溶於水中。這樣一來,當你在泡浴時,由果皮溶出的成分,會趁肌膚毛孔張開時滲透入皮膚,並刺激表皮下的毛細血管,促進血液循環。
除此之外,該精油成份更會在肌膚表面形成薄膜以防止水分蒸發,因此不但可使溫熱(保溫)與滋潤(保濕)效果達到長時間之持續,而且同時具有防止出浴後體溫下降的功效。
如何在家中來個柑橘浴?
方法很簡單,只需將橘子皮置於通風之陰涼處乾燥約1個禮拜(此乾燥後之橘子皮稱為陳皮)。將其放入密封罐內保存以免受潮。另外,柳橙的果皮在乾燥後稱為橙皮。
在想享受泡浴時,就可抓兩把陳皮放入手帕對摺後,將兩邊車縫製成袋子或放入絲襪中,並放入溫熱的浴水中,然後再將數個橘子切成圓片狀,浮於浴水中,將得到更好的芳香效果,就可入浴浸泡20到30分鐘。
除柑橘浴,你也可以來個桔子、檸檬、柳橙或柚子浴,是能得到相同的效果。不過,在處理上,它們和柑橘浴稍有不同,如「炮製」檸檬浴時,得先以手壓住檸檬滾動至變軟後,從中央切成2半,置入袋中,才放入溫熱的浴水中,就可入浴浸泡20~30分鐘。在浸泡之同時以手指捏揉袋子,將果汁擠出,並以此袋子進行全身按摩。檸檬具有漂白作用,因此可使體毛脫色,具有絕佳的美容效果。
而桔所含成分高於檸檬,在「炮製」桔浴時,1次的分量約5到6個,切成圓片狀後放入溫熱的浴水中,就可悠閒的浸泡。桔的外皮含有松油、檸檬醛,可促使血液循環順暢與達到芳香療法的效果。
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為什麼現代人容易疲勞
說到疲勞,人們似乎並不陌生。然而,絕大多數人熟悉的只是軀體疲勞,竟忽視人類疲勞除軀體疲勞外,還有疾病引起的疲勞和精神疲勞。
精神疲勞,是現代人疲勞中最複雜、最多見的一種,主要表現為:夜不能眠、噩夢不斷、容易驚醒、頭昏腦漲、無精打采、煩躁易怒、食欲不振、記憶減退、注意力不集中等。
造成精神疲勞的原因主要有以下幾方面:競爭激烈、心理壓力重、經常加班加點、職業不稱心、工作難度大、企業虧損、住房擁擠、鄰里反目、物價上漲、噪音污染、家庭糾紛等。人們如果長期、反覆、持續生活在不愉快的情緒中,便會出現情緒困擾、心態失衡以及精神疲勞。精神疲勞若長期持續存在,便會影響身心健康,甚至引起身心疾病。可這一點正是人們最容易忽視的。不少人長期生活緊張、刻板,既要工作,又要承擔繁重的家務,因而特別容易出現精神疲勞,而緊張的精神狀態如不能及時得到鬆弛,就有可能引發潰瘍病、高血壓、冠心病、神經症、胃腸激惹綜合徵等身心疾病。
(1)自我調節。
俗話說:「文武之道,一張一弛。」在緊張工作之餘,應該學會自我調節。睡覺無疑是消除軀體疲勞的良策,但對消除精神疲勞來說只是消極辦法。積極的休息方法是,根據自己的興趣愛好、性格特點,採用聽音樂、散步、跳舞、下棋、打牌、搓麻將、看影視片、游泳、垂釣、書法、繪畫等方式進行精神調節,舒緩疲勞。
(2)注意休息。
在同樣的環境中工作,有些人容易疲勞,另一些人卻不容易疲勞。疲勞的原因很多,但有一點是不能忽視的,那就是休息。在工作告一段落時最好稍事休息,可以閉目靜坐,也可以伸伸腿、彎彎腰、揮揮臂或做做工間操、眼保健操,或泡杯茶、喝杯咖啡、吃塊巧克力。此外,作息時間也要有規律。
(3)保持良好的心態。
如果有心事,最好能向親朋好友傾訴,接受別人的啟發、勸說和幫助,儘量使身心放鬆。
疲勞也是病怎麼去確診
