維生素又名維他命，通俗來講，即維持生命的物質，是維持人體生命活動必須的一類有機物質，也是保持人體健康的重要活性物質。維生素在體內的含量很少，但不可或缺。日常生活中有哪些生活習慣「偷」走維生素呢？
1、香菸
癮君子注意了，抽一根香菸會損耗25毫克維C,因為香菸中的焦油等物質不但是致癌物，還是維C的大敵，所以有抽菸習慣或經常會吸到二手菸的人，要多補充維C
２、電腦
在電腦前連續待三小時就開損耗你的維A，讓你感到眼睛疲累。
3、酒精
酗酒者缺乏維生素B1可說是相當普遍的現象，這是因為身體要代謝酒精必須消耗大量的維生素B1，另外還有B6和葉酸也會流失，所以最好不要貪戀杯中物，如果不得不喝酒，也要多補充B群和葉酸。
4、藥物
某些藥物會影響維生素的吸收，或者是吃掉體內的維生素，例如：利尿劑會導致體內的鈣質，鉀，水溶性維生素大量流失；避孕藥會阻礙維C,B6,B12和葉酸的吸收；吃太多維C會讓葉酸流失；吃阿斯匹林會讓人體比平常多排出三倍的維C；止痛劑和感冒藥會讓體的維生素A減少；長期服用抗生素會流失B群和維K；抗癲癇藥，降膽固醇藥，黃胺類藥會妨礙人體吸收葉酸。
５、壓力
壓力大會加速消耗B群，如果缺乏維生素B1會引起精神錯亂，缺乏維生素B12和葉酸則無法集中注意力。甚至引發憂鬱症。
6、運動
大量運動會加速細胞新陳代謝，同時也消耗了維生素。雖然運動會使維生素流失，但這是正常的損耗，只要記得補回來就好。
7、溫度
有的維生素怕高溫，有的維生素怕低溫，所以溫度太高或太低都會消耗體的維生素，而且環境溫度一旦升高，人就會流汗，自然會隨著汗液排出維生素。
8、生理變化
孕乳期對維生素的消耗量比較大，還人某些疾病會影響身體吸收維生素的能力，也會使體內維生素不足。
日常生活防止維生素流失的方法：
小火炒菜
維生素C、B1都怕熱。因此炒菜避免用小火悶，應該用旺火炒。再有，加少許醋，也有利於維生素保存。
還有些蔬菜更適於涼拌來吃，比如黃瓜、番茄等等。
菜做好了馬上吃
很多人喜歡做好了飯菜後放在鍋里溫著或者放在保溫桶裡面，等上一段時間再吃。這樣也會損失大量的營養物質。
先洗菜後切菜
食堂的大師傅經常為了省事兒，先切菜再放在一起沖洗一下。很多人不以為然，其實這樣做也會令大量的維生素白白流到了水中。所以做菜的時候要先洗菜再切菜。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
春季養生重在養肝 六招幫助保護肝臟
據中醫五行學說理論，春屬於木，肝也屬於木，春季與肝臟密切相關。而脾胃屬於土，木克土，如果肝氣失調，較易影響脾胃運化功能，導致腸胃病的發生。故此，春季既是養肝又是養胃的關鍵時期。
春季養胃重在養肝，要保持肝氣疏泄正常，需注意保持心情平和，不要惱怒與鬱悶，以免 「怒則傷肝」，影響肝氣疏泄，傷及脾胃，造成脾胃功能的紊亂、減弱。
1.飲食護肝
保護肝臟首先是「管住嘴」，少吃高熱量食物，不吃生冷魚生。侯金林還提醒，食物中的黃麴黴素也值得注意，黃麴黴素容易誘發肝癌，因此日常飲食別吃發霉的花生、玉米以及保質期不明的土榨花生油。
2.睡眠護肝
一天之中人的睡眠有兩個時辰最重要，一是午時(上午11時到中午1時)，二是子時(晚上11時到凌晨1時)，這4個小時也是骨髓造血的時間，流經肝臟的血液最多，有利於肝功能修復。把握好這兩個時間段，尤其是夜間睡眠，可為肝功能的修復作好鋪墊。
3.運動護肝
