如果你屬於懶人一族，但你又不想太早地進入墳墓，也不想改變你不健康的生活方式，更不想去健身房浪費你寶貴的時間，那麼就聽聽專家專門為懶男人保持健康而提出的八條建議吧。這些建議也許確實會對你的健康有益，它也不需要你付出太多的努力和作太多的犧牲：
1. 性生活
在性愛活動中每小時可以燃燒掉你 150 千卡的熱量，同時性愛還可以增強你的免疫力和預防前列腺癌，還可以排出體內存在潛在危險的化學物質。
2. 避開油脂
很簡單，拿上一塊抹布，擦掉比薩餅、漢堡包或香腸上過多的油脂。這一方法可以讓你在不改變食物原味的情況下少食用至少 14% 的油脂。
3. 多接吻
據一些保險公司提供的資料顯示，那些早上去上班前與妻子習慣性吻別的男人不僅很少出意外事故，而且還能比那些老對妻子冷漠無情的男人多活五年多。
4. 控制熱量
據科學家們計算，隨著年齡的增長男人的體重每年平均增加約 800 克，但他們每天的能量消耗卻只減少 100 千卡，這隻相當於 250 毫升啤酒或兩塊餅乾提供的熱量，因此要想防止體重超標就得有意控制熱量的攝入。
5. 喝喝咖啡
研究證明，咖啡或可口可樂中所含的咖啡因不僅能增強身體耐力達 30% ，還能夠使你在鍛煉中燃燒掉更多的脂肪。
6. 結婚
根據科學家們的研究結果顯示，結了婚的男性比那些單身男性至少可以多活三年時間。
7. 走路上班
每天散步一公里半 ( 約 2000 步 ) 不僅能避免過量脂肪在體內堆積，還能夠保持心血管系統長期健康。
8. 多吃水果和蔬菜
每天喝上杯鮮橙汁兒，在早餐食譜中加上個水果，在午餐的三明治中多加點蔬菜都可滿足身體對微量元素的需求。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
不同類型男士浴事要遵循的守則
洗澡這件事早已成為很多人告別一天忙碌生活的前奏，夏日來臨，洗澡次數增多，洗澡的質量是否也提高了呢？其實，這件非常私密之事一直與身體健康息息相關。
說到洗澡，其實很容易讓人想起電影《洗澡》，因為那部片子給人留下的印象實在是深刻。一個苦心經營澡堂子的爸爸，一個痛恨澡堂而離家出走的長子，一個以澡堂為人生樂趣與理想的傻弟……其實還有很多跟洗澡有關並非常經典的影片。
電影裡最經典的洗澡場面
說到洗澡，你能想起哪些熟悉的片斷？下面的四個關於洗澡的片段，如果你從來沒看過，一定要想辦法補課喲。
1.最恐怖的洗澡片斷
出自：西區柯克的電影《精神病患者》
據說很多人在看過這部電影後，老覺得洗澡的時候帘子會被突然拉開……
2.最搞笑的洗澡片斷
出自：經典喜劇片《虎口脫險》
土耳其浴室、鴛鴦茶……你還記得那段讓人忍俊不禁的台詞嗎？
3.最養眼得洗澡片斷
出自：……有很多，如果說起最養眼的肌肉男，那一定非《炸彈專家》裡的史泰龍莫屬了。
健碩的史泰龍加上性感的莎朗斯通，絕對可以用別開生面來形容。
4.獲獎最多的洗澡電影
出自：濮存昕、姜武等主演的《洗澡》
這是一部展示新舊文化衝突的當代都市生活倫理片，劇中的父子三人經營著一個老式的澡堂子……曾獲1999年多倫多國際電影節國際影評人聯盟獎、1999年希臘塞薩洛尼基國際電影節最佳電影金亞歷山大獎。
其實不少趣事都是發生在浴室里的，那麼洗澡是否洗的乾淨，洗得健康呢？
商務男士的浴事守則
沐浴時的水溫
