冬季天氣寒冷，是心腦血管、呼吸道疾病高發期。人們如何安全過冬防冬病發生呢？ 中醫認為，人體有五大養生部位似「補藥」，冬季常按摩，可扶助正氣，防病祛病。
按摩五個部位防病祛病效果好，到底是那幾個部位呢？下面我們就和大家一起來逐個盤點下。
●耳部：預防耳部凍瘡，幫助養腎
中醫講腎開竅於耳，經常搓耳廓可以防治耳部凍瘡，並能起到健腎壯腰、養身延年的作用。
按摩方法：提拉耳垂。雙手食指放耳屏內側後，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3~5分鐘。手摩耳輪。雙手握空拳，以拇、食二指沿耳輪上下往返推摩，直至耳輪充血發熱。提拉耳尖。用雙手拇、食指夾捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部發熱發紅。此法有鎮靜、止痛、清腦明目、退熱等功效。
●前胸：增強心肺功能
一個人免疫功能的強弱，在一定程度上取決於胸腺素濃度的高低，對胸腺予以調理刺激，可以抗病防癌、強身延年。
按摩方法：用右手按在右乳上方，手指斜向下，適度用力推擦至左下腹，來回擦摸50次；換左手用同樣方法摩擦50次。然後，再用手掌跟對著胸部中間上下來回摩擦50次；還可用兩手掌交替拍打前胸後背，每次拍100餘下，早晚各做一次。擦拍胸部能使「休眠」的胸腺細胞處於活躍狀態，增強心肺功能。
●腹臍：消除腹部脂肪，防治便秘
腹臍部是養生專家很重視的保健「要塞」，中醫稱腹中央肚臍為「神闕」。對腹臍部按揉刺激、調理，可益肺固腎，安神寧心，舒肝利膽，通利三焦，防病健體。揉腹還對動脈硬化、高血壓、高血脂、糖尿病、腦血管疾病、肥胖症有良好的輔助治療作用。
按摩方法：兩手重疊，按於肚臍，適度用力，同時保持呼吸自然，順時針方向繞臍揉腹。對於平日缺乏鍛煉的人群，建議養成在閒暇時間或散步的時候雙手掌交替拍打（頻率為每秒鐘一次）中下腹部20分鐘，有促進腹部新陳代謝的作用。
●脊柱：促進消化，預防脊柱常見病
現在約有70%的人因平時缺乏對脊柱特區的正確保健而使之產生了病變。脊柱特區有四個生理彎曲，最易發生病變的有頸部（頸椎病）和腰部彎曲（腰肌勞損、腰椎間盤突出症）。
按摩方法：兒童厭食、偏食可以沿脊柱兩側夾脊穴按摩。每天晚上對脊柱進行按摩理療、刮痧、走火罐、輕輕拍打。在脊柱特區進行針刺、中醫蜂療及艾灸，對脊柱各段脊髓分出的神經疼痛及強直性脊柱炎有治療效果。
●背部：提高免疫力，防感冒
經常對背部經絡和肌肉進行刮痧、搓擦、捶按、拍打，可以疏通經絡，安心安神，幫助預防感冒，另外，搓擦背部對中老年慢性病患者有一定的輔助治療效果。
按摩方法：在每天早晚擦（搓）背、拍背或用保健錘敲背部（包括背部和頸部）；或採取背部按摩理療如背部刮痧、捏脊、拔火罐等。
冬季每天按摩背部、脊柱、前胸、腹臍和耳部等5個養生部位，可促進新陳代謝、扶助正氣，從而達到強身健體、祛病延年的效果。記住一定要長期堅持，不可「三天打魚，兩天曬網」。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
手背拍打後腰就能補腎氣？拍打療法能舒筋活絡
丁大爺晚上常去公園散步，上周，鄰居老王告訴他一個新的鍛煉方法——「外勞宮補腎氣」健身法，就是用雙手的手背拍打後腰部半個小時，鍛煉效果超過其他任何鍛煉方法，還能補腎氣、通經絡，使人延年益壽。
這個方法真有這麼神奇？河南省中醫院康復科副主任、副主任醫師毛開顏指出，用手拍打腰部，屬於一種物理健身法，肯定有益健康，但要說它能補腎氣、通經絡，未免太誇張、太玄乎。沒有經過科學驗證，沒有大樣本數據作支持，這樣說不科學。