慢跑、快速步行、騎自行車、上下樓梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、跳繩、游泳、打太極拳等運動對保護肝臟有利。每天可運動一次，每次持續20~30分鐘，以運動後疲勞感於10~20分鐘內消失為宜。
4.情緒護肝
情緒護肝的核心是要學會制怒，即使生氣也不要超過3分鐘，盡力做到心平氣和、樂觀開朗，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發、順暢而長保健康。
5.休息護肝
勿做工作狂，不可過勞，特別是肝臟已患病者。前兩年英年早逝的著名畫家陳逸飛就是一個前車之鑑，值得中年男性高度警覺。
6.防範「天敵」
酒精是肝臟的「天敵」，保護肝臟就要少喝酒或者不喝酒。
我國便秘發病率達到13% 每天便便幾次算正常？
據我國流行病學調查，我國國民的便秘發病率約9%-13%，引起便秘的原因有哪些？應該怎樣有效預防治療便秘呢？
一天便便幾次算正常？
美國自然醫學博士吳永志的養生秘訣中的一條是：每天應排便三次，只排便一次算是便秘。他認為，每天食用三餐，也應排便三次。在12時前排便兩次，在下午或睡前再排便一次。一天如果是能保持3～4次排便，不僅可以排除體內宿便，還能確保攝入的油，脂肪不被回收到肝臟，可減輕肝臟負擔，並將大腸清除乾淨。有的人每天排便兩次，早晚各一次；有的人，每天排便一次，或兩天排便一次；有的人一天排便兩三次。那麼，成人到底一天排便幾次才算正常呢？原國才認為，一般情況下，保持規律的每天排便1～2次，足以排除腸道廢物。所以，每天在相對固定的時間排便，排便1～2次，屬於正常。但一天排便3～4次，如果沒有腹痛及大便成分的異常，也屬正常。兩天或兩天以上排便一次，則不正常。每天排便超過3～4次，則應到醫院檢查是否患有慢性腸炎，結腸炎等腸道疾病。
生活中引發便秘的原因有哪些：
1、自發性：不是器官性的疾病，而是大腸遲鈍、急躁性大腸功能異常，以及排便出口阻塞所致。
2、內分泌性：如懷孕時內分泌異常，或是有女性生殖系統疾病者。
3、神經性：例如糖尿病引發的周邊神經病變、中風、長期服用利便劑等。
4、腸道性：例如腸扭結、狹窄、術後沾連、發炎、缺血、甚至嚴重痔瘡、潰瘍等。
5、心理性：焦慮、抑鬱、適應不良等情緒病患者。
6、排便習慣不良：很多患者習慣在排便的同時做其他事情，這樣很容易分散精力，且排便的時間也過長，不利於排便反射的連續進行從而慢慢引發便秘。
7、藥物性便秘：服用了一些影響腸蠕動的藥物也會引起便秘，如抗抑鬱、抗膽鹼類的。長期服用瀉劑，一旦停藥也會引起便秘。
日常生活中引起便秘的原因很多，讓人防不勝防，但我們也要掌握一些防便秘的小方法：
1、重視早餐：早餐後，食物會引起胃及結腸反射，促使結腸產生蠕動，推動排便；
2、 養成早晨飲水的習慣：起床後喝一杯開水或牛奶、蜂蜜、果汁，都有利排便作用；
3、適當進食雜糧：雜食五穀、蔬菜、穀物皮中含有的纖維素較多，對腸腔有刺激作用，有利糾正便秘；
4、停服瀉藥：便秘不能依賴瀉藥，可多吃些黑芝麻、胡桃仁、葵花籽、杏仁、桑椹子、火麻仁、松子仁等食物，潤腸通便；
5、 保持樂觀：精神上要樂觀，悲傷、憂愁易導致便秘；
6、多做運動：散步、跑步、按摩腹部、打太極拳等都可以加強胃腸運動，易於排便。
茶什麼時候喝最好？喝茶養生要掌握最佳時間
喝茶不僅僅是泡完，喝下就能養生了，還要注重茶的質量、泡茶的時間，水溫，甚至是喝茶的時間都有講究，而不同的時間段喝不同的茶也會有不同的養生效果。
普洱茶的功效與作用 晚上喝普洱消脂不影響睡眠
三餐之後，一些肥膩之物會在體內聚集，增加消化系統負擔，怕積滯的晚飯後飲用一杯普洱茶可使此問題得到緩解。