現在社會生活工作節奏過快，每個人都在承受著巨大的壓力，工作過於緊張辛苦，飲食不規律，長時間的焦慮緊張，熬夜等因素，還有現在人對於性不懂得節制，由此多數人處於亞健康的狀態，其中一個表現就是脫髮嚴重，而男性尤為突出，如果不能抑制脫髮，的確是有可能變成地中海的，這樣是會影響到男人的自尊，自信，對於工作家庭都會帶來不利的影響。
導致地中海式脫髮的誘因很多，比如過度勞累、長期情緒緊張、經常熬夜、飲食過於油膩、大量抽菸喝酒、內分泌功能紊亂（主要是雄性激素）、精神狀態、遺傳以及某些藥物有關。要避免出現地中海式脫髮就是需要儘量的避免以上這些因素。同時也要清楚一點，正常情況下，男人們每天可脫落60～80根頭髮，梳頭和洗頭時常出現較多的脫髮，這是因為已處於休止期尚未脫落的毛髮受牽拉而脫落。但是如果一個人每天脫落的毛髮超過100根，從而引起頭髮稀疏，就是一種病態了，稱為「脫髮」。
已經出現脫髮狀況了，還是要抓緊治療控制的，不然會越來越嚴重，最後還會發展成為禿頂，也就是地中海。生活中不要熬夜，不手淫，少吃辛辣油膩刺激性食物，多吃一些對頭發生長有益的食物，飲食清淡為主，忌菸酒等，如果還是得不到改善就去做毛囊檢測，根據毛囊狀況進行治療，考慮用藥或者植髮。
頭髮是我們的第二張臉，我們一定要愛惜，不僅僅女人如此，男人也是一樣，一定要保養好我們的頭髮，同時發質的好壞，其實也直接反應我們的身體健康狀況。要多注意觀察。
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脫髮多是腎虛所致 常吃這些食物可預防
隨著社會的高速發展，我們的生活越來越緊張忙碌，對外表的在乎卻日趨重要。頭髮就是外在美的關鍵因素，有些人的頭髮又黑又亮，但有些人比較可憐，頭髮又軟又細，最關鍵的就是脫髮。脫髮不但會影響你的外在美，而且最嚴重的就是影響你的自信心。下面我們就從中醫的角度來給大家介紹下，預防脫髮的好方法，希望對您的身體健康有所幫助。
人為什麼會脫髮？
中醫認為，五穀可以補腎，腎氣盛則頭髮多，「腎為先天之本，其華在發」。因此頭髮的生長與脫落過程，反映了腎中精氣的盛衰。腎氣盛的人頭髮茂密、有光澤、生長快、烏黑，腎氣不足的人頭髮易脫落、乾枯、變白。頭髮的生長與脫落、潤澤與枯槁，除了與腎中精氣的盛衰有關外，還與人體氣血的盛衰有著密切的關係。
老年人由於體內氣血不足、腎精虧虛，常出現脫髮的現象，這是人體生、長、壯、老的客觀規律。所以說，年輕人脫髮不僅影響整體形象，還可能是體內發生腎虛、血虛的一個信號，而這些問題，已經被認為與主食攝入不足有密切關係，因為主食攝入不足，容易導致氣血虧虛、腎氣不足。
據了解，目前很多人經常在吃正餐的時候只顧喝酒、吃菜，忘記或害怕發胖故意不吃主食，這很容易因營養不均衡而使腎氣受損。此外，主食吃得少了，吃肉必然增多，研究表明，肉食攝入過多是引起脂溢性脫髮的重要「幫凶」。
吃什麼可以避免脫髮？
菠菜。菠菜有利於頭髮的健康，以及椰菜、瑞士甜菜都是補充維生素A和C的好的源泉。皮膚需要產生皮脂，由毛髮小囊分泌的油性物質。保持發質的自然狀態，同時，墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素。尤其需要提醒的是，現在人們的生活水平不斷提高，很多人嗜好肉食，對蔬菜攝取單一，這種飲食結構及其不利。
豆類。有人懷疑豆類對頭髮的好處。但是，事實不容置疑的！如腰子豆、小扁豆應該成為你食品中重要的一個組成部分。它不僅僅可以提供豐富的蛋白質，促進頭髮的生長，也富含鐵、鋅元素和維生素H（英文：biotin）。
