健身房是很多現代人的首選運動場所，特別是對於一些都市白領而言。這樣的場地和氣氛，能幫他們放棄光鮮的外表，排解孤獨。
而喜歡戶外運動的人，比如爬山、遠足、騎馬等，通常聰明、自信、樂觀，對生活的掌控力較強，他們富於幻想、渴望自由，希望能擺脫現實生活中的束縛。還有一部分人，對花樣繁多的家庭運動器材格外感興趣，比如健康球、踏步機等，這類人往往思維比較活躍，應變能力強，擅長與各種各樣的人打交道，但有時也喜歡耍點小聰明，希望「一勞永逸」。
從運動形式上來看，球類運動可以說是最有組織的一類運動，無論足球、籃球、排球等，都有很多人樂在其中。
這樣的人生活中也通常注意與他人的合作，懂得為自己建立牢固的人際圈子，對他們來說，通過打球結交朋友可能比運動本身更重要。而喜歡瑜伽、拉丁舞等「時髦」運動的人，往往對自己要求嚴格，比較在意自己的外表以及別人的評價，為了達到某個目標，他們會不斷鞭策自己。另有一些人，散步走路是他們的常規鍛煉，這雖然看起來平凡，但實際好處很多。生活中同樣如此，他們也許沒那麼光彩照人，但心態平和，做事有耐心，懂得細水長流的道理。
另有研究表明，有針對性的適當運動，有利於糾正不良的性格缺陷，改善心理和精神狀態。
比如天生膽小的人，可以學學游泳、滑冰、跳高等，幫助自己戰勝心理障礙；性格內向的人，可以多參加球類、拔河等集體項目，增加團隊精神；容易急躁的人，則適合打太極、練長跑等，幫助自己克服衝動、增加自我控制能力。
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運動預防癌症的七大原因
運動的確能夠防癌，經常運動者的免疫機能較好，這是抗癌的第一道防線。但需要提醒，這裡指的運動都不是劇烈如奧運般的運動，而是長期的，有恆的有氧運動。
1、運動時肌肉產熱量高
據測定，運動時肌肉產熱比安靜時增加10～15倍，使人體體溫暫時性升高。劇烈運動時體溫可上升至40℃，甚至更高。癌細胞對熱的耐受力遠不如正常細胞，容易被殺傷，尤其在有絲分裂期脫氧核糖核酸合成期更容易被殺死。
2、運動使人體吸氧增多
一般人在安靜時每分鐘吸氧為4～7升，而運動時可達到100升以上。美國的醫學研究發現，人體吸氧量增多，呼吸頻率加快，通過體力氣體交換，可將一些致癌物質排出體外，降低癌症的發病率，即使得了癌症，身體康復較快，也能延長生命。
3、運動能增加免疫細胞
人體免疫細胞的數量可隨運動的增大而上升，從而使癌細胞在形成之初就被消滅。相反，久坐不動者由於缺乏足夠的免疫細胞，容易患癌。運動本身也會刺激體內某些激素的分泌，加快骨髓生成白細胞的速度，增加吞噬細胞的能力，對體內出現少量的癌細胞，很快就會被眾多的白細胞圍攻殲滅。
4、運動使人體大量出汗
汗水可將體內的一些致癌物質及時排出體外，大大減少患癌症的的可能性。
5、運動使血液循環加快
在血液循環加快的情況下，體內出現的癌細胞就向急流中的小沙粒一樣被沖走，而無法在某個內臟器官站穩腳跟、生長發育和轉移擴散。
6、運動可改善人的情緒
運動時大腦會產生能引起人體身心愉快的物質，可以消除憂愁和煩惱，抑制不良情緒的侵蝕。運動能鍛煉人的意志，增強戰勝癌症的信心和毅力，對戰勝許多疾病都是至關重要的。
7、運動可減少人體脂肪
運動減少體內多餘的脂肪，運動後出汗可使體內的鉛、鍶、鎳和鈹等致癌物質隨汗水排出體外，從而起到防癌的作用。
運動減肥3定律 讓你身材快速變苗條
定律1：每天保持有氧運動30分鐘以上
每天要保證有氧運動30分鐘以上，可以是慢跑、快走、跳舞、游泳、爬山等，但一定要連續運動，活動量達到全身發熱、微微氣喘的程度即可。具體時間不限，早上、下午或晚上均可，能堅持就是好的。
推薦有氧運動一、單車
單車適合有氧訓練
現在很多健身房都有動感單車，這些單車的設計非常適合有氧訓練，但一般單車訓練室都太小，很多人在以前訓練時，房間裡很容易缺氧，雖然健身房這樣設計是為了提高環境溫度，使運動者大量出汗提高減肥功效。如果戶外騎車減肥的話，建議選用山地車（只是城市裡有限速，環境也不太好）。
推薦有氧運動二、跑步or快走
戶外跑步會受環境限制，選擇跑步機也挺好，放開跑步機扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，當然首先要在保證平衡的前提下才放開扶手，選擇一定坡度的跑步機能提高減肥效果。在跑步機上使用間隔法鍛煉，即可以用高速鍛煉一會，轉而至較低速度循環練習。
推薦有氧運動三、跳繩
跳繩簡單易學又瘦身
跳繩簡單易學，器械也簡單，一小塊空地就可以鍛煉，是非常好的有氧運動，可以說是物美價廉，跳繩能在幾分鐘內提高心率和呼吸頻率，能在短時間內減輕體重，職業拳擊手通常跳繩作為賽前有氧減脂的主要內容，同時也能鍛煉全身的協調性和靈敏度。
定律2：午餐和晚餐半小時內不能坐下或躺下
午餐和晚餐之後半小時內絕對不能坐下或躺下。應當從事一些溫和的家務勞動，如洗鍋刷碗、打掃衛生、洗衣服、整理屋子等，來回走動。如果打算看電視，一定要站著看，邊看邊做轉腰、抬腿、踏步、擴胸等體操動作。把電話放到離沙發遠的地方，站著打電話。
定律3：儘量步行
三站路以內不坐車，儘量步行，改開車上班為走路上班，車停遠一些，走路步子要儘量快一些，大概是10分鐘1公里的速度。
考慮到現代女性大部分從事以坐姿為主的工作，工作壓力大而體力活動量太小，因此必須強調增加體力活動，但是儘量將運動融入生活當中，避免占用過多時間而難以堅持。運動不僅能夠增加肌肉緊實度、降低脂肪比例、改善身體線條，而且能夠放鬆身心、開朗心情，對於女性的身心健康極有裨益。此外，堅持適量鍛煉也是預防反彈的最佳方法。
不同疾病的老人要如何運動
高血壓病患者應注意，由於冬天清晨溫度較低，所以要避免太早出門運動，而且要注意保暖動作；血壓較穩定者，可以從事快走、慢跑、騎腳踏車、游泳等較激烈運動；血壓控制較不穩定者，適合散步、體操等較溫和運動。
適合心臟病的運動 幫助你更快康復
散步可以使心肌收縮力增強，外周血管擴張，具有增強心功能，降低血壓，預防冠心病的效果。對於參加運動時會引起心絞痛的人來說，可以改善病情。