香蕉減肥原理：
香蕉70%都是水分，並且富含纖維，因此對於治療便秘十分有效。而減肥時的最大敵人「浮腫」和「怕冷」則是因為一直攝入鹽分較多的食物導致體內的水分平衡遭到破壞，使細胞處於水腫狀態造成的。對於這種體內鹽分較多的人來說補充鉀非常重要。香蕉的鉀含量很高因而能夠有效排出體內的鈉（鹽的主要成分），從而改善「浮腫」和「怕冷」的症狀，使身體暢通。
推薦4款香蕉減肥食譜
酸奶香蕉
材料：發酵型濃稠的酸奶，香蕉適量
做法：
①香蕉切成小丁片狀備用
②取2/3香蕉丁入攪拌機攪拌，加入酸奶一起攪拌均勻後，取容器，鋪一層香蕉丁，倒入一部分香蕉酸奶，一直到填滿，上面用彩塘點綴。
③用冷藏過的酸奶和香蕉，也可以做好後直接入冰箱冷藏。
減肥功效：香蕉酸奶減肥法是一種健康的飲食減肥方法，香蕉具有潤腸通便能幫助體內排除毒素和宿便，同時酸奶能清腸，加快胃腸蠕動的功效，排毒而且養顏。
香蕉燕麥粥
材料：麥片，香蕉，牛奶
做法：
①麥片倒點開水進去泡下，在泡軟的麥片裡面加入牛奶。
②然後拌勻，再加入1小勺蜂蜜裡面再次拌勻。
③把香蕉切成小丁，將香蕉丁和枸杞撒到碗裡面，就可以享用了。
減肥功效：香蕉燕麥粥減肥被現代減肥達人成為「最不挨餓減肥法」。早上一碗香濃香蕉燕麥片可以給你提供最大的飽腹感，給你提供最給力的支撐。燕麥里含有大量的膳食纖維，連吃三天就會大便通暢，體內廢物等毒素也會隨之排出。食物纖維體積大，可促進腸蠕動、減少食物在腸中停留時間，達到減肥的效果。
香蕉沙拉
香蕉沙拉材料：香蕉一根，沙拉醬適量。
做法：
①把香蕉切成小塊，並拌上沙拉醬。
②再放到冰箱裡面冷藏一會兒，幾乎不要吹灰之力一盤香香甜甜的香蕉料理就搞定。
減肥功效：香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。每餐飯前吃一碗沙拉，可以減少正餐的進食量，還能促進減肥，補充維生素。
脆皮香蕉
脆皮香蕉卷材料：餛飩皮18張，香蕉3根。色拉醬1條，糖粉、素肉桂粉各適量。
做法：
①餛飩皮一字排開，擠上少許色拉醬。
②將每根香蕉去皮切成六等分，將每一張餛飩皮擺上一段香蕉，包成枕頭狀，缺口用水黏合。
③香蕉捲入溫油鍋炸至金黃色，撈起排盤，糖粉加上素。
減肥功效：香蕉含有大量的醇素，可以幫助消化，其中的鎂也能提高醇素的活性，並保持腸內水分，幫助排便，預防便秘。香蕉還含有其他水果幾乎沒有的「血清素」，有預防攝取過量的作用。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
產後營養瘦身減肥食譜
產後新媽媽減肥首選都是飲食減肥法，那麼飲食減肥應該怎麼吃呢？吃什麼呢？今天就來介紹一周的減肥食譜以供新媽媽們參考。
周一
早餐：穀類早餐2大匙，低脂優酪乳1杯
點心：葡萄乾燕麥麵包1個，脫脂牛奶1/2杯
午餐：素水餃10—20個，蘋果1個
點心：雞蛋糕2個，小番茄10—12粒
晚餐：義大利麵1/2碗。
周二
早餐：低糖三合一燕麥片1包，葡萄乾1大匙，脫脂牛奶1杯
點心：柳橙1/2個，全麥餅乾1片抹花生醬，檸檬水
