氧氣對人們來說有多麼的重要，只要呼吸不到氧氣，大約4分鐘左右腦細胞就會逐漸死亡，即使立馬搶救也會帶來不可逆的後遺症。現在人們的生活節奏加快，不良的生活習慣以及高污染環境易引起身體缺氧，其實只要做到以下幾點就能及時為身體補充氧氣。
如何做到「氧生」？
1、經常做深呼吸和有氧運動
經過研究表明，保持正常呼吸時每次吸入和呼出的氣體量在400~500毫升。只要做深呼吸女性能吸入2500毫升，男性能吸入3500毫升，人們獲得的氧氣和能源會更多。堅持做有氧運動如游泳、慢跑或騎行，運動時會增加吸氧量，加快呼吸頻率，體內氣體不停交換，幫助排出致癌物質。不過一定要控制運動量，以免引起氣喘和胸悶，導致重要器官缺血缺氧。
2、多注意休息
精神高度處於緊繃狀態會增加大腦耗氧量，尤其是身體處於亞健康時，易出現供氧不足，從而導致思維混亂和頭暈，降低工作效率。每工作兩個小時至少休息20分鐘，外出散散步或伸伸懶腰，也可以遠眺。
3、多吃含鐵的食物
平時多吃含鐵的黑木耳蛋類、菠菜瘦肉和魚類等，因為鐵元素能增強血紅蛋白運輸氧氣能力。
4、擺放好綠植
綠植接收陽光照射，發生光合作用時可吸收二氧化碳，釋放氧氣。不過到了晚上綠植會進行吸收作用，跟人體搶奪氧氣，所以儘量把綠植放在陽光充足的地方，如陽台或大廳，不能在臥室中放置大量綠植。推薦綠蘿、吊蘭或白掌等都能淨化空氣，只要發現蘆薈葉子上有黑色或褐色斑點，說明空氣質量差。
5、經常開窗通風
現在大部分人工作在密閉的寫字樓中，人員較密集，若沒有做好通風工作會減少室內氧氣，易引起大腦缺氧，其主要症狀是思維變得遲鈍以及頭痛頭暈腦脹。每天上午和下午分別通風一次，每次不能少於20分鐘。
6、積極治療睡眠呼吸暫停綜合症
睡眠呼吸暫停綜合症也就是人們所說的打鼾，必須積極治療且改善生活方式，遠離菸酒，多鍛煉，避免身體太肥胖。另外患有心腦血管疾病，如腦血栓或腦梗塞等會引起腦組織缺血缺氧，這種情況下也需積極治療。
7、做好心理調試
幾乎所有的年輕人都面臨著多重壓力，壓力太大會導致心理缺氧。平時多培養興趣愛好來提升自己，豐富業餘生活，遠離不必要的應酬，約著親朋好友戶外旅遊或聊聊天，利於放鬆身心。
溫馨提示
平時養成主動喝水的習慣，因為身體缺水會增加血液粘稠，減少有效循環血容量，減慢血液流通，從而降低血液含氧量，導致身體缺氧。每天至少攝入2000毫升液體，讓身體各個組織器官獲得氧氣。另外不能暴飲暴食，因為一頓飽餐後會增加消化系統壓力，使得更多血液分配到胃腸來消化食物，其他組織的血液會有所減少，從而使得身體處於缺氧狀態，所以需均衡攝入營養，每頓飯只吃7~8分飽即可。另外不能隨意亂用吸氧設備，一旦把握不好吸氧含量，可能會引起氧中毒。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
高尿酸不注意會損傷腎臟？易誘發的3大腎病併發症！
很多人都知道長期高尿酸很容易引發痛風，痛風發作時疼痛劇烈，往往讓人無法忍受，但是，高尿酸對於腎臟的危害也非常巨大，甚至嚴重程度會比痛風高出很多。因此發作高尿酸的患者，最好及時對腎臟進行檢查，以免導致嚴重的損傷。
為什麼高尿酸會對腎臟造成傷害？
高尿酸的患者一般會長期受到尿酸影響，尿酸濃度太高時，需要通過腎臟來進行排泄，但是尿酸結晶的濃度過高容易在腎臟上進行堆積，時間長了也就容易損傷腎功能，除此之外大量堆積的尿酸結晶也會產生異常的改變，這都是直接影響到腎功能的主要因素，所以很多時候尿酸得不到長期控制，就會對腎臟造成巨大的危害，引發各種各樣的腎病，甚至會演變成為慢性腎病。
高尿酸都會引發哪些腎臟疾病？
1、慢性尿酸性腎病
這種疾病主要就是尿酸結晶，大量的在心臟部位堆積，只是很容易導致腎臟出現炎症，是腎臟內部的組織和細胞壞死，往往還可能會演變成為慢性腎小球腎炎，這是非常嚴重的，很可能會導致長期的腎功能持續衰竭，很多患者沒有得到控制，在後期還可能引發尿毒症。出現這一種疾病的時候，患者會有明顯的夜尿增多和泡沫尿的症狀，有些時候，可能還會出現水液代謝上的障礙問題，從而引起高血壓和四肢浮腫的症狀。
