每天多一些好習慣，健康生活就是那麼簡單，下面為大家介紹八個有利健康的好習慣。
1.每天早晨洗臉時，記得順便將冷水輕輕吸入鼻腔進行清洗。大回報：一舉兩得——既刺激了鼻腔又打掃了衛生。鼻腔經過這樣的每日一練，漸漸習慣了低溫，再有冷空氣入侵，也就見怪不怪，不會動不動就感冒了。
2.塞車時，別光顧著抱怨交通的糟糕狀況，來進行呼吸放鬆吧。集中丹田(小腹)位置，做4∶7∶8呼吸法——先呼氣，再以鼻吸氣，默數4下，閉氣7下，再用口呼氣，帶出「咻」聲，默數8下。大回報：只要你堅持經常偷閒片刻做這樣的呼吸運動，就會發現你浮躁的心靈平靜了，如果你失眠，肯定失眠的症狀也會得到改善。
3.如果你坐公共汽車上班，當別人看報紙時，不要錯過做骨盆肌運動的機會。將收縮的動作專注在陰道、尿道上，持續重複著一縮一放的頻率。你放心，你的舉動絕不會有人察覺。大回報：骨盆越好說明你的陰道越緊，每天堅持做5分鐘這樣的運動，陰道肌肉會呈現較為緊繃的狀態，做愛時會有「握緊」的感覺，同時還能防止老年性尿失禁。
4.不要擠在狹窄憋氣的電梯裡，爬樓梯吧！大回報：每爬1分鐘樓梯，你就會消耗6卡路里熱量，即使你只住在4層樓上，一星期也至少能消耗120卡路里熱量，1年就是5520卡路里，相當於你一年能少長1公斤脂肪呢。
5.到了辦公室，深呼吸一下後，用手指尖順著頭髮的方向用力在頭部循環梳理一下頭髮。大回報：梳理頭皮可清除你頭部的緊張感，讓頭腦有清醒感，更好地投入工作。
6.午間工休如果不能打盹，就抹點薄荷膏或嚼嚼口香糖。大回報：薄荷膏的味道能讓你恢復精神，只要聞上幾秒鐘，鼻子就會將嗅覺感受到的刺激傳遞到大腦，你的精神會頓時為之一振。嚼口香糖也有同樣的作用，嗅覺和味覺都會感受到刺激，將此傳遞到大腦，同樣會給你帶來興奮作用。
7.工作一陣後，記得用力聳雙肩，儘量貼近雙耳，夾緊兩臂，然後放鬆，這一動作可重複10次。大回報：通過使頸、背發力，刺激血液循環從而達到放鬆頸背的效果，以免你落下腰酸背痛的毛病。
8.洗臉時，順便用手掌將溫水捧起，輕輕地潑在緊閉的雙眼上，做20次，然後用冷水重複以上作法20次。大回報：如果你一天都坐在電腦旁，眼睛一定很累，不妨以此來改善你的眼部循環。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
有點小煩惱 反而更健康
我們都知道快樂的人更健康。但據美國《心理學》雜誌1月28日報道，科學家發現，與無憂無慮的「樂天派」相比，有些小煩惱的人反而更健康更富有。
美國伊利諾伊大學的心理學家迪納博士和他的同事們，在96個國家對12萬人進行了長達20多年的調查研究，內容包括他們的生活滿意度（10分滿分）和收入狀況，結果顯示，生活滿意度為8―9分之間的人比10分的人擁有更多的物質財富。另一項調查是針對美國數所大學的學生展開的，結果表明，最開心快樂的人雖然最善社交，但是在學習成績上卻低於適度快樂的人。研究還發現，生活中有些小煩惱、但依然保持樂觀的人，健康狀態更好，壽命也更長。
迪納博士表示，快樂的人比易怒、低沉的人更健康、更易成功，這是事實，但是那些最快樂的人，容易滿足現狀，在學業和工作上的進取精神會略顯不足；盲目樂觀，也會讓人們忽視對健康狀況的關注；太過快樂還會讓人處於興奮狀態，對心血管系統造成過度刺激；另外，盲目樂觀的人還喜歡尋求刺激和冒險，也會對身體產生負面影響。因此，研究人員表示，生活中要學會做個快樂的人，但也要存有憂患意識。
大齡爸爸不利生育
那些為了事業而推遲生子的男人要小心了，研究人員發現，如果他們 45 歲以後才要孩子，他們的孩子在未成年前夭折的可能性幾乎翻一番。科學家認為，大齡父親的孩子更有可能患有某種先天性缺陷，以及孤獨症、精神分裂症和癲癇症。研究人員認為，這與男子隨著年齡的增加精子質量下降有關。
據英國《星期日電訊報》 6 月 1 日報道，一項大規模研究發現，那些出生時父親已經 45 歲的孩子的死亡率比那些出生時父親在 25 歲至 30 歲之間的孩子的死亡率高一倍。
研究人員調查了 1980 年至 1996 年出生的 10 萬兒童，其中 830 人在未滿 18 歲之前死亡，多數還不到 1 歲就夭折了。
「老爸爸」的孩子的死不僅與先天性心臟病等遺傳疾病有關，也與意外事故有關，這可能是因為這些孩子患孤獨症、癲癇症和精神分裂症幾率較高。
不僅「老爸爸」生下的孩子容易夭折，「小爸爸」也同樣，特別是那些 19 歲不到就做了父親的人。研究人員認為，這可能是因為孩子的母親年齡太小、飲食太差和生活方式不當。
在英國，每年有 7.5 萬名新生嬰兒的父親已經 40 多歲，其中 6000 名新生兒的父親已經 50 歲以上。
英國謝菲爾德大學男科學高級講師艾倫 ? 佩西說：「許多人知道大齡母親孩子的風險，但大齡父親的孩子風險也很大。」
負責這項研究的丹麥流行病學科學中心的專家說：「大齡父親的風險會非常大，人們對此並不了解。」
「可樂薑湯」 只對風寒感冒有效
據《健康時報》報道，說起可樂薑湯，很多人都知道它不僅是一道飲料，而且可以用來治療感冒。但是，北京中醫醫院中醫特色科主任醫師李建提醒大家，薑湯治感冒是要挑人的。
「懶男人」的健康建議
如果你屬於懶人一族，但你又不想太早地進入墳墓，也不想改變你不健康的生活方式，更不想去健身房浪費你寶貴的時間，那麼就聽聽專家專門為懶男人保持健康而提出的八條建議吧。這些建議也許確實會對你的健康有益，它也不需要你付出太多的努力和作太多的犧牲：