滿庫黃金令人羨慕，「滿腹黃金」可就讓人有苦說不出。光進不出、多進少出，對身體健康影響甚大，可誘發或加重痔瘡、肛裂等疾病。如何散去「滿腹黃金」？今天介紹幾種改善便秘的食物，清光腸內廢物。
便秘多恐怖：
害處1、影響美容
雖說便秘不是什麼大病，但它的危害是不可忽視的。首先，女性便秘，影響美容。便秘會增加女性體內毒素，導致機體新陳代謝紊亂、內分泌失調及微量元素不均衡，從而出現皮膚色素沉著、瘙癢、面色無華、毛髮枯乾，並產生黃褐斑、青春痘及痤瘡等。
害處2、導致生殖系統疾病
便秘還會引起輕度毒血症症狀，如食慾減退、精神萎靡、頭暈乏力，久之又會導致貧血和營養不良。
經常排便用力，還會促使痔瘡的形成。
對於女性來說，便秘可使乳房組織細胞發育異常，增加誘髮乳腺癌的可能性，每天排便的女性患乳腺癌的概率為5%，每周排便2次以下的女性患乳腺癌的概率為25%。此外，國外一項最新研究成果表明：育齡女性便秘，會喪失生兒育女的機會，因為糞便中有一種特殊的化合物，會妨礙排卵而導致不育。孕婦便秘，還有可能造成胎兒畸形甚至流產。
發病者女性多於男性。女性由於活動量少，飲食精細，加之其自身的生理特點等原因，相對男性來說更容易患便秘。有資料顯示：大約有1/4的成年人在三個月內曾發生過便秘，其中女性便秘的發生率是男性的兩倍。而且，女性便秘發病率有上升趨勢。
便秘吃什麼好？
1、飯後吃個梨
梨含有豐富的維生素A、B、C、D和E。其中，一隻梨的維生素C含量是「建議每日攝取量」的10%。和蘋果一樣，它還含有一種氧化劑，能使人體細胞和組織保持健康狀態的。梨雖然很甜，但是熱量和脂肪含量很低，十分適合愛吃甜又怕胖的人食用。梨每百克含有3克的纖維素，屬於非可溶性纖維，不僅能幫助預防便秘及消化性疾病，還能淨化腎臟，清潔腸道。所以，長期便秘的人可以多吃梨，有益於預防結腸和直腸癌。
2、飯後喝杯酸奶
每日飯後喝一杯酸奶，可治療便秘。奶中的乳酸菌可以改善腸道環境，增加腸道有益菌，幫助消化吸收，降低膽固醇含量等。還可以在飲用酸奶時配合食用洋蔥、牛蒡等一些膳食纖維豐富的食物。另外，飯前由於空腹中的胃酸比較多，胃酸會阻止並破壞乳酸菌進入腸道，因此酸奶不宜在飯前食用。
便秘食療：山藥豬骨青菜粥
原料：豬骨湯1.5升、山藥100克、大米100克、青菜1～2棵、鹽和胡椒粉適量。
做法：
1、大米淘洗乾淨後清水浸泡1小時；山藥去皮切丁浸入清水裡；青菜洗淨切絲。
2、鍋中放入豬骨湯和適量清水燒開，放入浸泡後的大米。
3、大火煮開後轉小火繼續煮15分鐘，加入山藥丁煮15分鐘，再加入菜絲煮滾，加入鹽、胡椒粉，調勻即可。
有些中藥需要「新鮮」
用新鮮的植物、動物入藥，是為鮮藥。在我國中醫藥學起源和發展的全過程中，鮮藥的應用始終貫穿其中。
如何煲湯更營養 三煲、四燉、五忌
餐桌上有碗熱氣騰騰的鮮湯，常使人垂涎欲滴。