濕氣的表現
1、清早洗漱時，看面色和舌苔
濕氣重症狀：早晨眼皮腫，或有下眼袋；照鏡子時發現自己舌苔厚膩；舌體胖大、或舌邊緣有明顯齒痕。在夏季，脾濕的人常常感覺口內粘膩，面色晦暗，發黃。
2、吃飯時，看食慾
濕氣重症狀：到該吃飯的時候，沒有飢餓的感覺，而且什麼也不想吃；吃一點東西就感覺胃裡脹脹的；在吃飯過程中有隱隱的噁心感，好象吃下去的東西自己往上頂。
多數人在濕熱的環境中，都會出現食慾和消化功能下降。但也有一些人食慾不受影響，有較強的飢餓感，可是吃了東西後馬上會有飽脹的感覺，這是胃強脾弱的表現，也是脾濕的徵候。
3、工作時，看精神狀態
濕氣重症狀：有胸悶的感覺，想長呼一口氣才舒服；感覺四肢或身體沉重甚至有渾身酸疼的感覺；身體特別疲乏，懶得活動；活動時關節發緊，好象不靈活；有頭昏沉、頭腦不清爽的感覺；易睏倦，有時記憶力減退。
痰濕重肥胖，在中醫里，痰濕重身體自然肥胖，而祛濕能解決這一問題，能起到減肥瘦身的目的。如果祛濕效果好，短期內即可收穫很好的瘦身效果。
祛濕小偏方：
1、煮赤小豆薏仁茶
薏仁被列為上品，它具有治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，輕身益氣的功效。赤小豆補心養血，古籍里記載它「久服令人瘦」，常吃赤小豆利水、消腫、健脾胃，還能減肥。
濕氣重之人多脾虛，脾虛則濕氣重，這是個循環，要祛濕還得健脾，加入芡實能健脾養胃。老中醫們經過反覆推敲，對藥物的特性做了研究對比，最終得出一個祛濕小偏方：赤小豆薏仁茶。
配料：芡實、薏仁、赤小豆各5g，馬齒莧、淡竹葉、槐米、綠茶各1g。
製法：將芡實和赤小豆提前浸泡好；將薏仁炒一炒去除寒性；材料準備好後，將所有的食材放入砂鍋中，加清水熬煮、大火燒滾後再改為小火慢熬1小時即可。
每天喝2次，早晚各一次，飯後一小時飲用。熬煮比較麻煩，直接沖泡袋泡茶也行，效果一樣。
2、熏艾草
在關元穴附近慢烤。
懂得找穴位的人群，可以買艾草回來熏。點燃艾柱，在關元穴附近慢烤，至皮膚發紅髮燙即可，每天3次。對找穴位沒把握的，可以買來艾草加清水熬煮，取水泡腳，一般泡15分鐘即可，水溫40度即可。
3、泡腳
泡腳不要超過15分鐘，每周3次即可。
用西瓜皮10g、荷葉10g、艾葉10g、花椒5g、生薑5g，加熱水煎煮，取水用來泡腳。此方對祛濕效果好，春夏兩季可以不放西瓜皮，泡腳不要超多15分鐘，每周3次即可。
少食甜膩食物，避開生冷食物
在濕氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因為甜膩化濕。特別是有些女生特別愛吃甜食，濕於影響內分泌紊亂，造成氣血不足，臉色難看，肌酸乏力，身邊有些朋友不單是有濕氣重的問題，而且還有些氣血比較虛弱。
中醫認為生冷食物、冰品或是涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
吃櫻桃蘿蔔能減肥嗎 3款減肥食譜
減肥原理
櫻桃蘿蔔含較高的水分，還含有較高的維生素B素、維生素C等多種成分。可消食、解毒、利尿，促進腸胃蠕動。此外，還可以促進消化液的分泌，讓身體更高效地分解和代謝食物，促進脂肪的燃燒。
推薦3款減肥食譜
一、蜜汁櫻桃蘿蔔
材料：櫻桃小蘿蔔200g，蜂蜜2湯匙，白醋50ml，白砂糖，鹽各1茶匙。
做法：
1、將櫻桃小蘿蔔洗淨，切去根和葉，改刀切成衰衣蘿蔔球。
2、切好的櫻桃小蘿蔔用鹽醃製6分鐘左右，將蜂蜜、白醋和白砂糖混合調勻成糖醋汁。
3、將醃好的櫻桃小蘿蔔用清水沖洗去鹽份，擠干水分，盛入盤中。
4、最後將糖醋汁澆在櫻桃小蘿蔔上，醃製入味即可。
二、櫻桃蘿蔔三明治
材料：原味吐司16片， 奶酪100g， 櫻桃蘿蔔6個，小洋蔥1個， 煙熏火 200g， 雞蛋3枚，牛奶100ml， 鹽1/2茶匙，白胡椒粉1/3茶匙。
做法：
1、將奶酪攆碎、櫻桃蘿蔔片、小洋蔥圈和煙熏火腿丁放入碗中混合均勻。
2、雞蛋在碗中打散。將牛奶、蛋液、鹽和白胡椒粉放入碗中拌勻。
