近日，楊冪公公劉丹接受採訪時稱，「她（楊冪）成天熬夜，應該要檢查一下身體。」網友表示心疼，「大冪冪認真工作之外要多注意身體啊！」專家提示，長期熬夜會讓免疫力下降，導致各種慢性病的發生。
女人熬夜導致各種慢性病的發生
月經不調
女性長期熬夜或者失眠會改變身體原有的生物鐘，從而引發機體生命節律發生紊亂。這種紊亂將導致一系列內分泌功能的失調，進而影響女性的排卵周期。一旦排卵周期被打亂，就可能出現月經不規律，隨之會使孕激素分泌不平衡。而一些女性高發腫瘤，如子宮肌瘤、子宮內膜病變、乳腺病變等，都與體內雌、孕激素的分泌異常有著密切關係。
卵巢早衰
卵巢早衰是女性不孕的主要原因之一，而壓力大熬夜是卵巢早衰的罪魁禍首。女性往往會有錯誤的認識，認為每天睡八個小時就夠。事實上，熬夜後就算白天睡足8個小時，身體也會受影響。現代醫學研究發現，熬夜導致性腺軸功能紊亂，出現失眠、易醒、煩躁多汗等早衰症狀。短期熬夜，女性荷爾蒙分泌紊亂，免疫力下降，引發各種婦科炎症。
影響生育力
正值育齡的男女，若經常熬夜，會影響男性精蟲的活動力與數量；也會影響女性荷爾蒙的分泌及卵子的品質，也容易影響月經周期。
頭痛
熬夜的隔天，上班或上課時經常會頭痛腦脹、注意力無法集中，甚至會出現頭痛的現象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。
如何擺脫熬夜壞習慣？
每天定時進入睡眠
了解了上面的機制、原因和風險，我們知道自主性晚睡是應當極力避免的——如果有可能，應當每天定時進入睡眠，同時這也能更好地保障足夠睡眠時間——我們因此睡得更深沉，更不容易被吵醒。
避免睡前玩手機，減弱光照
但是現代社會的情況對很多人來說難以保持這樣的生活節律。可以退而求其次——每天晚一點，但要儘量在同樣的時間進入睡眠，鄰近睡眠時候可以適應性地減弱光照，並避免睡前玩手機，保障足夠的睡眠長度，使我們的神經系統形成生物鐘——也就是更好的內分泌周期。
避免晚上喝咖啡喝濃茶
不要在晚上和咖啡喝濃茶，讓精神處於興奮狀態，提著精神不睡覺，可以喝點牛奶，幫助睡眠。
制定生活作息時間表，養成良好的作息時間
規劃自己的事情，制定好生活工作時間表，養成良好的工作休息時間，堅持不懈的按照時間表去做，慢慢就改掉了熬夜的習慣。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
女性月經期能吃婦科千金片嗎
女性月經期能吃婦科千金片嗎
婦科千金片含金櫻根、千斤拔、當歸、穿心蓮。這些有利於清熱涼血、解毒除濕、通絡；含當歸有養血活血的功效；含黨參有效的益氣健脾。藥效綜合對治療清熱除濕、補氣益血、活血解毒有很好的效果。婦科千金片對細菌也有很好的效控制作用，如抑制腸桿菌、金葡菌、乙型溶血性鏈球菌等。
此外，對婦科帶下、氣滯血瘀型原發性痛經、慢性前列腺炎、白細胞精子症、男子免疫不育症、慢性淋病、慢性腎盂腎炎、非感染性尿道炎、非特異性潰瘍性結腸炎、牙周炎、流行性出血性結膜炎等症，也有不錯的治療效果。
婦科千金片有毒副作用嗎安全嗎綜上所述，所以在月經期間，是可以適當的服用一些婦科千金片的。最好在專業醫師指導下服用。
女性經血發黑正常嗎？教你5招巧調理
女性的生理特徵與男性有明顯的不同，而例假就是其中一點。例假是多數女性每個月都要來的，但她們卻對例假非常的苦惱。因為來例假的時候，經血的顏色有時會發黑，自己又不知道經血發黑代表什麼，是什麼原因導致它變黑的？所以在以下的內容里小編就為大家解決這些問題！
經血顏色是什麼樣的？
經色是指月經血的顏色。正常的經血是暗紅色的，血中混有脫落的子宮內膜小碎片、宮頸粘液、陰道上皮細胞，無血塊。如果經血稀薄如水，僅有點粉紅色或發黑髮紫，則是不正常的。
女性經血發黑正常嗎
很多婦女平時不大注意月經的情況，偶爾發現月經很黑，或者量稍微多了點，立馬跑到醫院尋醫問藥，其實沒有必要。正常情況下月經的顏色就是很黑的。如果呈鮮紅色，反而說明有異常。
月經發黑主要分為以下幾點：
1、內分泌紊亂。內分泌紊亂造成女性體內的雌激素水平下降，造成經血顏色發黑。
2、器質病變或藥物副作用。生殖器官局部的炎症、腫瘤及發育異常、甲狀腺、腎上腺功能異常、糖尿病都可能引發月經不調，使用精神科藥物，內分泌製劑也會擾亂月經，導致月經量少顏色發黑。
3、流產次數過多。流產次數過多，導致正常的月經規律被打亂，造成正常的經血不能正常排出，長時間的淤積體內，而造成月經顏色發黑。
4、婦科疾病導致。盆腔炎、子宮內膜炎、輸卵管粘連等婦科炎症，會引發女性的子宮內經血不能正常的、順利的排出，而導致經血淤積，也會造成月經顏色發黑。
經血發黑怎麼改善
1、注意飲食必須得當
不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢。血熱者經期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激運火之物；氣血虛者平時必須增加營養，如牛奶、雞蛋、豆漿、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等。忌食生冷瓜果。經血量多者忌食紅糖。
月經期間一般吃一些香蕉，甜橙，榴槤，人參果，番石榴等水果，可以每日三種早、中、晚交換食用。但是如果是有疼經的女性，建議最好少吃蘋果。而體質比較好的女性，蘋果、梨等水果也可吃。
2、保持精神愉快
避免精神刺激和情緒波動，保持良好的情緒，對於月經異常的恢復是非常有利的。個別在月經期有下腹發脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩定、易怒或易憂鬱等現象，均屬正常，不必過分緊張。
3、注意衛生，預防感染
注意外生殖器的衛生清潔。月經期間應暫停房事，以免引發感染。注意保暖，避免寒冷刺激。避免過勞。經血量多者忌食紅糖。
4、內褲的選材很重要
女性在選擇內褲時，應該選擇柔軟、棉質的內褲，這樣可以增加通風性。
5、平時適當進行體育鍛煉
平時適當進行體育鍛煉，可以改善人體機能，促進血液循環，對於經血發黑的恢復有利。
婦科千金片的功效
清熱除濕、益氣化瘀。用於濕熱淤阻所致的帶下病，腹痛，症見帶下量多，色黃質稠、臭穢，小腹疼痛，腰骶酸痛，神疲乏力；慢性盆腔炎、子宮內膜炎、慢性宮頸炎見上述症候者。
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