2、急性尿酸性腎病
急性尿酸性腎病的患者一般是繼發性痛風患者容易導致的，這是因為痛風患者原本的疾病由於自身代謝問題或者其它多種因素，而導致反覆發作，此時尿酸結晶就容易沉積於腎臟各個部位，常見的就是腎小管和腎盂部位，此時很容易造成尿路阻塞，患者就會有明顯的無尿，甚至腎功能衰竭的症狀。這種急性腎病一定要在早期進行治療，及時治療才能避免發展為慢性腎炎，否則在預後期間將會很難控制。
3、腎結石
結石一般是高尿酸造成的最常見的腎臟疾病，尿酸性腎結石一般是尿酸結晶在腎臟中大量沉積後導致的，這是在排泄尿酸的過程中大量的尿酸結晶，無法正常排出，增加了腎臟的負擔後，腎臟的功能受到異常，此時無法排出的尿酸結晶，就會在腎臟部位逐漸形成結石，這種堅持不僅僅對腎臟造成損傷，還容易引起泌尿系統以及排泄功能的異常。一般情況下，根據腎臟部位結石的不同，造成的損傷也是不同的，通常患者表現為血尿和排尿困難的症狀，如果比較嚴重的甚至會造成腎功能衰竭，有些人可能會損傷到腎臟內部的組織，引起出血。
夏季貪涼最傷身？做好這5件事熱著過也養生！
夏天到了，由於天氣的炎熱，吃著冰淇淋，吹著冷風，是很多人最為喜歡的生活方式。但不知，一時的貪涼就會導致身體出現不適，一時的舒適以及持續的不舒服，應該怎麼樣選擇？想必已經不需要再多加思考。其實夏天不一定就要貪圖涼爽，夏天熱著過，也許對身體更好。由於夏天最容易損傷到自身陽氣，貪圖涼爽反而會影響到身體。
到了夏天應該注意些什麼？
1、穿衣
穿衣問題尤為重要，特別是女性，穿衣不能太過暴露，尤其要保護人體的腹部和肩膀等關鍵部位。腹部由於腹腔臟器較多，受涼以後影響嚴重，而肩背部穴位關節較多，也不宜長期受涼。目前很多女性身體上出現問題的原因，一部分就是衣著過於暴露，不注意對於關節和穴位的養護，尤其是將腹部露出這種情況，會嚴重的影響到子宮，到每個月的月經時間，也就會明顯的體現出症狀。
2、飲食忌生冷
在夏天喝冰飲，吹空調固然舒適，但是很多人由於脾胃虛弱，往往會因此導致疾病的發生。尤其是老人和小孩更應該忌口，需要對自己的身體有一個大概的了解，知道什麼該吃什麼不該吃。夏天吃水果也可以進行養生，水果可以幫助我們進行水分的補充，還有多種維生保障人體的正常機能，在夏天適量的進食水果，既保證了身體的舒適，又能養護身心。在夏天吃的最多的也許就是西瓜，是自古以來的解暑良品，但注意吃西瓜也需要適量，太多還是會損傷到腸胃。
3、睡覺關空調
有的人在夏天不僅不蓋被子，要入睡前好把空調打開，雖然身體感覺到溫度降低了，但入睡以後體循環逐漸減慢，人的抵抗力也就降低，這時就特別容易受風寒的影響而感冒。如果是因為夏天白晝時間較長睡眠時間減短，而出現了入睡困難的情況，可以考慮進行適當的運動，在睡前喝一些幫助睡眠的飲品，如牛奶。
4、喝熱茶
適當的飲用一些熱茶，既能消暑解渴，又可以幫助排汗，熱茶喝下去以後，雖然不能像冷飲一樣讓人感覺舒適，但可以達到持續的散熱效果。長期飲用熱茶，甚至可以幫助周身排除濕氣，在夏天就去掉了身體的病根。
5、運動
夏天竟然可以加速新陳代謝，那麼不妨利用它，在夏天進行運動和鍛煉，不僅加強了身體的適應能力和調節功能，還可以防止中暑，當然要避免在中午太陽紫外線最強的時候進行室外鍛煉，一般夏天的鍛煉以太極或慢跑等較為平和的鍛煉方式為主。
雖然夏天熱著過不一定舒適，但可以保證未來幾個季節身體不出現太大的問題。養生和舒適度總是要選擇一個的，目前大部分人應該還是偏向於養生，當然了，夏天熱著過並不代表著就一定不舒服。經過一段時間的適應，說不定也會讓人喜歡上熱著過的感覺。
夏季要警惕這5個高發病 多數人已經中招！
相信很多人不喜歡過夏季，暫且不說天氣太炎熱，蚊蟲叮咬簡直煩人，再加上食物易變質，更可怕的是夏季是多種疾病的爆發期，所以一定做好防控工作。
哪些因素可傷骨？不同年齡段傷骨因素不同！
正常情況下，骨骼堅硬且有韌性，鈣沉積的骨密度決定骨骼硬度，蛋白質轉化的膠原質決定硬度。一般30~35歲骨骼密度達到巔峰值，35歲後骨骼中膠原質和鈣質逐漸丟失，骨量逐漸減少，從而引發一系列骨病。