3、取8片原味吐司裹上蛋液，放入烤盤，將餡料分別放在吐司上，再將餘下的吐司沾上蛋液、放上餡料。
4、將烤盤放入200度的烤箱中部烤制20分鐘，即可。
三、爽口櫻桃蘿蔔
材料：櫻桃蘿蔔200克，萵筍100克。調料野山椒100克，鹽20克，水500克，白醋10克。
做法：
1、櫻桃蘿蔔去蒂後洗淨；萵筍洗淨後改刀成長 5厘米、寬1厘米、厚1厘米的條備用。
2、鍋內放入水、野山椒、鹽大火燒開，熄火後晾涼，放入櫻桃蘿蔔、萵筍、白醋浸泡24小時後取出，裝盤即可。
西紅柿能減肥嗎 6款西紅柿減肥食譜
西紅柿的減肥原理
西紅柿含有豐富的果膠等食物纖維，讓人很容易有飽足感，纖維不但無法被腸消化，還會吸附多餘脂肪一起排出。西紅柿中的茄紅素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累，並補充多種維生素，保持身體均衡營養。同時西紅柿糖分少、熱量低，每100克只有16大卡，多吃也不會發胖。
西紅柿富含維他命，其中維他命B群可促進脂肪代謝；檸檬酸和蘋果酸可消除疲勞、強化血管；吃一個中等大小西紅柿就能補充成人一天維他命C的需要；再加上礦物質成份，皮膚不會因為減肥而變乾燥。
六款西紅柿減肥食譜
1、西紅柿凍湯
做法：切5個中等個頭的西紅柿，放在攪拌機里，添上半條已去籽的黃瓜，半杯綠胡椒粉，1/4杯洋蔥和一勺橄欖油。攪拌20分鐘，然後放在冰箱裡，冷藏15分鐘。
可以分成四份，每份含有76卡路里。4克脂肪，9克碳水化合物，2克纖維和2克蛋白質。
2、醃製西紅柿
做法：首先把橄欖油放在鍋里加熱，然後再加一勺大蒜、1/2勺茴香、1/2勺紅辣椒粉。把酸醋和糖，倒到鍋裡面，加熱3分鐘使糖完全融化，然後再放涼一會。
把剛剛做好的醬料裝在一個罐子裡，然後放進去三個已經切塊的西紅柿，然後放進冰箱裡冷凍4個小時。
可以分成六份，每份含有77卡路里。3克脂肪，12克碳水化合物和1克纖維。
3、西紅柿牛排刨冰
做法：準備250克的精瘦牛排肉，將兩勺的酸醋，一勺橄欖油和1/4勺鹽澆到牛排上，並且慢慢調勻。然後把四個西紅柿切成塊，加到牛排里，蒸20分鐘後加上兩勺低脂雪糕。
可以分成八份，每份含有17卡路里，不足1克的脂肪，1克纖維和1克蛋白質。
4、西紅柿海鮮湯
做法：大的西紅柿2顆，燙後去皮，打成汁。準備好帶殼蝦子2隻、花枝2片、蛤蜊5顆、鯛魚片2片、九層塔適量、檸檬1/4顆、洋蔥半顆切成細末、海鹽1小茶匙、水3碗。
在湯鍋加入三碗的水、番茄汁及洋蔥末，等到煮沸之後轉小火，再煮10分讓湯汁入味。之後再開到大火把所有的海鮮放入湯汁內煮沸，放入九層塔就可起鍋，要食用時可將檸檬汁擠入湯汁內，這樣會別有一番風味。
5、蜂蜜西紅柿果凍
做法：準備大的番茄2顆、洋菜粉大約20g、蜂蜜1湯匙、水300㏄。將西紅柿燙後去皮打成汁，再過濾，留著備用。
在湯鍋加入水與洋菜粉待煮沸之後關火，將番茄汁倒入與洋菜汁後拌勻，等凝結之後放入冰箱。食用時再根據自己的喜好添加適量的蜂蜜，就是一道健康無負擔的優質點心。
6、無油西紅柿青菜面
主料：掛麵（分量按照自己的飲食需要可自調），西紅柿1個，青菜7片左右。
調料：鹽，雞精，胡椒，生粉少許。
做飯：在鍋里放如兩碗水的量（按照盛面的碗的大小來算），大概兩分鐘後將水煮沸。再將西紅柿切成塊，大概切八塊就可以了。水煮沸後將西紅柿放入水中。將西紅柿的汁煮出來。大約1至2分鐘。把麵條放入水中，同時開始調味（鹽，與雞精）。此時水應該已經有了西紅柿的酸味了。當然如果覺得還是不夠酸的話可以放入適當的醋。
吃紫菜能減肥嗎 紫菜減肥食譜
紫菜含有的蛋白質不比大豆少多少，而且它還含有大量可降低膽固醇的牛磺酸，這對心臟的保護是十分有利的。加上紫菜中脂肪的含量很低，經常食用也不會造成肥胖的問題。
吃山竹能減肥嗎 3款山竹減肥食譜
山竹，原名莽吉柿。原產於東南亞，一般種植10年才開始結果，對環境要求非常嚴格，因此是名副其實的綠色水果，非常名貴，其幽香氣爽，滑潤而不膩滯，與榴槤齊名，號稱「果中皇后」。山竹含有一種特殊物質，具有降燥、清涼解熱的作用，這使山竹能克榴槤之燥熱。