都市女性腰疼大都因為腰肌勞損。長期從事站立工作的人群，由於持續站立，腰部肌腱、韌帶伸展能力減弱，局部可積聚過多的乳酸，抑制了腰肌的正常代謝，也可導致腰肌勞損而引起的腰疼。以及不正常的站、坐姿勢，束腰過緊等，都可導致腰疼。
腰肌勞損導致的腰痛，可通過按摩來緩解：
揉：取坐姿，兩手五指併攏，分別放在左右後腰椎部，掌心向內，上下緩慢揉搓，至發熱為止。
滾：兩手握拳，放腰部向四周滾動、按摩，自下而上，自上而下，反覆多次進行。頭部可配合前傾後仰。
推：兩手對搓發熱之後，重疊放於腰椎正中，由上而下推搓30-50次，至局部產生發熱感。
抖：兩手置腰部，以掌根按腰眼處，手心向內快速上下抖動15-20次。
點：取坐位，以兩手中指尖分別點按兩腿上的委中穴（膝關節後），點按1-2分鐘，直至被按部出現酸、麻、脹的感覺。
壓：兩手叉腰，大拇指分別按於腰眼處，用力擠壓，並旋轉揉按，先順時針，後逆時針各36圈。
捏：兩腳前伸而坐，或彎曲膝蓋，或正坐姿勢均可。兩手分別捏拿、提放腰部肌肉15-20次。
按：取坐位，以左手或右手中指尖按揉人中穴1-2分鐘。
叩：雙手握拳，兩拳手心向外，輕叩腰部以不引起疼痛為宜，左右同時進行，各叩30次。
抓：雙手反叉腰，拇指在前，按壓於腰側不動，其餘四指從腰椎兩側處，用指腹向外抓擦皮膚，從腰眼抓到尾部，兩手同時進行，各抓36次。
腰疼的3大病因：
腰肌勞損——腰肌勞損是一種慢性病，也是常見的骨科疾病。腰肌勞損主要是以腰部隱痛反覆發作，勞累後加重，休息後緩解等為主要表現的疾病。疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化，時輕時重，纏綿不愈，所以專家提醒在日常生活過程中，對腰部有效的防護是很有必要的。
腰椎間盤突出——長期勞損、外傷、退行性病變等腰椎間盤突出時有發生，由於椎間盤髓核纖維環破裂導致髓核突出，壓迫神經引起患者出現腰部疼痛的症狀。尤其是患者在乾重活、長時間行走後腰部疼痛的症狀加重。
腰椎骨刺——長期勞損、外傷、不良的坐姿等都易導致腰椎骨刺的發生，患者開始出現腰背酸痛、僵硬、休息後明顯稍活動後反而好轉但活動過多則加重。
腰疼患者該如何保養呢？
1、應避免長時間看電視。在較小的居室內，不宜將電視機放得過高，而自己坐在矮的凳子上看電視，這時腰背部後凸，頭頸向後仰，對頸椎及腰部都是不利的。看電視時最好坐在沙發上或者靠背椅上，腰部也儘量放一個墊枕，頂住腰部。每天看電視結束時，應當以腰部不至於疲勞酸痛為宜。
2、睡覺的床鋪應選擇硬板床或者在木板床上放較硬的席夢思等彈性臥具，睡覺時的姿勢以雙下肢稍屈曲位，側臥位為好。
3、注意工作時腰部的正確姿勢；注意休息，勞逸結合，防止過度疲勞；防止腰部受到外傷及寒冷等不良因素的刺激；適當進行體育鍛煉，尤其是加強腰部肌肉鍛煉。這些措施可以有效地防止和減緩腰部肌肉和椎間盤的勞損。
4、已經有腰痛症狀者，應當減少工作量，適當休息；腰痛症狀較重、發作頻繁者，應當停止工作，絕對休息，而且，最好能臥床休息。
5、腰疼的時候首先要注意改變生活方式，不適宜穿帶跟的鞋，有條件的可以選擇負跟鞋。日常生活中應多睡硬板床，睡硬板床可以減少腰部承受的壓力，減輕疼痛。
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足底按摩有6個禁忌
