長坐辦公室是很容易肥胖的，雖然男性不崇尚「骨感美」，但身體慢慢發福並不是好事，至少沒人希望只能藉助鏡子才可以看到自己的腰帶扣，那麼辦公室男人要怎樣拒絕肥胖呢？
男人肥胖的危害
肥胖危害大，胖男人更受早泄的青睞。有個健美的身材是很多男人的期待，過度肥胖可以影響性功能，通常因體重過重而使另一方不堪忍受，久而久之，因心理壓力過大，而性的要求又不能得到滿足，男性便可出現性慾低下、遺精、早泄等症狀。
有些過度肥胖者由於腹部大量脂肪堆積根本就不能進行陰道內性交。這些都只是表面的肥胖所引起的，其實肥胖患者的性激素測定表明，血中睪酮偏低，雌激素偏高，性慾減退。
研究發現超體重患者的血漿游離睪酮和結合睪酮水平明顯低於正常體重的男性。如果超過正常體重2倍或以上，其血漿睪酮平均值更低。睪酮越低，性功能障礙就越明顯。
肥胖者一般都有血脂代謝紊亂而出現高膽固醇和高甘油三酯血症，這些疾病本身就會使體內代謝紊亂。
肥胖者體內脂肪的增加，可使雄性激素較多地轉化為雌激素，表現為性慾的減退，勃起性愛機能減弱或喪失，也會出現射精功能的障礙。
過度肥胖還會引起心理方面的問題，如自信心缺乏、情緒抑鬱，心理負擔、社交困難等，這些因素也會引起早泄。
男人減去肚腩該用什麼方法
1、不吃宵夜，少吃零食。——馬無夜草不肥，人無橫財不富；胖從口入，禍從口出。
2、一日三餐都要吃（七分飽即可），但是不要吃的過飽，並注意吃飯時多咀嚼，多喝湯水，細嚼慢咽可以避免吃下過量的食物，。
3、不要做劇烈運動（多散步、保齡球便可）。劇烈運動的越多，飢餓感會越大，飯量會越大，效果適得其反。
4、少吃油炸食品或是甜食，這些都有著極高的熱量。油條，蛋糕，冰淇淋。
5、食物之烹調，減少用油。可以經常用植物油，儘量少用動物油。
6、米、麥、麵粉等澱粉類食物雖不可缺，但應儘量減少。
7、進餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果（蘋果、梨、香蕉、葡萄、西瓜）或飲1至2杯果汁，可防止進餐過多導致的肥胖。水果把肚子提前撐飽了。
8、不要喝啤酒，啤酒會增強食慾。「啤酒肚」，形象呀，可以嘗試用碳酸飲料代替啤酒，或冰鎮白開水替代來尋找炎炎夏日裡那咱爽朗的口感。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
被困電梯的11種自救法 你學會了嗎？
生活都市裡的人群，每天進進出出，都要接觸到電梯，加上現在的電梯的安全事故頻道。都會讓常坐電梯的人們心有警惕，所以為了避免電梯事故的發生，今天一起來學一下，當電梯事故發生時，如何自救呢。
1、出故障時保持冷靜
若突然被困在電梯中，千萬不要慌張，保持鎮定，並且安慰其他受困者，向大家解釋電梯槽有防墜安全裝置，它牢牢夾住電梯兩旁的鋼軌，不會掉下電梯槽，安全裝置也不會失靈，消除大家的慌亂心理。
2、出故障警鈴求援
利用電梯內的電話、警鐘或對講機、手機等一切可能的求援方式求救。但切忌自行扳動電梯設備。
3、切忌頻繁踢門拍門
若無警鐘、電話或對講機，手機又失靈時，可拍門叫喊或脫下鞋子拍門敲打，發信號求救。如無人回應，需鎮靜等待，觀察動靜，不要不停呼喊，要保持體力，等待營救。
4、勿強行扒門
被困電梯者無法確認電梯的所在位置，因此不要強行扒門，即使能打開，也未必夠得著外門，電梯外壁的油垢還可能使人滑倒，這樣會帶來新的險情。
5、切忌從安全窗爬出
電梯頂部均設有安全窗，該安全窗僅供電梯維修人員使用，勿扒撬電梯轎廂上的安全窗，否則從安全窗爬出電梯會更危險。因為出口板一旦打開，安全開關就使電梯剎住不動。若出口板意外關上，電梯會重新開動致使在電梯槽里的人失去平衡，容易被電梯纜索絆倒，或因踩到油垢而滑倒掉下電梯。
6、最安全方法等待救援
