營養均衡的基本要求
1.品種多樣：兒童的膳食品種應當多樣化。
2.比例適當：機體對各種營養素的需求量應當有一定的比例。
3.飲食定量：各種膳食營養素的攝入量應選定在合理範圍內。
4.調配得當：膳食搭配合理。
首先，飲食中的穀物，也就是米、面等主食中所含的碳水化合物，可以給孩子的大腦活動提供足夠的能量，如若不足，就會造成大腦能量供給不足，影響反應能力。
其次，乳製品中富含的蛋白質不僅是大腦組織細胞的構成成分；它還能分解為胺基酸，作為神經遞質參與大腦活動中神經信號的傳輸。需要提醒的是，脫脂奶和低脂奶只適用於肥胖和高血脂的孩子；對一般孩子，還是要喝全脂奶。
再次，果蔬中含有的維生素會參與大腦的代謝，一旦出現維生素攝入不足，極易影響大腦活動。
最後，魚肉，尤其是深海魚含有DHA，作為一種必需脂肪酸，對腦神經的生長發育極為有利，而且可增強記憶與思維能力、提高智力。
不過，這些營養素對孩子大腦發育的作用是綜合體現的，單補充任何一種都很難達到效果。因此，日常飲食中，父母應將碳水化合物、脂肪、蛋白質、維生素等營養素均衡搭配，只要按照這個原則準備飯菜，就能對孩子的智力發育有益。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
桶裝水飲用不當易得結石
在廣告上，我們總是看見說桶裝水含天然礦物質，喝了對人體有益。但是廣告總是誇大其詞，在日常生活中我們飲用的桶裝水，如果不多加注意，喝進人體內不但不安全，還易得結石，那麼怎麼樣選購安全的桶裝水呢？
第一，看桶底
正規桶的生產廠家多在桶底寫上生產廠名和標誌、材料品號、生產日期等，「垃圾桶」則沒有。尤其要注意兩個QS標誌：一是桶裝水的標籤必須要貼上QS標誌；二是其所用的水桶上面，也要有水桶生產企業的QS標誌，兩者缺一不可。
第二，看桶的顏色
發暗、發黑、發紫的肯定是「黑心桶」，顏色過藍也有問題。食品級PC材料應該是透明無色的，但市場上的水桶大多呈藍色，這個給人清涼之感的顏色來源於PVC材質(已被證實含有塑化劑)。水桶顏色過深，說明廢料加得越多，也會掩蓋水質缺陷，透明或淡藍色的桶比較安全。
第三，看封口
假水封口處的熱縮膜一般較薄，多用電吹風吹烘而成，褶皺不平。真的桶裝水封口的膜較厚，色澤光感強，緊且平整。
專家提醒，飲水機看似讓人喝上好品質的水，實則「二次污染」現象很嚴重。
1.冷熱水膽3個月不洗大量繁殖細菌病毒
據國家環境衛生監測部門檢測數據顯示，桶裝飲水機內的冷熱水膽3個月不洗就會大量繁殖細菌和病毒，如大腸菌群、糞鏈球菌、雙歧桿菌、腸道病毒、大腸桿菌噬菌體、沙門氏菌、葡萄球菌、副溶血弧菌等。
飲水機利用空氣壓力的原理運行，空氣中含有的細菌、灰塵和其他有害物質均有可能通過透氣孔進入飲水機內部。同時，飲水機內的儲水膽、底座或冷熱水管中都會反覆沉澱水中所含的雜質。此外對水進行反覆加熱，也會導致水垢不斷加深變厚。
2.開封後最好7天內喝完
檢測發現，飲用5天後，桶裝水衛生狀態急劇下降，第7天合格率只有20%，到第10天時，所有檢測的桶裝水菌落總數全部超標。
專家建議，為避免發生二次污染，開封後的桶裝水應該儘量在7天內喝完，開土封3天過後，儘量喝熱水，7天之後就不要在喝了。三口之家最好選用7.5升的小桶裝水，一般可在5天內喝完。
3.飲用「污染水」易生病
不斷繁殖的細菌飲用後可能引發多種疾患，包括消化、泌尿、神經系統等。除了細菌之外，飲水機長期不洗容易產生水垢，對水垢千萬不能小視。喝水時如果經常喝下水垢顆粒，會刺激腎結石、尿道結石的發作。