足底按摩是中醫保健的重要方法，足底按摩，又稱足部反射療法、足部病理按摩、足道養生等，是一種以刺激足部反射區為主的按摩療法。足底按摩好處多，但要注意以下事項。
足底按摩注意事項
（1）、按摩前必須剪短並洗淨指甲，為了避免損傷皮膚，應在皮膚上塗上一種油膏以潤滑，然後再視被按摩點的情況，採取繞圈式的揉搓或上下式的擠壓方式進行按摩。而且對大部分的按摩部位來說，需要注意往心臟方向按摩，刺激的強度應從輕到重，逐漸增加壓力。
（2）、房間要保溫、通風、保持空氣新鮮。夏季治病時，不可用風扇吹患者雙腳。
（3）、假如患者精神緊張、身體疲勞或正處於情緒激動之中，要讓患者稍事休息，待患者平靜下來後再進行治療。
（4）、按摩後，半小時內，飲溫開水500毫升（腎臟病者不要超過150毫升）。以利於代謝廢物排出體外。
（5）、避免壓迫骨骼部位，防止骨膜發炎或溢血腫脹現象（患血小板減少症者容易發生青紫腫塊，應該注意）。
（6）、腳部受傷，避免在腳部受傷部位加壓，應找出上下肢相關反射區的疼痛點按摩。
（7）、長期接受足部按摩，足部痛的感覺就會遲鈍，這時可用鹽水浸泡雙腳半小時，腳的敏感性就會增強，治療效果也會大大提高。
按摩腳底湧泉穴不再腎虛
湧泉穴是腎經的第一個穴位。找的時候捂住腳趾肚，把餘下的腳底分為3部分，湧泉穴就在上1/3處有個窩的位置。
湧泉穴是一個井穴，即源頭。把氣血引到腳上，實際就是引到湧泉穴去，這叫引血歸源。引血歸源有什麼好處呢？它使人不容易衰老，這是最大的好處。
練金雞獨立、墜足功等方法，主要目標就是要把氣血引到湧泉穴去。但有時做的時候會發現，好像氣血總不能集中到想要去的地方，這就需要額外地刺激一下它。
刺激湧泉穴時，先把大拇指的指甲剪平，然後用力點按。如果很痛，這個穴位就適合每天按摩。一定要堅持，因為補腎是需要用一輩子來完成的任務，腎氣強壯就不會衰老。但有的人用力點按後沒感覺，穴位還被按下了一個坑，這就是典型的腎氣虛弱、氣血不足。這樣的人即便每天揉，再加大力量，對身體來講也是一種白白的消耗。所以這個時候要先做跪膝法、金雞獨立，把氣血引下來，再刺激湧泉穴。
湧泉穴是最終要打通的穴位，但在人體氣血不足的情況下不要去刺激它。
有人說：「我天天都按摩湧泉穴，非常痛，按了差不多1個月，痛老也不減。」這肯定是氣血在流經腎經的其他穴位時，中途被堵塞住了，而且還堵得比較厲害。這時，我們要先在腎經上找其他的痛點按，依次把這些堵塞的地方按通了，然後再去按湧泉穴，就會逐漸不痛了。當按到非常有彈性而且又不是很痛，只有一種酸脹感覺的時候，您將會發現身體和整個精神狀態有了一個顯著的變化。這就是引火歸源的巨大好處。
一旦您把湧泉穴揉通了，就會對這個穴位充滿深深的感激，原來經絡穴位有這麼神奇，可以讓您產生一種源源不斷的洶湧動力。
湧泉穴可以治療足寒證。如果您身上怕冷，腳心老是冰涼，而且按的時候凹陷不起，這時候最好用艾灸法。但如果火氣比較大，這種方法就不適合應用。
有的人不足寒，但腳心總發熱，這樣的人最需要揉湧泉穴。因為他們的體質是肝火過旺，但受到了抑制，火氣沒有宣發出去，而腎陰又不足，所以就會腳心發熱。這時，需要向腎要點水，來澆滅體內的火。