經絡養生很複雜，不是一種簡單方法就能實現的
所謂「外勞宮補腎氣」健身法，做法通常有兩種：一種是靜止的，即每晚入睡前將雙手放在兩腎部位，雙手手背直接接觸皮膚，緊貼腰部仰臥，保持10分鐘；一種是拍打式的，即每天早晚散步時，雙手手背同時貼住腰部腎臟區域，然後輕輕拍打或反覆按揉。
這兩種方法都涉及人體的兩個部位：一個是手背側的外勞宮穴，一個是後腰部的腎臟區域。外勞宮穴在手背側第2、第3掌骨之間，掌指關節後0.5寸處，因與手掌側的勞宮穴相對，故名「外勞宮穴」。後腰部的腎俞穴、腰眼、命門等都在腎臟區域，拍打或按揉後腰部時這些穴位自然都包括其中。
靜止的「外勞宮補腎氣」健身法，一度流傳甚廣的說法是，兩手手背緊靠腰部10分鐘後，熱感會逐漸傳遍全身，腦門會滲出汗珠，雙腿也會感到輕鬆靈活。有人還引經據典指出，夜晚亥時到子時，地氣最旺，地氣通過內勞宮吸入，穿過外勞宮，直接注入二腎，伴隨二掌的熱量和五行之氣，溫煦了二腎，將腎內的虛寒之氣逼出，變成汗水排到體外。聽起來，這簡直能和胡萬林、李一、王林等「大師」的「神功」相媲美了！
毛開顏認為，人體的經絡是一個複雜的系統，了解及應用這個系統，單純依靠某一種簡單的方法肯定是不現實的。經絡養生是一種內涵豐富、博大精深的科學養生方法，需要系統的規劃和科學的引導，才能達到調和氣血、旺盛代謝、通利經絡等增進人體健康的目的。譬如傳說中的「打通任督二脈」，需要專門學習訓練，不可草率施行，也非常人可及。
「養生重在養性，心情舒暢地飲食、鍛煉，才能收到理想效果。」毛開顏說。
「拍打療法」是一種物理鍛煉法，能舒筋活絡
用手背拍打腰部肌肉的方法健身，從中醫角度看，則是有其道理的。
毛開顏說，用手背輕輕拍打腰部肌肉、骨骼，是一種常見的物理鍛煉法，能舒筋活絡、促進血液循環。在中醫保健領域，「拍打療法」很常見，也是我國民間流傳久遠的一種內病外治的方法。
「拍打療法」可以藉助器械，如健身拍、健身錘，也可以直接用整個手掌、手背或者雙肘進行，拍打部位包括頭、肩、頸、腰、背、腿、膝等全身的關節、肌肉組織，這些部位也是容易勞損的常規保健部位。特別是老年人和白領一族，每天早晚跑步時堅持拍打上述部位，能有效緩解疼痛、延緩職業病的發生。如果身體已經有了明顯的病灶，如膝蓋痛、肩周炎、頸椎病、頭痛、失眠、腰痛，可重點拍打雙膝、雙肩、雙肘、頸部、頭部、腰部等，每次拍打時間長一些，以拍打到稍有痛感為準。這種物理方法的治療效果有時會超乎想像。
毛開顏指出，用手背摩擦、拍打腰部，可以刺激手部的外勞宮和腰部的腎俞等穴位，肯定是有保健效果的。但長時間保持一種姿勢鍛煉，會讓人勞累、出汗，同樣會造成手臂肌肉僵硬，需要警惕。
「某種鍛煉方法效果如何，要因人而異。對於有些人來說，堅持用手背拍打腰部，也許會感覺到效果突出，但這只是主觀的感受。如果說這種健身方法能補腎氣，或者說這樣拍打能治療哪種病，卻是不客觀的，畢竟沒有實驗數據作支持。正如某些保健品，對有些人來說，確實有助於平衡人體營養或者提高人體免疫功能，但如果說它對所有人都有效，說它可以醫治什麼病，就是誇大宣傳了。」毛開顏說。
出血性疾病要慎重
有血液病的人，尤其出血性疾病，如白血病、血友病、過敏性紫癜等，不能拍得很厲害。出血不止的話，就得不償失了。還有肝腎功能不全、浮腫，比如像一些腎病的浮腫，就不適合。
妊娠期月經期禁拍打
懷孕的婦女如果拍打腹部或腰部可能引起流產，另外，需要注意的是，月經期內是禁止拍打的，因為月經期氣血多集中經期之事，待經期完畢後，再集中氣血衝擊經絡。經期可以按摩穴位。
皮膚破損患處禁拍