疲勞,是任何人都有過的一種體驗,正常情況下,休息一段時間便可以恢復。然而,有相當一部分患者,他們的疲勞不能通過休息得到緩解,並伴有頭痛、咽喉痛、肌肉關節痛、記憶力下降、注意力不集中等症狀。檢查卻沒發現什麼異常情況,無法歸入已知的任何疾病,這種現象引起了醫學界的廣泛關注。
1988年,一種新的疾病——慢性疲勞綜合徵(英文縮寫CFS)進入人類的疾病譜,美國疾病預防與控制中心正式命名該病,並提出診斷標準。1994年,美國疾病預防與控制中心和國際慢性疲勞綜合徵研究組織聯合修訂診斷標準,至此,全球診斷趨於一致化。上面提到的兩位患者最後都確診為慢性疲勞綜合徵。
隨著社會競爭日趨激烈,生活節奏加快以及工作壓力增大,慢性疲勞綜合發病率呈日益增高的趨勢,據文獻報道,在西方國家,疲勞是人們前往醫院就診的五大原因之一。美國疾病預防與控制中心預測本病將成為21世紀影響人類健康的主要問題之一。但目前在我國,人們對它的認識還不夠,往往認為疲勞不是病,只有很嚴重時才會就診。
慢性疲勞綜合徵關鍵詞
高發人群:國內外的研究都證實,慢性疲勞綜合徵在女性高發,女性發病是男性的1.3~1.7倍。
發病年齡:患者多在21~50歲之間,10~18歲的青少年發病率較成人明顯低,10歲以下兒童尚無報道,55歲以上的老年人患病的較少。
職業特徵:多發生在那些受教育程度較高、收入較高的群體,以公司中層管理人員、醫務工作者、新聞工作者、計算機程序員多見。分析原因與這些職業中較激烈的競爭及工作壓力較大有關。尤其醫務工作者,除巨大的專業壓力外,還與超負荷工作和生活缺乏規律、接觸病毒機會多等有關。
您易患慢性疲勞綜合徵嗎?
至今,慢性疲勞綜合徵的確切病因尚不明確,有人認為與病毒感染有關,因為有很多患者的疲勞似乎起因於一次「感冒」。研究也發現,慢性疲勞綜合徵患者中一些病毒抗體的檢出率高於正常人群;也有人認為與長期過度勞累、精神高度緊張、飲食與營養結構不合理、生活不規律及應激引起的神經、內分泌、免疫功能異常有關。
此外,慢性疲勞綜合徵往往由重要的生活事件(重大精神創傷等)或心理、社會應激等誘發,這說明患者還可能存在一定的性格易患性。研究發現,慢性疲勞綜合徵患者的心理和行為特徵在許多方面不同於健康人,更多地表現出好爭辯、情緒化、抑鬱和焦慮等症狀,尤其顯示出對自己不滿意、缺乏安全感和社會認同感,國內研究報道近70%的慢性疲勞綜合徵患者存在心理異常。因此可能有相當一部分患者,是在一定的性格因素的基礎上,負性生活事件作為始動因素導致了慢性疲勞綜合徵的發生。
疲勞的預警信號
當您出現了休息不能緩解的疲勞時,請警惕是不是慢性疲勞綜合徵在悄然靠近您。尤其當伴有記憶力、注意力下降,沒有明顯原因的肌肉關節痛、頭痛,失眠或睡眠過多,心情抑鬱、焦慮或緊張等症狀,請及時就診。慢性疲勞綜合徵的治療越早越好,如不及時治療,疲勞及其各伴隨症狀逐漸加重,嚴重影響工作、生活,甚至被迫停止工作、生活自理困難。若持續時間較長,還會引起細胞應激能力降低和生理功能改變,從而誘發器質性疾病。
下午喝點果醋可以除疲勞
對於上班族來說,果醋是能夠消除疲勞的最佳飲品。一般來說,果醋中含有十種以上的有機酸和人體所需的多種胺基酸。醋的種類不同,有機酸的含量也各不相同。它們使有氧代謝順暢,有利於清除沉積的乳酸,起到消除疲勞的作用。
疲勞會導致早泄嗎
早泄是很多男性都不願見到的一種疾病,但事實上早泄的原因有很多,諸如疾病、看A片、手淫、包皮過長等都是早泄的原因,但疲勞會導致早泄嗎?有些人會說早泄的原因怎麼可能與疲勞有關,但真的無關嗎?現在就來看看疲勞會不會導致早泄。