小心職業焦慮催生「春困族」


  近來天氣轉暖,「春困」人群也明顯增多,不少網友發帖訴苦,因為在辦公室昏昏欲睡而危及「飯碗」,也有不少讀者發郵件到健康周刊互動信箱諮詢緩解春困的方法。專家透露,今年很多白領其實是因為職業焦慮導致產生疲倦感。

  現狀

  裁員危機催生春困族

  日前,一位從事金融業的網友在網上發帖訴苦,稱「最近公司有可能裁員,大家都拼命工作,但我總是集中不了精神,有好幾次甚至上班時趴在辦公桌上睡著了」,這個帖子引來不少網友跟帖,均表示近期總是特別容易感到睏倦,「春困急死人!」。

  對此,上海交通大學醫學院營養學教授蔡美琴教授表示,近期感覺「春困」的白領明顯增多,金融危機導致的職業壓力成了「元兇」之一。據悉,三四月曆來是許多企業的人員調整期,又逢金融危機影響,不少白領的職業壓力明顯增加,焦慮感紛紛凸顯,隨之而來的是容易感到疲倦,不少人誤以為是春困所致。

  原因

  職業壓力成疲倦元兇

  從中醫的角度來講,進入春季,氣溫升高,皮膚毛孔舒展,供血量增多,而供給大腦的氧相應減少,大腦工作受到影響,生物鐘也不那麼准了。雖然春困不是病態,但不利於人的身體及精神狀態健康協調,需要通過各種方法加以調節。

  日前一項調查報告顯示,金融危機影響導致的職業壓力是四成上海白領「春困」的主要原因。大多數白領表示,「晉升壓力」、「對工作缺少決定權」和「工作挑戰性超過控制程度」帶來的職業壓力是讓他們感覺疲倦的主要原因。這種疲倦表現為「對工作激情減淡」和「容易生氣或情緒低落」,以及「記憶力差」和「注意力不容易集中」。

  支招

  「與人傾訴」緩解春困

  成為這樣的春困族該怎麼辦?調查顯示,大多數上海女性更喜歡「逛街、購物」和「吃東西」來讓自己精神振作,而男性更傾向於「運動」和「喝酒」。

  滬上知名心理諮詢專家夏東豪建議,不妨多採用「與人傾訴」的方法進行壓力的良性排遣。蔡美琴教授則建議,現代人應注意合理飲食,養成良好規律的生活習慣,才能及時遏制身體亞健康狀態的出現。${FDPageBreak}
    

  症候一:進補族

  不少人過度依賴「進補」。冬季進補時過多服用一些名貴藥材,造成人體陰陽失衡。到了春季,以為春困就是免疫力下降的表現,於是繼續大補特補,結果適得其反。

  -支招:多喝清淡花草茶

  多喝些清淡的香茶能醒腦助神,減輕春困。風油精、清涼油、香水、花露水等,也是良好的解困佳品。有條件者可種養些有芳香味又可提神的時令花草,同時增加點勞作解除春睏倦意。

  症候二:上火族

  春天容易犯困,於是有些人大吃酸辣火鍋以刺激味覺和神經。專家表示,吃過多熱性食物容易導致內火上升,出現勞累、嗜睡、失眠、頭暈、工作精力不集中等問題,直接導致「春困」徵候群產生。

  -支招:食養補血醒腦

  若經常感到眼睛酸澀、眼皮沉重,可沖杯菊花茶,將雙眼輪番靠近杯口,以熱氣熏蒸之;或用熱氣騰騰的毛巾,摺疊數層敷於眼上,同時用手指按摩太陽穴。同時,還可以取核桃肉、山藥、扁豆、粳米各適量煮粥,調節氣血,從而解困。