皮膚潰瘍的，有皮膚病的，這個地方就別拍了。嚴重糖尿病、皮膚外傷或皮膚有明顯炎症、紅腫、滲液潰爛者，易引起感染。經絡拍打法的原則是以舒適為度。敲紅了，感覺挺好就行了。
當歸八大好處 但過量服用當歸或會嗜睡
祖國醫學認為，當歸味甘而重，故專能補血，其氣輕而辛，故又能行血，補中有動，行中有補，為血中之要藥。因而，它既能補血，又能活血，既可通經，又能活絡。凡婦女月經不調，痛經，血虛閉經，面色萎黃，衰弱貧血，子宮出血，產後瘀血，例經（月經來潮時，出現口鼻流血）等婦女的常見病，都可以用當歸治療。當歸是中醫中的最常用藥多用於煲湯，特別對貧血患者是最好的。還能顯著促進機體造血功能，升高紅細胞、白細胞和血紅蛋白含量。
補血養血
當歸味甘而重，故專能補血，為補血第一藥，適用於心肝血虛證所致的面色蒼白或萎黃、倦怠乏力、唇甲淺淡無華、頭暈目眩、心悸失眠等症。當歸與熟地、白芍、川芎配伍，組成補血代表方——「四物湯」，有調經補血之功，尤其適於產後血虛的調治。
潤腸通便
中醫認為精血同源，血虛者津液也不足，腸液虧乏易致大便秘結。當歸可潤腸通便，常與麻仁、苦杏仁、大黃合用治療血虛便秘；與防風、川芎、芍藥、大黃、薄荷葉、麻黃等組成防風通聖散，可瀉熱通便。
調經活血
當歸氣輕而辛，故又能行血，既可通經調經，又能活絡止痛，尤其適合女性使用，特別適合月經不調、痛經、血虛閉經等病證，被古人稱為「婦科聖藥」。與桃仁、紅花、熟地黃、白芍、川芎配伍，組成婦科名方——桃紅四物湯，常用於經期提前、痛經。
對子宮平滑肌的作用
研究表明當歸揮髮油對兔、豚鼠、小鼠、大鼠、狗等動物未孕、早孕、晚孕、產後的離體子宮均有直接抑制作用，使節律性收縮逐漸變小至消失，呈弛緩狀態。並對抗垂體後葉素、組胺、腎上腺素及乙醯膽鹼等引起的子宮收縮。
抗癌作用
當歸可廣泛用於各種腫瘤，尤其是婦科腫瘤，以氣血停滯、瘀血凝聚者最宜。對血虛羸瘦的中晚期癌症或手術、放療、化療後正氣虛弱之患者，亦可選用當歸，以扶正抗癌。
抗老防老
當歸煎劑對小鼠學習記憶具有明顯的影響，用ㄚ迷宮法測定，當歸能改善三氯化鋁所致的痴呆，降低痴呆小鼠腦的過氧化酯質水準，和B型單胺氧化的活性，能治療老年痴呆症。
防治凍瘡
中醫認為凍瘡雖然病在皮膚上，其實多為素體陽氣不足，外寒侵襲，陽氣不伸，寒凝血淤而致。因此治療上常採用溫經散寒、活血化淤、消腫止痛。當歸生薑羊肉湯出自《傷寒雜病論》。方中當歸養血活血，生薑溫陽散寒，羊肉補虛生血，全方共濟養血活血、溫陽散寒之效。
免疫作用
當歸及其萃取物阿魏酸鈉和當歸多醣對單核-巨噬細胞系統有明顯的刺激作用，對免疫功能低下的機體也有免疫調解和恢復作用。當歸對健康人的淋巴細胞轉化也有促進作用。
當歸好處多，但當歸的禁忌也較多，服用要留意。可以吃當歸的人群很多，但是一定要適量服用，要不，很容易產生副作用。過量口服當歸煎劑、散劑偶有疲倦、嗜睡等反應，停藥後可消失。當歸揮髮油穴位注射可使病人出現發熱、頭痛、口乾、噁心等反應，可自行緩解。大劑量給藥，會導致血壓下降，劑量再加大則血壓驟降，呼吸停止。當歸乙醚提出物毒性較強，少量即可造成死亡。臨床使用當歸不可過量，服藥後也應注意有無不良反應。因而，最好按醫囑服用。
常按兩個「解憂穴」：內關暢情緒 三里調心情
俗話說「傷春悲秋」，到了秋冬萬物蕭瑟的季節，氣溫驟降、枯葉飄零，很多人不知不覺變得情緒低落，成天唉聲嘆氣、憂慮擔心，生活興趣也大大減少了。
馬齒莧不僅充飢 還能療疾
馬齒莧，又叫長命草、地馬菜、安樂菜等。因其葉小而肥，有些像馬的牙齒，故名。它是馬齒莧科一年生草本植物。我國大部分地區均有分布。