如何瘦腿 專家教你瘦腿絕技

形成肌肉型小腿的原因是運動習慣不好形成大塊肌肉,之後停止運動,肌肉流失、脂肪填充,因此,腿上主要是脂肪、僵硬脂肪和肌肉的混合、肌肉,要改變小腿,第一步就要多按摩,然後減少脂肪!

按摩方法:從腳踝向大腿根按摩,雙手合成圈,圈住小腿將小腿肌肉向上提升;在膝蓋窩處用力按壓7下;大腿前側中線上從膝蓋一直按壓至大腿根;在腹股溝處用手掌外側稍用力按壓即可。按摩時間15分鐘以上,放鬆較為徹底。

當然,軟化脂肪只是第一步,接下來就是用有效的運動來消滅脂肪。所有的燃脂運動都能減少脂肪。另外,一些針對小腿的肌肉鍛煉能增加肌肉強度、改善肌肉線條,也是很好的方法。活動腳尖、拉伸小腿肌肉是很好的肌肉鍛煉。

當然,在改善肌肉型小腿的時候,不要忘了它是怎麼形成的。因此,一方面要在運動後充分放鬆肌肉,另一方面,也要維持一定的運動習慣,以免脂肪「乘虛而入」。

如果看到這裡還沒有解决問題,請繼續往下看:

3個可以快速瘦腿的方法

快速瘦腿的方法一:穿調整型塑身褲。物理塑身法是穿調整型的褲子。穿調整型褲子可以改善你的線條,讓大腿線條變得好看,長期穿的話,肉也會集中在應該集中的地方,屁股也會變得比較翹哦。

快速瘦腿的方法二:穿防靜脈曲張褲襪。如果你是需要經常站立和走動的工作,一定要穿防止靜脈曲張的褲襪。這種褲襪非常合身,一定要買對自己的尺寸,不然效果也不見得會好。

快速瘦腿的方法三:翹臀運動。其實只要做一個動作就可以輕鬆擁有迷人翹臀瘦腿了,那就是站著的時候,腿打開與肩同寬,腳尖朝外開呈外八字,膝蓋一定要打直,然後用力往裡夾你的屁股。每次能超過二十下最好。堅持常常做這個動作,會讓你的臀部逐漸出現微笑的曲線!

三步走實現輕鬆瘦腿

輕鬆瘦腿三步走主要包含以下三步:

1、打松繃緊的小腿肥肉。軟化脂肪:一腿曲膝靠胸前,另一腿盤坐。儘量放鬆身體,利用手掌從腳踝處往膝蓋方向揉壓按摩。消除緊繃:兩手同時用力揉捏小腿肚,由下往上揉推。增加彈性:用空掌心拍彈,消除疲勞並增加彈性。

2、加強消脂收緊效果。腳的前端置於高起的平台上,腳儘量往下壓。然後小腿用力向上踮起,令整個人提高。有節奏地重複這套動作,每次做20至30下,並儘量使勁踮起、下壓,做到有點酸痛的時候效果更好。運動時可以一隻手扶支撐物上,以保持平衡。

3、利用相關產品加速效果。最後階段,當然是要加速瘦腿效果,此時不妨讓瘦腿乳液幫幫忙,在瘦腿之餘也可讓腿部肌膚更加緊緻和滋潤。

正確的坐姿能瘦腿

淑女坐姿:在直角坐姿的基礎上,讓上半身向左側傾斜,保持15秒,同樣方法再向右側傾斜。來回進行30次即可,一天1~3次。長期練習對減大腿外側和腰部脂肪效果明顯。

浮腫腿該怎麼瘦腿呢?

多到戶外走走,讓自己流流汗。大家都討厭出汗時黏黏的感覺,但是其實適度流汗才是健康的事。每天待在冷氣房裡,只喝水、不流汗,不但腿容易浮腫,皮膚也會變粗的。