女性更年期絕對不能碰這4種食物
1、桂皮
即中藥肉桂，是藥食兩用的調味佐料。性大熱，味辛甘，有益火溫陽之功，但又有性熱助火、香燥傷陰，辛散動血之弊。凡陰虛火旺的婦女更年期綜合症者，切勿多食。誤食之，勢必加劇內熱熾盛的病情。
2、炒米
又稱爆米花。為香燥傷陰食物，陰虛火旺的更年期綜合症者忌食之。清代食醫王孟英曾指出：「炒米雖香，性燥助火，非中寒便瀉者忌之。」另外，爆玉米花性同爆米花，也當忌食。
3、辣椒
性大熱，味辛辣，是著名的大辛大熱的刺激性食品，極易傷陰動火。「陰虛內熱，尤宜禁食。」女子更年期，多屬肝腎陰虛，內火偏旺，本節宜忌原則中強調忌辛辣刺激性食物，所以，辣椒尤當忌吃。
4、丁香
為五香粉調味品的成分之一。性溫，味辛，多食久食，易助熱上火耗陰。所以，《本草經疏》中指出：「一切有火熱證者忌之。」《隨息居飲食譜》也認為：「陰虛內熱人忌之。」更年期婦女內熱偏旺，切忌多吃常吃丁香之類五香調味品。
女性更年期吃什麼好
維生素
補充維生素對於更年期的女性來說也是非常重要的，我們人體並不能自行合成維生素，因此只有通過食物的攝取來補充維生素。
如：胡蘿蔔、肝臟、全穀類、酵母、蛋、芝麻、海鮮等。
蛋白質
要想讓人體組織減緩衰老，在平時必須要多補充一些含有蛋白質的食物，它能夠很好的修護身體組織。
如：牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、家禽類及豆製品。
碳水化合物
進入更年期後女性要注意，補充複合型多醣類是非常重要的，除此之外還有澱粉類和膳食纖維。因澱粉含有許多維生素和礦物質，膳食纖維則能幫助消化。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
女性更年期別怕 5招助你輕鬆跨越更年期
女性更年期是需要重視並調理的，因此，首先要了解女性更年期的症狀都有哪些，這樣才能及時發現，儘早調理。今天，來為大家介紹一下中醫調理女性更年期的方法都有哪些，快來看看吧。
女性更年期的症狀
月經不調
月經周期延長，經量減少，最後絕經。也可能出現經量增多，甚至大出血或出血淋漓不斷，然後逐漸減少而停止。月經突然停止較少見，對於異常出血者，應行診斷性刮宮，排除惡變。
陣熱潮紅
是更年期主要特徵之一，由血管舒縮綜合徵引起，即潮紅、出汗、心悸、眩暈等症狀，發作次數不等，持續數秒鐘至數分鐘。
精神焦慮
常有焦慮，抑鬱，激動，喜怒無常，脾氣暴躁，記憶力下降，注意力不集中，失眠多夢等。
骨關節疼痛
更年期會導致新陳代謝減慢，而這也使得身體鈣質流失比較快。所以，進入更年期的女性，大概有三分之一都會患有骨關節痛症，而隨著時間的推移，這種骨關節痛症會發展為骨質疏鬆。
尿頻尿急
盆底鬆弛，乳房下垂，陰道黏膜變薄，皺襞消失，分泌物減少，性交疼痛，有時出現尿頻，尿急，尿失禁等症狀。
更年期女性如何保養子宮
更年期女性如何保養子宮？多做保健體操
接下來為大家介紹一套保健體操運動，更年期女性應可多加練習，具體的步驟如下：
1、準備動作
採用腹式方法呼吸，雙手相對放於下腹部。先吸氣，速度的要慢一些讓你的小腹慢慢膨脹起來。再呼氣，速度也要慢一點，讓小腹慢慢向內收縮。每一次呼氣或者吸氣的時間最好是保持在10秒鐘以上。此外吸氣、呼氣的次數來回最少也要20次。整個腹式呼吸是本套運動的第一步，因此一定要打好基礎。
2、雙手向上
雙手相對合十，慢慢舉起手臂向上伸展，同時將身體向上提，在提的過程中感受脊柱的伸展和身體的放鬆，此動作建議重複9次左右。
3、扣手擴胸
左右手手指相互扣住，放於背後，同時調整呼吸的節奏，將胸腔和背部伸展開來。此動作可以重複做9次左右。有些女性在背後無法做到兩手相扣，因此可以用毛巾作為練習的輔助道具。
4、盆底肌肉鍛煉
將手臂舉起保持向前平伸的姿勢，之後順勢向下蹲，收起小腹提起肛門，會陰部位也要收緊，此過程中保持時間儘量在5秒鐘以上，這樣才能達到好的鍛煉效果。之後呼氣放鬆身體。此動作可以重複做9次左右。
5、骨盆旋轉運動
保持兩個肩膀不動，通過腰部的力量而不是其他外力帶動骨盆旋轉，旋轉的方向可按順時針、逆時針進行，同時旋轉的圈數，建議順、逆時針各30圈以上。
6、踮腳放鬆運動
首先，讓身體保持放鬆，吸氣，同時將腳踮起，保持姿勢後抖動腳跟，要注意腳跟要離開地面，這樣才能促進全身血液循環。
更年期女性如何保養子宮？多吃護宮菜
食譜名稱：瘦肉蓮子湯
材料：瘦豬肉200g，蓮子40g，胡蘿蔔50g，黨參10g，鹽2g，胡椒粉適量。
做法：
1、將胡蘿蔔去皮洗淨，切成小塊；瘦豬肉洗淨，切成片。
2、在鍋中加入適量清水燒開，放入備好的蓮子、黨參、胡蘿蔔、瘦豬肉，拌勻後煮30分鐘左右。
3、30分鐘後鍋中的食物已經熟軟，之後放入鹽、胡椒粉攪拌均勻。
4、之後將煮好的湯水盛入碗中即可食用。
功效：本品含有蛋白質、維生素等營養成分，可以增強身體的抵抗力，使子宮和卵巢遠離病菌和毒素的侵襲，能起到保護子宮的作用。
女性如何延緩更年期 延緩更年期有妙招
女性的飲食生活中，新鮮的蔬果是必不可少的，在這些新鮮的蔬果中含有大量的維生素C，它能夠有效遏止自由基的猖獗活動，從而延緩女性更年期的到來。所以，女性想延緩更年期，就要多吃新鮮蔬果，補充體內的維生素。
男人更年期更可怕 九種食物趕走更年期
常見的有性慾淡漠或消失、陽痿，主要由於腦內多巴胺和5-羥色胺水平降低，即中樞神經系統介質傳遞能力的改變導致。性功能衰減就是男性由中年向老年過渡和隨後各器官衰退的徵象。