午餐：海鮮拉麵（麵條1/2碗、蝦仁4—5個、魚板2片、白海參20g、文蛤2—3個、蛋1個）
點心：蘋果1個，高纖餅乾2片
晚餐：梨1個，蔬菜燉牛肉。
周三
早餐：牛奶麥片粥1碗，哈密瓜1/2個
點心：高纖餅乾4片，檸檬水
午餐：壽司5個（紫菜、飯、蛋皮、紅蘿蔔、小黃瓜），味噌湯1碗（豆腐、小魚乾）
點心：全麥土司2片夾橘子醬，檸檬水
晚餐：義大利麵1/2碗，煮青菜1小碟，玉米濃湯。
周四
早餐：煎蛋餅1個，豆漿1杯
點心：全麥麵包1個抹上花生醬，檸檬水
午餐：春卷（豆芽菜、紅蘿蔔、高麗菜、豆乾絲、雞肉絲）
點心：水果果凍（草莓、奇異果、蘋果）
晚餐：糙米飯1/2碗，煮青菜1小碟，蝦仁豆腐（蝦仁30g、豆腐30克、紅蘿蔔1/4個、青豆仁少許）。
周五
早餐：小米粥1碗，水煮蛋1個，花生麵筋4—5個
點心：水果優酪乳1杯
午餐：綜合蔬菜濃湯，全麥餅乾2片，檸檬水
點心：小饅頭1個，脫脂牛奶1杯
晚餐：糙米飯1/2碗，清蒸鱈魚50g，煮蘆筍50g，玉米肉濃湯，香蕉1根。
哪些粗糧的減肥效果好呢？
粗糧是我們的生活中健康的主食之一，而且不同的粗糧有著不同的效果。那麼哪些粗糧的減肥效果好呢？下面給大家介紹最適合減肥的儲糧推薦，供大家參考。
糙米
糙米在服用之後能夠給我們很好的飽腹感，不僅能夠調節身體之中的不飽和脂肪，同時還能夠加快腸道的蠕動，具有很好的促進減肥的作用。糙米之中所含有的膳食纖維能和膽固醇相結合，這樣能夠有效的促進膽固醇排出體外，從而幫助高血脂患者降低血脂。糙米中的血糖指數非常的低，服用之後能夠令我們產生很好的飽腹感，這樣少吃了自然就有利於減肥。
燕麥
燕麥具有很好的清熱通便的作用，因為他其中含有豐富的可溶性纖維以及蛋白質，另外還含有豐富的維生素B族以及膳食纖維和礦物質，能夠有效的調節和加快新陳代謝的速度，服用之後不僅能夠起到減肥的作用，同時還能夠降脂降壓，令我們的身體更加的健康。
玉米
玉米之中所含有的粗纖維是非常多的，也被稱之為粗糧孩子中的瘦身王。玉米之中除了含有豐富的纖維素之外，還含有大量的微量元素和維生素，特別是鈣質、鎂元素等等，對於增強腸道蠕動效果很好，能夠喲徐的促進廢棄物排出體外。
番薯
番薯之中的纖維質非常的鬆軟，很容易就能夠消化，並且還能夠有效的促進腸胃蠕動，避免出現便秘的情況。另外，番薯之中所含有的熱量僅僅是同等分饅頭中的一半，所以能夠作為一種糧食進行充飢，是一種很好的減肥食物。
喝什麼粥減肥 推薦6道減肥效果好的粥品
美食點評：本品可清熱利水，健脾祛濕，減肥降脂，不僅可以用於減肥，防止發胖，還可以降血脂，美白肌膚等。對久病體虛人群恢復健康也大有裨益。需要注意的是，津血枯燥，尿多者需少吃，脾虛無濕，大便乾燥及孕婦慎用。
總吃低卡食物卻瘦不下？減肥必知的3件事
「減肥食品」這個詞其實用得不恰當。因為是否造成肥胖，是否能夠減肥，不是一種食物能夠解決的，也不能怪罪在一種食物上。人每天吃進去的食物很多，每一種食物都有「能量」，也就是俗話說的「熱量」或「卡路里」。它們加在一起，就是每日能量攝入的總量。如果「進口」的能量多，消耗的能量少，身體就會把富餘的能量用肥肉的形式儲藏起來，結果就是肥胖。