前面我們給大家介紹了3天酸奶減肥法，今天我們給大家再介紹一個3天生薑蜂蜜水減肥法，我們都知道蜂蜜是生活中很常見的一種食物，我們一般對蜂蜜的食用就是喝蜂蜜水，而生薑是我們用於炒菜的調料之一，蜂蜜是甜的，生薑是辣的，那麼蜂蜜生薑加在一起又會有什麼樣的功效呢？下面就給大家介紹生薑蜂蜜水的做法以及其功效和作用和如何用生薑蜂蜜水來減肥。
生薑蜂蜜水減肥法
第一階段（第1天）：適應期
早中晚正常飲食同上+生薑紅茶
這個階段的飲食沒有什麼特別的要求，晚上吃過晚飯後就不要吃任何東西了，飲用生薑紅茶！切記哦！喜歡甜食的話就多放點蜂蜜（蜂蜜斷食減肥），飯後和飯前推薦生薑紅茶，一天飲用1-6杯，要讓你的腸胃慢慢適應生薑紅茶的味道！
好了，適應了這樣的步驟！我們就可以繼續下一步。
第二階段（第2天）：挑戰期
早中晚
胡蘿蔔+生薑紅茶（400ml）同上雜糧粥（美顏瘦身粥選擇）一天下來你會發現小肚子變柔軟了，排泄很暢快，精神也集中了。
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第三階段（第3天）：最終期
生薑蜂蜜水減肥法，這個時候可是個挑戰，用生薑紅茶代替早餐，記得添加足夠的蜂蜜哦！晚上和第一階段要求一樣！還有需要注意的是，中午的飯要儘量清淡！如果忍受不了這樣，就回到第一階段，千萬別勉強自己！
生薑蜂蜜減肥法效果
生薑的抗氧化賽過維生素E中醫以為老年斑的發生與氣血運轉不暢有必定的聯繫，生薑具有發汗解表、溫間斷嘔、溫肺止咳、解毒等成效，其辛溫發散的效果可推進氣血的運轉；現代醫學研討也標明，生薑里富含的辛辣成分「姜辣素」具有很強的抗氧化效果，能夠疾速剷除自由基，按捺體內過氧化脂質的發生，因此可防止或削減脂褐素的堆積，其抗氧化效果比當前最常用的抗氧化劑——維生素E的效果更強。
而蜂蜜具有補中潤燥，緩急解毒的效果，經過其補益效果可推進人體氣血的化生，保持氣血的正常運轉；現代醫學研討亦標明，蜂蜜中也富含很多的抗氧化劑、維生素C和黃酮類化合物等，對自由基有很強的「殺傷力」。可是，生薑具有發散效果，年老體弱，表虛自汗者不宜久服，不然易耗氣傷陰，蜂蜜的補益效果則可以防止服用生薑後出汗過多，致使人體陰液過度耗傷的不良反應，生薑蜂蜜水的效果是二者「互補互利」。
生薑蜂蜜水的3天減肥法在實施的時候一定要多加注意，一旦發現身體有任何不適就要停下來。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
減肥常識 為什麼有的人怎麼吃都不胖
原因要從能量消耗上找。因為體重實際上反映了能量攝入和能量消耗之間的平衡。假如吃的食物很多，但同時能量消耗也很大的話，人體是不會長太多脂肪的。
人們經常錯誤地把運功/勞動/鍛煉/工作這些看得見的形式等同於能量消耗的全部。其實，怡悅想說，人體還有更主要、更大量的能量消耗形式是我們看不見的，那就是基礎代謝。基礎代謝是指每個人用以維持心跳、循環、呼吸和體溫等生命活動所消耗的能量，其量甚巨。
而那些光吃不胖的人通常是基礎代謝比較高的人，能量消耗比較大。一個人基礎代謝的高低一般是天生的（有時候也會可能因患病而改變）。
