早上空腹跑步並不能減肥
如果你正在跑步減肥，跑步過程中會消耗更多能量，如果不及時補充，可能會給身體帶來不可彌補的損傷，長期下去對身體不利。另外，由於跑步時消耗過多，跑步後飢餓感會更強烈，所以有可能會使你不知不覺地吃進更多的食物，加大了體重反彈的機會，造成跑步減肥起到相反的效果。
早上空腹跑步的危害
早上空腹跑步會讓部分人出現低血糖的症狀，而糖是人體跑步時最經濟、最直接的能量來源。低血糖會造成各種不適症狀如心慌、出虛汗、手腳顫抖等，如果這種情況出現了，一定要儘快補充糖分（如吃一塊糖），讓血糖儘快回升。所以，跑步特別是長跑過程中應注意糖和水分的補充，這是人體內環境的保證，也是能量供應的保證。建議空腹時跑步用墊餐的方式，如跑前食用一根香蕉、半塊麵包等，跑後可正餐。
晨跑注意事項
晨跑要持續進行
如果晨跑的目的是減脂的話，那麼要注意一定要堅持三十分鐘以上才有效果，且中間不宜停頓。晨跑屬於有氧運動，運動前三十分鐘消耗的都是身體內的糖分，只有糖分消耗到一定程度時，才會開始消耗脂肪，所以一定要堅持三十分鐘以上。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
不可以空腹吃的水果?
1、西紅柿
空腹時，帶皮生吃西紅柿會讓胃很「受傷」。西紅柿含有大量可溶性收斂劑等成分，與胃酸發生反應，凝結成不溶解的塊狀物，容易引起胃腸脹滿、疼痛等不適症狀。相比偶爾吃一點的人，那些經常帶皮生吃，且常空腹吃的人，得胃結石的幾率要遠遠高於其他人。建議大家平時多熟吃西紅柿，西紅柿炒雞蛋就是公認的一道營養菜餚。即使想生吃，大西紅柿每次不應超過一個，且應在飯後吃。
2、柿子
最好不吃沒熟的柿子，吃過量也會有腹痛或是反胃的不適狀況發生。空腹時胃中含有大量胃酸，它易與柿子中所含的柿膠酚、膠質、果膠和可溶性收斂劑等反應生成胃柿石症，引起心口痛、噁心、嘔吐、胃擴張、胃潰瘍，甚至胃穿孔、胃出血等疾患。最好在飯後食用柿子，因為空腹食用柿子容易患結石，避免食用柿子皮。
3、香蕉
我們說香蕉可充糧食，但不能空腹大量地吃。因為香蕉中含有大量的鉀、磷、鎂，對於正常的人，大量攝入鉀和鎂可使體內的鈉、鈣失去平衡，對健康不利。所以不可空腹食過多的香蕉。胃酸過多不宜食用過多香蕉或空腹吃香蕉，否則會引起腸胃功能紊亂。此外，提醒腎功能不全的人也不宜空腹食用香蕉或多吃，因為此類人群需要控制鉀的攝入量。
4、黑棗
黑棗不宜空著肚子吃哦！黑棗含有大量果膠和鞣酸，這些成分與胃酸結合，同樣會在胃內結成硬塊。特別不能在睡前過多食用，患有慢性胃腸疾病的人最好不要食用。
空腹能吃避孕藥嗎
避孕藥應該空腹食用，在用藥前後2個小時內不建議進食，所以應該在服藥後2個小時內避免進食。任何一種藥物都有它的副作用，俗話說是藥三分毒，一種藥物好的也有壞的也有，任何一種藥要從兩方面分析。
避孕藥也是一樣的，避孕藥所應用的人群是正常人群。在正常人群中使用的藥物必須是非常安全過關的，這樣一種藥物雖然安全有效但是也不能排除個別情況，常見的很多人吃了以後胃部不舒服噁心，往往這是剛開始的時候，慢慢用一兩個月兩三個月之後慢慢就好轉了。假如一位女士服用避孕藥長期出現這種情況，應該查查本身有沒有這種問題，胃腸道的問題。服避孕藥之前很多人並不查自己的身體好和壞，如果一旦有潛在的問題，服避孕藥以後表現出來，可能有其它原因。出現副反應假如短期內消失，不用太過多在意它。
緊急避孕藥可以導致月經紊亂，最好不要經常服用這種藥，這種緊急避孕藥副作用很大，月經不是提前，就是推遲。服用量過大，會產生腸胃不適，月經周期紊亂，卵巢抑制等現象，破壞了正常的月經，造成內分泌紊亂。如果長時間服用，嚴重者還會造成閉經這樣會影響排卵從而影響懷孕，一般一年最多吃3顆。
空腹跑步對身體的害處
綜上所述，空腹運動對於脂肪代謝有促進作用，但空腹運動也有可能引起蛋白質分解，影響人體正常生理功能。
空腹不能吃橘子!
在胃空時遇到較強的胃酸，容易和胃酸結合凝成難以溶解的硬塊。小硬塊可以隨糞便排泄，若結成大的硬塊，就易引起「胃柿結石症，中醫稱為「柿石症」。