到了冬季霧霾天氣在北方是常見的一種事情，霧霾屬於隱形的殺手，不僅會影響到呼吸系統，同時也會誘發心腦血管疾病以及細菌性疾病，增加了患上癌症的風險，冬季如何減少霧霾所給身體帶來的危害呢。
如何減少霧霾說給身體帶來的危害？
1、霧霾天氣儘量不要出門
對於呼吸道疾病患者的人群以及抵抗力比較差的老人以及兒童來說儘量不要出門，必須外出的時候應該戴上口罩，這樣能夠保護身體，防止霧霾天氣裡面的細小顆粒，通過嘴巴以及鼻子入侵肺部，從外面出來之後應該立即使用洗面奶來清洗臉部。
2、選擇合適的口罩
霧霾天氣出門時儘量戴上口罩，但是戴口罩的時間不能超過四個小時，如果是布類的口罩需要每天使用清水或者消毒水來進行消毒。現在市面上有一些比較便宜的個性口罩，厚度只能達到一兩層布，根本不能過濾霧霾裡面的病毒以及灰塵。對於一次性的口罩不能反反覆覆的使用，不然會引起二次污染。
3、關上門窗淨化空氣
霧霾天氣時儘量不要把窗戶打開，如果想要保持室內空氣清新的話，需要避開霧霾高峰的時間段，不妨選擇上午10點或者下午4點左右，開半個小時的窗戶即可。對於北方天氣，使用空調取暖的人們應該多進行開窗透氣，這樣才能夠讓房間裡面有充足的氧氣，另外也可以在家裡放置了多種綠色植物，比如萬年青或者綠蘿等，因為這些植物的葉片比較大而且吸附能力強。有經濟條件的人群可以選擇空氣淨化器，可以更好的淨化空氣裡面的微小顆粒物，但是一定要注意勤換過濾芯。
4、要注意飲食
平時可以多吃一些綠葉蔬菜以及新鮮的水果，儘量選擇白色的蔬菜具有養肺的功效，另外也可以選擇紅豆湯，不僅能夠排毒，同時也可以補血，除此之外也可以選擇蓮子、木耳，這樣能夠有效的保護呼吸系統，從而減少霧霾對身體所帶來的傷害。
5、病情復發的時候應該及時治療
對於患有慢性呼吸道疾病的患者比如鼻炎、哮喘、咽喉炎、心腦血管疾病的高危人群以及孕婦老人儘量不要外出，如果必須外出的話也要隨身攜帶藥物，防止病情加重。
溫馨提示
嚴重的霧霾天氣下，能見度是非常低的，而且時間差對於步行騎車子以及駕車的人群來說一定要小心，嚴格遵循交通規則，這樣才能夠防止交通事故的發生。另外室內應該多放一些綠色植物，不僅能夠吸收空氣裡面的二氧化碳，同時也可以產生氧氣。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
骨質疏鬆一定是缺鈣嗎？補鈣過量有什麼危害
說到「鈣」，可以說跟我們的生活密不可分。很多媽媽從寶寶剛出生就開始給他們補鈣了，很多成年人也非常注重補鈣，對老年人來說，容易患上骨質疏鬆，那麼更是需要補鈣了。但是不是一味的補鈣就對呢？補鈣過量會怎樣呢？
為什麼要補鈣
鈣，對於我們的身體健康是非常重要的，可以說人從開始出生到死亡結束都與鈣密不可分。缺鈣會影響兒童的生長發育，導致個子難以長高。中老年人缺鈣則會帶來許多疾病，諸如導致高血壓、糖尿病等。很多人不知道，缺鈣也可以說是一種代謝性的疾病，只不過它是通過其它疾病才能體現的。因此，我們需要為了身體的健康去補鈣。但也不是補鈣越多越好，補鈣過量也會帶來很大的危害。
補鈣過量的危害
1、增加骨質疏鬆風險
補鈣不能盲目，一般人都認為骨質疏鬆是因為缺鈣引起的。但其實盲目的補鈣有的時候會導致補鈣過量，也會增大骨質疏鬆的風險。
2、形成結石病
我們雖然在不斷補鈣，但其實有一部分鈣卻沒有被人體所吸收。如果體內有過多的鈣不能被吸收，飲食上又同時攝入草酸類的物質，那麼就有可能形成草酸鈣結石。如果不能及時的排出結石，就可能引起腎絞痛，嚴重者將引起腎損傷。
3、影響礦物質吸收