也就是說，有些人天生屬於費油型的奔馳車，而有些人天生就是節能環保型的車輛。跑同樣的路，前者消耗比後者大，所以不容易能量過剩（發胖）。
不過，基礎代謝高、能量消耗大、光吃不胖等等都是相對的。只要吃的足夠多，人人都會胖起來。
了解4個減肥常識想不瘦都難
1，很多人認為只吃水果就不會肥，其實吃得太多一樣會產生脂肪，水果雖然熱量低，但多吃會積累很多熱量，例如五個橙的熱量約等於一碗飯的熱量，加上水果中的糖分很容易轉化成脂肪，而且中國居民平衡膳食寶塔中水果推薦量是100～200g，所以每日大概吃200g的水果就已經足夠。
2，切忌一邊看電視，一邊吃東西。因為會不知不覺中吃下很多的食物。最佳的時間是控制在半小時之內。
3，減肥期間，零食是最大的敵人，一定要少吃。（除非適量選擇些低脂低糖零食）但是有很多MM又想減肥但是又不能放棄各種各樣的零食，那只能用一句成語了：魚和熊掌，豈能兼得！
4，晚飯後，睡覺4小時不要再吃東西。最好每次返回都刷牙，這樣可以提醒自己不要再吃東西。
吃冬瓜能減肥嗎 推薦3款冬瓜減肥食譜
冬瓜減肥原理：
冬瓜對於減肥人士來說無疑是一種非常好的食物，它可以有效控制體內的糖類轉化為脂肪，防止體內脂肪堆積，還能把肥胖多餘的脂肪消耗掉，它含有的大量粗纖維對減肥有良好的效果。
推薦3款冬瓜減肥食譜：
1、藕節冬瓜湯
原料：100克藕節、200克帶皮冬瓜。
做法：先將冬瓜洗乾淨，切成塊，然後與與藕節一起放入鍋內，加入適量水，煎煮20分鐘，取汁飲用。
2、消脂冬瓜湯
原料：1斤冬瓜、4兩海帶、2塊陳皮、1/2斤木瓜、少許鹽。
做法：先將冬瓜去皮洗乾淨，海帶浸水切斷；然後連同陳皮與木瓜一起放入鍋中，加入8碗水，煮2個小時左右，最後加入鹽調味即可。
3、海米冬瓜湯
原料：適量冬瓜、海米、粉絲以及紫菜、少許鹽以及胡椒。
做法：先將冬瓜去皮去瓤洗乾淨，海米泡發，然後海米、紫菜以及冬瓜一起放入鍋中，加入適量水以及粉絲，用大火煮開，轉為小火燉5分鐘，最後調入鹽、醋、雞精等即可。
冬瓜營養價值
1，利尿消腫
冬瓜含維生素C較多，且鉀鹽含量高，鈉鹽含量較低，高血壓、腎臟病、浮腫病等患者食之，可達到消腫而不傷正氣的作用。
2，減肥
冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖類轉化為脂肪，加之冬瓜本身不含脂肪，熱量不高，對於防止人體發胖具有重要意義，還可以有助於體形健美。
3，清熱解暑
冬瓜性寒味甘，清熱生津，僻暑除煩，在夏日服食尤為適宜。
3月減肥有妙招 學會這些健康瘦
過節期間，飲食上不免出現了一些較為油膩的食物，有的人為此而在節後選擇節食或者只吃蔬菜，但這些都是不科學的。王亮說：「即使是減肥，食物種類也應多樣化。
吃香蕉能減肥嗎 推薦4款香蕉減肥食譜
香蕉70%都是水分，並且富含纖維，因此對於治療便秘十分有效。而減肥時的最大敵人「浮腫」和「怕冷」則是因為一直攝入鹽分較多的食物導致體內的水分平衡遭到破壞，使細胞處於水腫狀態造成的。對於這種體內鹽分較多的人來說補充鉀非常重要。香蕉的鉀含量很高因而能夠有效排出體內的鈉（鹽的主要成分），從而改善「浮腫」和「怕冷」的症狀，使身體暢通。