沐浴時水的溫度應與體溫接近為宜，即37℃左右。淋浴時的水溫可略高，若水溫太高，會使全身表皮血管擴張，心腦血流量減少，發生缺氧。很多男士喜歡沖冷水澡，但也要適度。水過冷會使皮膚毛孔突然緊閉，血管驟縮，體內的熱量散發不出來。尤其是在炎熱的夜晚，洗冷水澡後常會使人感到四肢無力，肩、膝酸痛和腹痛，甚至可成為關節炎及慢性胃腸疾病的誘發因素。一般夏季洗冷水浴的水溫以不低於10℃為宜。
在異常疲憊或身體欠佳的狀態下，沐浴時的水溫最好在34℃~45℃之間。研究發現，沐浴時當水溫在34℃~36℃時會有鎮靜止癢作用；37℃~39℃時最能解除全身的疲憊；40℃~45℃時則有發汗的作用。
Tips：未婚未育的男士尤其不要洗熱水澡，更不宜經常桑拿。
男性睪丸的溫度一般要比人體溫度低3℃~4℃，這樣才能產出正常的精子。精子對溫度的要求比較嚴格，必須在低於體溫的條件下才能正常發育，而桑拿浴的溫度卻要比體溫高出許多，不利於精子生長，或造成精子活力下降，甚至導致不育。臨床統計，男子不育症中有相當一部分人是由於睪丸溫度高於正常溫度所致。對於未婚未育的男士，除了桑拿不宜多洗之外，其他能夠使睪丸溫度升高的因素都要儘量避免，如長時間騎車、泡熱水澡、久坐不動、穿緊身牛仔褲等。
沐浴的時間
每次沐浴的時間以15-30分鐘為宜。許多人喜歡洗熱水澡，長時間地浸泡在浴缸中。但這樣做是不科學的。水溫過高，皮膚、血管擴張，血液存積於全身，回心血量減少，供應大腦和心臟的血液也隨之減少，而高溫導致的出汗多使體液丟失，容易造成暈倒甚至心臟病發作。
不適合沐浴的時間
1.飢餓的時候。人在飢餓狀態下，血糖水平低，無法保證洗澡時所需要的熱量消耗，所以，飢餓時洗澡容易出現頭昏眼花、甚至休克等症狀。
2.飯後。飯後洗澡不但不利於食物的消化，還會加重心臟的負擔。
3.酒後。酒後洗澡，體內儲存的葡萄糖在洗澡時會被消耗掉，因而糖含量大幅度下降。同時，酒精抑制肝臟正常活動，阻礙體內葡萄糖儲存的恢復。加上洗澡出汗失液，容易引起有效循環血容量不足，而導致虛脫。
沐浴的順序
要先洗臉，再洗身子，最後洗頭。因為洗澡過程中產生的蒸氣，會使人體的毛孔遇熱擴張，如果臉部尚未清潔，髒東西會趁毛孔大開之際進。而頭髮就不一樣了，它們可以在蒸氣中得以滋潤後，再清潔。
沐浴後
沐浴後，應該用柔軟乾爽的毛巾或浴巾將全身皮膚表面的水分沾干，不要用毛巾使勁揉擦皮膚，然後最好能擦一些身體乳給全身的皮膚保濕。因為身體表面的水分蒸發會帶走皮層的水分，不加注意會使皮膚變得乾燥。
沐浴禁忌
1.出汗時不能洗冷水澡。因為冷水會過分刺激神經末梢，使毛孔突然收縮，容易發生毛細血管痙攣等症狀。運動後渾身出汗時洗澡，水溫應略高於體溫為宜。
2.泡浴時間不宜過長。如果夏天泡浴超過1小時，會使皮膚毛細血管過分擴張，血液過多地流到體表，造成大腦缺血。
3.不要隨意選用沐浴產品。男士的皮膚類型和特點與女士不同，最好不要混用沐浴產品。那些順手拿肥皂或洗衣皂往身上塗的做法就更應該被遺棄。最好是選擇適合皮膚特點的男士專用的沐浴產品。
不同類型的肌膚適用不同類型的沐浴產品
1.缺乏運動型男士：
皮膚類型特點：皮膚易鬆弛，最好選擇一套有皮膚緊緻功能的沐浴、護膚產品。
2.經常運動型男士：
皮膚類型特點：皮膚總是汗漬漬的，最好選擇一款有清爽功能，淡淡清香的沐浴、護膚產品，除汗除臭，消除汗味。
3.總呆在空調房裡型男士：
經常吹空調，容易使皮膚變得乾燥。最好選擇一款有滋潤、保濕功能的沐浴、護膚產品，保持皮膚彈性。
4.皮膚敏感型男士：
有些男士的皮膚非常敏感，有時會對自己的汗液過敏。在挑選沐浴、護膚產品時就更應該慎重，應以純植物原料的沐浴、護膚產品為首選。
沐浴理療法