如果不能立刻找到電梯技工，可請外面的人打電話通知消防員。消防員通常會把電梯絞上或絞下到最接近的一層樓，然後打開門。就算停電，消防員也能用手動器，把電梯絞上絞下。
7、不要自行爬出電梯
如果外面沒有受過訓練的救援人員在場，不要自行爬出電梯。
8、深夜被困需忍耐
在深夜或周末下午被困在辦公樓或商業大廈的電梯，就有可能幾小時甚至幾天也沒有人走近電梯。在這種情況下，最安全的做法是保持鎮定，伺機求援。最好能忍受饑渴、悶熱之苦，保住性命，注意傾聽外面的動靜，如有行人經過，設法引起他的注意。如果不行，就等到上班時間再拍門呼救。
9、迅速按下所有樓層按鍵
如遇到電梯下墜或電梯衝頂，不論有多少層樓，迅速將所有樓層的按鍵全部按下。當緊急電源啟動時，電梯可馬上停止繼續下墜。
10、找到固定把手穩住自己
如果電梯裡有把手，一隻手緊握把手，這樣可固定人所在的位置，使人不至於因重心不穩而摔傷。
11、飛墜時蹲地背貼內牆
電梯下墜時要使整個背部跟頭部緊貼電梯內牆，呈一直線。因為韌帶是人體唯一富含彈性的一個組織，借用膝蓋彎曲來承受重擊壓力，比骨頭承受壓力會更大。
糖友可以吃開心果嗎？介紹三款保健藥膳
糖友可以吃開心果嗎？我們降低血糖的方法很多，除了飲食就是藥物，我們要注意飲食的調理！糖尿病的老人也要注意自己身體的變化，對於糖友可以吃開心果都看看吧！
糖友可以吃開心果？
吃開心果也許能幫助改善血糖水平。據報道，印度國立糖尿病、肥胖症和膽固醇基金會的學者發現，每天食用一把開心果（約40克）能減輕糖尿病的症狀和代謝綜合徵患者患上心血管疾病的風險。
研究人員選取了近500名年齡在25~65歲之間的糖尿病前期患者，對他們進行了兩年的隨訪。其中一半的患者遵循受到嚴格限制的健康飲食方案，每天進行45分鐘強度適中的體育鍛煉，並食用了開心果；另一半的患者遵循相同的飲食和鍛煉安排，但未食用開心果。6個月過後，兩組患者在糖尿病症狀方面都有了明顯改善，但食用了開心果的這組患者的症狀改善更為明顯，表現為體重減輕、內臟脂肪含量減少和胰島素的控制狀況更好。
研究者認為，堅果（特別是開心果）能降低食慾、含有對人體健康有益的脂肪和促進新陳代謝，這是它們能控制糖尿病症狀的關鍵因素。
糖友3款保健食療
另外，有關糖尿病的食療，現介紹幾則食療方法：
【生津和胃飲】鴨梨4隻，藕1根，荷梗1段，橘絡5g，甘草3g，生薑10g，蓮心10個，玄參5g。先將姜、藕、梨去皮搗爛絞汁；荷梗切碎，玄參切片和橘絡、蓮心、甘草等加水煎汁，去渣，與藕、梨、薑汁和勻飲用，每日數次。
能生津和胃、清熱止咳。適用於肺胃陰虛型糖尿病。本方中鴨梨含糖量高，應相應減少主食攝入量。
【蟲草燉龜肉】冬蟲夏草30g，龜肉250g，沙參90g，鹽5g。龜肉切塊，放入沙鍋中，放入蟲草、沙參和適量水，煮沸，加鹽調味，再以文火燉至龜肉酥爛。每日2次食用。
能補益肺腎、養陰潤燥。適用於肺腎陰虛型糖尿病，以及體質虛弱、骨蒸咳血等。
【芡實鴨肉湯】老鴨1隻，芡實100g。鴨宰殺，去毛及內臟，洗淨，將芡實填入鴨腹內，文火煲2小時，加鹽調味，吃鴨肉、芡實，飲湯。每周2～3次。
能滋補肝腎、斂陰生津。適用於肝腎陰虛型糖尿病，對症見口乾口渴、腰酸尿頻、頭昏耳鳴者有良效。
補腎就是補根 男性補腎勿入四個誤區
環境的污染，生活節奏的加快，當代人越來越感到疲憊不堪，資料統計顯示：30歲至40歲人群中腎虛比例達半數左右，40歲至50歲達到65%-70%，50歲以上的人群則幾乎都存在不同程度的腎虛現象。腎為五臟之本，補腎就是補根。
老人膝蓋痛揉揉就好？緩解疼痛3步走
大部分老人都有膝蓋痛的毛病，有的老人病情嚴重，已經無法正常行走。專家提示導致膝蓋痛的原因有很多，很多老人一出現膝蓋痛就想用揉來緩解，其實這是錯誤的做法。解決膝蓋痛需要「對症下藥」，如果亂揉的話，可能會加重病情，耽誤疾病的最佳治療。下文就具體介紹了老年人的膝蓋痛問題。