家禽。那些長羽毛的家禽，雞與火雞，可以提供高質量的蛋白質保證你頭髮的健康。沒有足夠的蛋白質或者是低質量的蛋白質，缺乏高質量的蛋白質將導致頭髮的脆弱，容易折斷。家禽可以提供高生物利用率的鐵元素，鐵元素和其他各種礦物元素一起就能夠很好的增強頭髮的牢固程度，所以也是防脫髮的不錯選擇。
三文魚。三文魚中的蛋白質和維生素D都有益增強發質，三文魚中的歐米伽3脂肪酸對頭髮的重要性猶如水對人體的重要性。該脂肪酸有益頭皮細胞健康，防止頭皮、頭髮乾燥。
核桃。核桃是富含歐米伽3脂肪酸的堅果。其中豐富的維生素H和維生素E有助於保護細胞DNA免受損傷，可保持頭髮光澤靚麗。涼拌菜中可適當增加核桃油或核桃碎。
牡蠣。牡蠣中含有大量的鋅，有助於調節人體內雄激素。雄激素水平偏低容易導致掉發、頭發生長緩慢和頭皮屑增多等問題。富含鋅的食物還有螃蟹、蛤蜊、瘦牛肉等。
山芋。山芋中含有大量的β胡蘿蔔素，該物質在人體內會自動轉化為維生素A，有益皮膚和頭髮健康。其他富含β胡蘿蔔素的食物還包括胡蘿蔔、芒果、南瓜、杏等。
雞蛋。雞蛋除了富含有益頭發生長和頭皮健康的維生素H外，還含有大量蛋白質以及鋅、硒、硫和鐵等4種關鍵微量元素。其中鐵尤為重要，有助於給發囊提供更多的血氧，促進頭發生長。除了雞蛋之外，多吃瘦豬肉和牛肉等也有助補鐵。
排毒養顏的花草茶 輕鬆擁有好身材
販賣機的飲料糖分多多容易長胖，速溶咖啡喝多了也不好，比起白開水，花茶排毒養生，養顏，抓一把乾花沖一杯，清香緩緩襲來。花茶集茶味與花香於一體，不僅氣味芳香，美容明目，同時還能減肥瘦身，深受減肥達人們的喜愛。下面幾款清脂花茶的配方，針對不同的肥胖類型來調製，可有效的促進腸胃蠕動、排除宿便、清脂瘦身，讓你輕鬆擁有好身材。
1、菠蘿蜜瘦身茶
將紅茶包浸入冷水中煮開待涼，菠蘿切塊加入紅茶中，再加入檸檬皮絲攪勻即可。菠蘿蜜瘦身茶能清熱祛火、消化脂肪、排除水腫。
2、紅棗玫瑰山楂茶
用1800CC的冷水將紅棗、玫瑰、山楂、荷葉粉、枸杞、菊花都放進來一起煮，煮十五分鐘即可。然後把切片後的檸檬放進去，一分鐘熄火。只留下茶，其他的可以倒掉。可以一天飲用一兩杯，腸胃適應了當茶喝，等到瘦得差不多就可以把間隔拉長，一星期喝一兩次就可以了，冷熱都可以喝。在夏天裡煮好茶後，放在冰箱裡備用，又可以消暑。該茶可以幫助消化，消除脂肪的積聚，開胃健脾，補氣血。
3、山楂橘皮茶
將三種材料各2茶匙，放入茶壺。加入熱開水沖泡。再加入適量的蜂蜜或冰糖，即可飲用。山楂能活化循環，橘皮可促進消化、消除體內毒素。
4、香蕉綠茶
將香蕉剝皮研碎後加入茶水中，再適量加些蜂蜜飲用。可起到利尿、消腫、通便等作用。
5、蘆薈紅茶
蘆薈去皮，放進煮沸的水中，然後加入菊花、紅茶包和蜂蜜即可。可以改善細胞再生、加速脂肪的燃燒、提升人體的新陳代謝，對美容美體有非常大的幫助。
6、苦瓜瘦身茶
苦瓜洗淨後從中剖開，去籽後裝入茶葉，再用細線綁牢，吊掛於通風處。兩個星期完全風乾後取下切碎，攪拌均勻，每次取少量以沸水沖泡代茶飲用。苦瓜具有清涼解渴、養顏、促進新陳代謝等效果。它裡面還含有大量的清脂素，是消除脂肪的最佳食品之一。
7、熏衣草薄荷瘦身茶
將熏衣草、薄荷葉放入杯中。加入200毫升沸水沖泡，再加蓋悶約5分鐘，然後放入蜂蜜調勻即可。荷葉自古以來就是瘦身良藥，具有清火、利尿、清脂、通便等作用。
8、烏梅普洱茶
將2～3粒烏梅或話梅，加適量普洱茶一起沖泡。如果中午吃得油膩，午後不妨來一杯烏梅普洱茶。這款茶飲能降血脂，並有自然的瘦身效果。
9、金桔薄荷茶
用新鮮的金桔和薄荷葉，一起用80度熱水沖泡。加少許冰糖和花茶。嗓子不爽利時喝，感覺清涼、酸甜，飲後嗓子裡還留有絲絲涼意。
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