  症候三:空調族

  很多家庭或辦公樓在密閉環境中開空調,造成空氣中二氧化碳等有害氣體含量過高,出現嗜睡、打哈欠、眼睛睜不開、臉潮紅、迎風流淚、掉發等症狀。

  -支招:開窗通風勤運動

  在空調間裡保持開窗通風;多進行戶外活動,如散步、慢跑、做操、打拳,呼吸新鮮空氣,促進全身血液循環。

  症候四:嗜睡族

  既然春困,多睡就能解決問題了?但很多人發現,往往是越睡越困。專家表示,一般情況下,成年人每天睡眠8小時左右就可以了,再增加睡眠反而可能降低大腦皮層的興奮性,使之處於抑制狀態,人會變得更加昏昏欲睡,無精打采,結果是越睡越困。

  -支招:補充足夠氧氣

  按照人體四季變化的自然規律,順應春季陽氣升發的特點,補充氧氣,刺激感官。運動時可選擇富有節奏感的音樂,休息時多看多聽幽默滑稽小品,多欣賞春色美景,讓自己動起來,笑起來,思考起來,促使大腦進入興奮狀態。

如果看到這裡還沒有解决問題,請繼續往下看:

改變職場際遇只需一句話


  經常有這樣的情況出現:面對一個突如其來的事件,你不知道說什麼話,才能正中老闆的下懷,讓他覺得你既是個勇於承擔責任的下屬,又是具有智慧和能力的員工。我們為職場常見的突發情況總結了應對的良方,快來操練一下,讓自己的職場之路更順利!另一方面,當一切都應付好了之後,加薪,也就在不遠處招手啦!

    以最婉約的方式傳遞壞消息

    句型:我們似乎碰到一些狀況……

    你剛剛才得知,一件非常重要的案子出了問題;如果立刻衝到上司的辦公室里報告這個壞消息,就算不干你的事,也只會讓上司質疑你處理危機的能力,弄不好還惹來一頓罵、把氣出在你頭上。此時,你應該以不帶情緒起伏的聲調,從容不迫地說出本句型,千萬別慌慌張張,也別使用「問題」或「麻煩」這一類的字眼,要讓上司覺得事情並非無法解決,而「我們」聽起來像是你將與上司站在同一陣線,並肩作戰。

    上司傳喚時責無旁貸

    句型:我馬上處理。

    冷靜、迅速地做出這樣的回答,會令上司直覺地認為你是個有效率、聽話的好部屬;相反,猶豫不決的態度只會惹得責任本就繁重的上司不快。夜裡睡不好的時候,還可能遷怒到你頭上呢!

    表現出團隊精神

    句型:安琪的主意真不錯!

    安琪想出了一條連上司都讚賞的絕妙好計,你恨不得你的腦筋動得比人家快;與其拉長臉、暗自不爽,不如偷沾她的光。方法如下:趁著上司聽得到的時刻說出本句型。在這個人人都想爭著出頭的社會裡,一個不妒嫉同事的部屬,會讓上司覺得此人本性純良、富有團隊精神,因而另眼相看待。

    說服同事幫忙

    句型:這個報告沒有你不行啦!

    有件棘手的工作,你無法獨力完成,非得找個人幫忙不可,於是你找上了那個對這方面工作最拿手的同事。怎麼開口才能讓人家心甘情願地助你一臂之力呢?送高帽、灌迷湯,並保證他日必定回報,而那位好心人為了不負自己在這方面的名聲,通常會答應你的請求。不過,將來有功勞的時候別忘了記上人家一筆。

    巧妙閃避你不知道的事

    句型:讓我再認真地想一想,三點以前給您答覆好嗎?

    上司問了你某個與業務有關的問題,而你不知該如何做答,千萬不可以說「不知道」。本句型不僅暫時為你解危。也讓上司認為你在這件事情上很用心,一時之間竟不知該如何啟齒。不過,事後可得做足功課,按時交出你的答覆。

    智退性騷擾

    句型:這種話好像不大適合在辦公室講喔!