洗澡不光能清潔身體，有時候還可以作為保健和理療的輔助手段，幫你保持健康：
1.消化不良、食欲不振的時候：可在飯後沐浴(最好是餐後半小時以後)，並用較熱的水流沖洗胃部。待身體暖和後，再用噴頭沖一衝胸口周圍，每沖5秒休息1分鐘，重複5次。也可以採取坐浴的方式，在40℃以下的熱水中泡澡20~30分鐘，同時進行腹式呼吸，然後用稍冷的水刺激腹部，這樣能促進胃液分泌，提高食慾。
2.肌肉疼痛、脖子僵硬、腰酸背痛的時候：可以用40℃左右的水在疼痛部位沖5分鐘左右，特別是容易疼痛的頭、肩和腰部，一邊沖洗一邊緩慢地做運動，頸部前後左右轉動，這樣做可以促進血液循環，減輕疼痛。
3.便秘的時候：一邊用溫水沖洗，一邊用手掌在腹部按順時針方向按摩，同時腹部一鼓一收地大口呼吸，這樣能起到治療慢性便秘並防治痔瘡的效果。
4.受傷的時候：提重物或受撞擊而受瘀傷，不宜馬上洗澡，否則會加劇疼痛。不過等24小時後，疼痛有所緩解時，在42℃的熱水中浸泡10~20分鐘，有助於消炎、止痛、除瘀。
5.感到疲勞的時候：用43℃的溫熱水泡腳，並按摩腳踝和和腳掌心各3分鐘，能讓疲勞迅速地消失。
利用沐浴時間讓自己看起來更年輕
雖然，每天沐浴的時間不過短短的十幾二十分鐘，不過如果能夠好好利用，對減少歲月的痕跡，保持青春也會非常有幫助的。
1.針對腹部的贅肉：用淋浴噴頭噴射出的水流按摩。
以順時針的方向，用近距離和遠距離兩種不同的水流交替沖洗，伴以輕輕地按摩，皮膚會一直保持彈性和緊緻。注意，水流要從遠離心臟的部位開始沖洗。一邊沖，一邊用沐浴泡沫由下向上搓洗。
1.針對臀部的贅肉：一邊沖洗，一邊用沐浴泡沫從下往上推，從大腿根部經臀部向腰部擦洗3次。
2.針對腿部的贅肉：一邊沖洗，一邊用沐浴泡沫由下往上搓洗。反覆數次。
Tips：不同的氣味代表男人不同的風格。
沐浴產品中薄荷、松木等香型，味道清爽令人振奮，及時舒緩疲倦，適合幹練、清爽的男人。
薰衣草、檸檬等香型，具有安神鎮靜、放鬆身心的功效，適合溫柔的男人。
古龍香，以香檸檬油和甜橙油為主，淡淡的，四季皆宜，適合儒雅的男人。
Tips：巧妙洗澡，助興的好辦法
冷熱水交替浴是一種很古老的增強男子性功能的鍛煉法。其具體方法是：先在澡盆內用溫水浸泡身體，待充分溫熱後再出澡盆，然後用冷水沖洗，待3分鐘左右，陰莖、陰囊收縮後再人澡盆，如此反覆3-5次即可結束。若每日能堅持做冷熱水交替浴，可使男性即使過了中年也能精力充沛、性功能增強、疲勞感減輕。
保加利亞首家「歡笑診所」
保加利亞首都索非亞市的皮羅戈夫急診中心５日開設了歐洲首個「歡笑診所」，幫助兒童患者加快康復進程。
據此間媒體５日報道，保加利亞演員尼古拉·尼古拉耶夫將扮演成「可可醫生」，同他的助手羅科一起，參加醫院制定的一項特別康復計劃，每天為患兒表演雜技和講笑話，以此來促進患兒的康復。
據醫院工作人員介紹，歡笑的確可以幫助患者縮短康復時間。當你對著患兒微笑並愛撫他時，你會贏得他的信任，而他的情況也會得到改善。
「歡笑診所」項目是由醫院管理部門和保加利亞衛生部聯合發起的。
女人應當明白的十大婚姻謊言
許許多多的調查都顯示，婚前同居的夫妻在結婚後，對婚姻不滿意的程度更高，而且有相當大的比例最終選擇離婚。一個原因是未婚同居的男女對待婚姻的態度更隨便，也沒有那麼信守諾言，出現問題時，容易選擇比較逃避的不負責任的解決方式：離婚。
美味雞湯有損健康
雞湯歷來被人們當成是營養佳品，但北京協和醫院營養科主任於康認為雞湯營養價值並不高，而且很多人只喝湯卻把燉過的肉棄之不食的做法也不妥。