湧泉穴是腎經的井穴，井穴是屬木的，通著肝，水又生木，所以可以從這裡挖掘能量補肝。當腳心發熱的時候，就是肝在向腎求救了，要求腎給一點腎陰（水）來降低肝的火氣。這時候一定要揉湧泉穴，幾天後腳心發熱的問題就會緩解。
湧泉穴的作用和功效非常強大，但使用它時有一些禁忌，需要看好時機再用才會有好的效果，否則容易適得其反。使用湧泉穴時一定要知道它的原理，才能遊刃有餘，因為它的功效是隨著疾病的變化而變化的。
湧泉穴可以治呃逆（打嗝不止）。如果腎氣不足，氣就不往下走，不能歸源，而往上走就會產生呃逆。您只有把氣弄順了，它才不會往上走，這就是靈活使用湧泉穴的原理所在。
湧泉穴可以治療虛寒性嘔吐。虛寒性嘔吐就是吃點涼東西就反胃嘔吐，這也是腎氣不足造成的。腎經的循行是從腳底開始的，一直通向腸胃，最後通到俞府。中醫講，經絡循行到哪裡就治哪裡的病。它循行到胸口，像胸悶什麼的問題它就治；它挨著支氣管，正好管轄著這一塊兒，那麼咳嗽、哮喘的問題它也能治；它還通著腸胃，所以也能治腸胃不舒服等毛病。
湧泉穴可以治療耳鳴、耳聾。因為腎開竅於耳，腎氣不足耳朵就會出現問題。
湧泉穴還可以治療高血壓，但光靠揉是不行的。古人通常用一些藥敷的方法，比如把吳茱萸這味中草藥打成粉，然後調點醋，和成泥狀糊在腳心上，這樣就能很好地穩定血壓，其實也是引火歸源。有人採用金雞獨立，效果也一樣。
每天搓腳心100次，也是為了引火歸源。還有如果鼻出血了，趕緊拿一瓣大蒜，搗碎糊在腳心上。左鼻孔出血糊右腳心，右鼻孔出血糊左腳心，兩側同時出血就一邊糊一個。糊的時間別超過10分鐘，因為時間長了腳底下容易起泡。有人就是因為糊了一宿，第二天沒法走道了。古人說此法是敷上以後立馬就好，如果不好，則說明身體可能有別的病。
只要是腎經上的穴位，您就沒有必要記住它是專管什麼的，只要把經絡打通，這些穴位自然就起作用了。整個經絡通了，那它的每個穴位都是通暢的。如果每個穴位反反覆覆地刺激，可整條經絡還是堵著，這些穴位也一點用都沒有。
足底按摩補腎效果好
底足心是人體穴位最集中的部位，經常按摩對於腎虛有很好的療效。在每天晚上臨睡前，用溫水連洗帶泡，邊洗邊用手摩擦雙腳，約15分鐘後擦乾。然後先將左腳抬起，擱在右腿膝部，用左手握腳趾，盡力往外扳，用右手擦足底心，擦至發熱為止，然後換腳。本法有滋腎陰降虛火之效。2。按揉腰眼法：兩手握拳，手臂往後，用兩手拇指的指掌關節突出部位，自然按於腰眼穴（在第四腰椎旁約2寸的凹陷中）。然後向內逐漸用力做環形旋轉按摩，以有酸脹感為好，持續按揉10分鐘左右，每日早晚各一次。3。刺激腰椎法：取直立位，兩足分開與肩同寬，雙手拇指緊按第二腰椎兩側、第三腰椎兩側，每次約5分鐘，每天數次。本法有促進性腺的內分泌功能，提高性反應能力。4。捶腰背：通過對背部穴位的刺激，達到疏通經脈、調和臟腑氣血之目的，可防治腰背酸痛、腰膝無力、陽痿等症。方法：雙手握拳，用拳的虎口部敲擊腰部脊柱的兩側。
陰莖保健按摩
男人陰莖按摩可使陰莖的血液循環暢通，可以提高性交的質量和生殖器健康。和性交不同，因此注意中途不要射精，按摩完畢可以射精。（注意：每個動作做20到30次，要充份潤滑，潤滑劑可用按摩膏也可用嬰兒油）。
拔罐治蕁麻疹的效果
蕁麻疹屬過敏性皮膚病，應尋找過敏原。大多患者為一種過敏原，少數患者為多種過敏原，多種過敏原者復發幾率較高，遠離過敏原可避免復發。易過敏者平素應避免風寒、忌食過敏食物或藥物，便秘者應保持大便通暢。