    如果有男同事的「黃腔」令你無法忍受,這句話保證讓他們閉嘴。男人有時候確實喜歡開「黃腔」,但你很難判斷他們是無心還是有意,這句話可以令無心的人明白,適可而止。如果他還沒有閉嘴的意思,即構成了性騷擾,你可以向有關人士舉發。

    不著痕跡地減輕工作量

    句型:「我了解這件事很重要;我們能不能先查一查手頭上的工作,把最重要的排出個優先順序?」

    不如當下就推辭。首先,強調你明白這件任務的重要性,然後請求上司的指示,為新任務與原有工作排出優先順序不著痕跡地讓上司知道你的工作量其實很重,若非你不可的話,有些事就得延後處理或轉交他人。

    恰如其分地討好

    句型:我很想知道您對某件事情的看法…

    許多時候,你與高層要人共處一室,而你不得不說點話以避免冷清尷尬的局面。不過,這也是一個讓你能夠贏得高層青睞的絕佳時機。但說些什麼好呢?每天的例行公事,絕不適合在這個時候被搬出來講,談天氣嘛,又根本不會讓高層對你留下印象。此時,最恰當的莫過於一個跟公司前景有關,而又發人深省的話題。問一個大老闆關心又熟知的問題,當他滔滔不絕地訴說心得的時候,你不僅獲益良多,也會讓他對你的求知上進之心刮目相看。

    承認疏失但不引起上司不滿

    句型:是我一時失察,不過幸好…

    犯錯在所難免,但是你陳述過失的方式,卻能影響上司對你的看法。勇於承認自己的疏失非常重要,因為推卸責任只會讓你看起來就像個討人厭、軟弱無能、不堪重用的人,不過這不表示你就得因此對每個人道歉,訣竅在於別讓所有的矛頭都指到自己身上,坦承卻淡化你的過失,轉移眾人的焦點。

    面對批評要表現冷靜

    句型:謝謝你告訴我,我會仔細考慮你的建議。

    自己苦心完成的成果卻遭人修正或批評時,的確是一件令人苦惱的事。不需要將不滿的情緒寫在臉上,但是卻應該讓批評你工作成果的人知道,你已接收到他傳遞的信息。不卑不亢的表現令你看起來更有自信、更值得敬重,讓人知道你並非一個剛愎自用或是經不起挫折的人。

職場多學學「凹地效應」


   俗話說:人往高處走,水往低處流。在職場上大家都是擠破腦袋往上爬,但是職場人氣很重要,能聚集人氣的人才能爬得更高。正如大海處於低洼之地,所以能海納百川。 

    最近聽說了一個新詞「凹地效應」,就是指某個事物因為具有某些特徵或優點,從而對某些事物產生一種吸引力,導致這些事物向這個地方聚集。 

    凹地的特性是聚勢,人生聚勢的結局就是處世成功。如果你想擁有好人緣,提高自己的人氣指數,聚集一批好朋友,那麼就要讓自己成為一片「凹地」。 

    一個人只要具有「凹地」特徵,就能聚集人氣,自然有貴人相助。想做一片聚人氣的「凹地」當然也要具備幾個要素: 

    一是謙虛。不恥下問、不驕不躁、不矜不伐、深藏若虛、洗耳恭聽、虛懷若谷、擇善而從……在中華文字中如此表述謙虛的詞很多。    在現實生活中,謙虛謹慎者往往能夠顧全大局,尊重他人,團結協作,嚴以律己。在勝利、順境、成績面前,謙虛猶如一個冷靜的使者,教人自省自問,與心靈對話。 

    二是包容。林肯總統對政敵素以包容著稱,後來終於引起一議員的不滿,議員說:「你不應該試圖和那些人交朋友,而應該消滅他們。」林肯微笑著回答:「當他們變成我的朋友,難道我不正是在消滅我的敵人嗎?」這句話一語中的,讓人不得不佩服林肯的胸懷。 

    對手有時候就是我們潛在的朋友。能否包容,不僅是一種氣度雅量,也是一種處世藝術。 

    三是聆聽。有的人很受人歡迎,人人都喜歡與之結交。這種人往往人緣特別好,凡事比較容易成功,因為他們非常善於聆聽。多聽有助於信息的搜集、人事的觀察,還可以避免因多說話而造成的差錯,是現代人重要的修養之一。學會聆聽是處世的一個重要法寶,認真地聆聽別人,直到他們把話說完。堅持下去,你就會有意外的收穫。

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