值得注意的是，雖然現在飲水機的熱膽材質都號稱採用不鏽鋼做成，但實際上為了達到耐腐蝕的目的，很多熱膽都添加臬的成分。臬屬於重金屬，如果長時間加熱，溶於水則可能產生毒性。此外熱膽可以製造硝酸鹽，長時間加熱後，硝酸鹽遇到含鐵、鋁等的水，就會變成亞硝酸鹽，有致癌風險。
專家支招：
自己在家清洗飲水機，特別要清洗出水接口和水桶的底盤以及內膽。常用的方法有兩種，一種是用消毒液進行清洗，消毒液在某些專業市場或網上有賣，例如對付水垢可以選擇酸性洗滌劑；另外一種是用濃檸檬水清洗。不管用哪種清潔劑，使用後都要用潔淨的桶裝水沖洗飲水機，直至消毒藥水殘留物被洗乾淨。
切斷飲水機電源；從出水口將飲水機內余水排盡；清洗飲水機外部和底座接口；將專用清洗消毒液倒入貯水罐；10分鐘後，開啟紅、綠放水龍頭直至消毒液放完；旋開機器背部或底部放水閥將飲水機內的消毒液排盡；用開水或純淨水反覆沖洗幾次，直至完全無味；擰緊放水閥，消毒滅菌操作程序完成。
不同病患如何選溫泉？風濕病泡放射能泉
溫泉中主要的成份包含氯離子、碳酸根離子、硫酸根離子，依這三種陰離子所占的比例可分為氯化物泉、碳酸氫鹽泉、硫酸鹽泉。冬季養生泡個溫泉是不錯的選擇，那麼，身體有不同毛病的人該選擇哪種溫泉來泡呢？
風濕病：放射能泉
放射能泉富含含氡氣和鐳元素，既能泡湯，還能飲用，對於糖尿病、神經痛、風濕病以及痛風患者有療效，如果MM們覺得關節寒氣較重，都可以選擇放射能泉。
月經不正常：氡泉
氡氣可進入體內通透到神經組織內部，調整神經功能，對人體內分泌腺功能也有良好影響，能使婦女恢復通經、延緩早衰。使用用氡泉時，最好保持水溫38℃-40℃，全身浸浴，每次20~30分鐘，每日1次即可。
肌膚敏感：重碳酸土類泉
重碳酸土類泉，含鈣鎂等碳酸氫，具有鎮靜作用，對過敏型患者、慢性皮膚病、蕁麻疹有療效，肌膚易敏感的女性患者可以選擇。
慢性皮膚病：硫磺泉
含有硫磺的溫泉，具有軟化皮膚角質層的作用，同時還有止癢解毒的功效，是祛痘祛斑，治療慢性皮膚病的有效方法。
體寒體虛：單純碳酸泉
單純碳酸泉，泉水溫度較低，能夠促進體內血管的擴張，幫助改善血液循環，最適合體內寒氣重的女性，加上泉水溫度較低，女性能夠浸浴的時間更長，體虛的女性也能浸泡。
泡溫泉注意事項
1．一定要記得把身上的金屬飾品摘下來，不然你會很難過地發現自己心愛的首飾已經被硫化成黑色的了。
2．避免空腹、飯後、酒後泡溫泉，泡溫泉與吃飯時間至少應間隔一小時。
3．選擇適應自身的高、中、低溫度的溫泉池，一般從低溫到高溫，每次15—20分鐘即可。
4．溫泉不宜長時間浸泡，否則會有胸悶、口渴、頭暈等現象。在泉水中感覺口乾、胸悶時，就得上池邊歇歇，或喝點飲料補充水分。
不宜泡溫泉的人群
1．皮膚過敏者不宜泡溫泉。
2．孕婦及手術過後者不宜泡溫泉。
3．糖尿病患者不宜長時間泡洗熱水澡、蒸桑拿浴和泡溫泉，因為水溫過高可讓患者注射的胰島素吸收加快，而且長時間身體過熱使機體能量消耗增加，心臟負擔加重，很容易出現意外。建議糖尿病患者在洗澡時時間不能超過20分鐘，水溫不要超過40℃，以免出現意外。
4．容易失眠的人，不要長時間浸泡。
5．凡有心臟病、高血壓或身體不適者，不宜泡溫泉，除非經醫生允許。
6. 經期及經期前後女性不宜泡溫泉。
睡前吃了會失眠的七種食物
什麼食物吃了會讓人睡不著？長期的失眠，不僅會影響到生活質量，還會危害到你的身體健康。所以，了解一些飲食禁忌，在睡覺前不要吃這些會讓失眠的食物，就可以提高你的睡眠質量了。
頭皮上長痘痘怎麼辦
痘痘真是個可惡的東西，長在臉上都夠煩人了，居然還連頭皮都不放過。所以一定要快速採取祛痘措施，不能讓痘痘肆無忌憚下去。那頭皮上長痘痘怎麼解決？什麼措施才能快速祛痘呢？