人體中的各種微量元素含量需要處於一個穩定、平衡的狀態，過多過少都不利於相互間的促進吸收。有試驗證明，鈣補充過量後可以明顯抑制鐵、鋅、鎂、磷等其他元素的吸收。
4、導致兒童發育緩慢
盲目補鈣會導致腸道中的鈣量過多，這在很大程度上抑制了鐵、鋅的吸收，造成繼發性的缺鋅和缺鐵，小兒厭食、貧血、無力、生長發育緩慢和免疫力下降，都有可能是盲目補鈣造成的。
5、影響視力
我們知道白內障會影響視力，補鈣過多，會讓眼內房水中的鈣濃度過高，從而沉澱為晶體蛋白引起白內障。若鈣在眼角膜周邊沉積，將會影響視力。
6、加速心臟損傷
補鈣過量會導致一部分鈣無法被吸收，致使身體中血液鈣含量增加，加速動脈中沉積物的形成，導致異位鈣化，最終由於動脈粥樣硬化而加速心臟病的形成。
如何糾正鈣過量
如果擔心補鈣過量，應該立即停止補鈣，調整補鈣的劑量。鈣的種類很多，含鈣量也不同，因此最好諮詢醫生進行補鈣。因為一旦骨骼的鈣化形成，往往沒有很好的辦法加以消除。
小心這些保暖誤區 看吃什麼有助於保暖
天氣越來越冷，很多人都加強了保暖措施，因為這種天氣稍有不慎就會患上感冒。但是關秋冬季節到底應該如何保暖呢，有不少人都進入了誤區，下面我們就一起了解一下，冬季保暖誤區。
冬季保暖誤區
1、長期緊閉門窗
因為天氣寒冷，有些人開始緊閉門窗進行保暖。但是即使室外溫度再低，也需要室內通風。開窗通風5到10分鐘，其實並不會使室溫明顯下降，從而引發感冒。相反，封閉的環境才有助於病菌滋生。
2、蒙頭睡覺比較暖和
有些人喜歡冬天把頭也蒙在被窩裡睡覺，但這樣的做法則會讓被窩裡的氧氣越來越少，呼出的二氧化碳和不潔氣體卻越來越多，所以蒙頭睡只會讓你感到昏昏沉沉的，全身疲乏無力。
3、口罩擋寒氣
天氣寒冷，有些人能保暖的地方全部要保暖，口罩也戴起來了。其實人體的耐寒能力應該通過日常鍛煉來增強，如果長期依賴口罩防寒，那麼身體會更容易感冒。抵抗力較差的人群在寒冷天氣下應儘量佩戴圍巾、手套，或是穿暖和的鞋靴來保暖禦寒。當然，對於有呼吸道疾病的朋友來說或是當空氣質量太差的時候，還是建議佩戴口罩出門。
4、衣服裹得太緊
有人覺得衣服太寬鬆容易讓冷氣鑽進來，但其實如果衣服層層裹緊，會使衣服夾層之間的空氣變少，不能起到隔絕冷空氣的作用，所以保溫效果反倒不好，會讓人覺得更冷。另外如果內衣太緊，還會影響淋巴液和血液流動。
5、睡眠時暖氣過熱
過熱並不利於睡眠。如果太熱反而會使人夜間醒來多次，19°C的室內環境便可提供良好的睡眠。而對於怕冷的人而言，相對於厚厚的羽絨被，疊加薄被則是更好的選擇。
秋冬保暖應該吃什麼？
1、多吃熱量高的食物
冬天的飲食應多補充熱量高的食物，如碳水化合物、脂肪、蛋白質，以提高肌體對低溫的耐受力。尤其應考慮補充瘦肉、雞鴨肉、雞蛋、魚、牛奶、豆製品等富含蛋白質的食物。
2、晨起服熱粥
天冷時，喝上一碗熱粥做早餐是不錯的選擇。既能增加身體的禦寒能力、預防受寒感冒。對於喉嚨不適、發炎疼痛的人，還能滋潤喉嚨，有效緩解不適感。
3、吃含鐵、鈣的食物
身體寒冷跟體內缺少鈣、鐵元素也有密切的關係。因為鈣在人體內含量的多少，可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性； 血液中如果缺鐵，會讓身體熱量少、體溫低。因此在冬天要多多補充富含鈣和鐵的食物來提高機體的禦寒能力。
含鈣的食物主要包括牛奶、豆製品、海帶、紫菜、貝殼、牡蠣、沙丁魚、蝦等；含鐵的食物則主要為動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等。
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