日式坐姿：先跪在凳子或床上，腰背部保持挺直，然後把臀部坐在腿上，即上半身的體重全部壓在兩條大腿上。每次堅持15~20分鐘，每日1~3次。此動作可鍛煉腿部韌性，拉伸部肌肉，通過坐姿改變大腿脂肪太多的現象。
直角坐姿：在日式坐姿的基礎上，讓膝蓋彎曲成九十度角，膝蓋關節以九十度角打開，再用手輕輕按住足尖來保持身體平衡。每次堅持2分鐘，再恢復日式坐姿1分鐘，再直角坐姿2分鐘，如此反覆10次即可，1天1~3次。此動作能有效消除大腿內側的脂肪，達到纖腿的效果。
淑女坐姿：在直角坐姿的基礎上，讓上半身向左側傾斜，保持15秒，同樣方法再向右側傾斜。來回進行30次即可，一天1~3次。長期練習對減大腿外側和腰部脂肪效果明顯。
盤腿坐姿：在寢室看書或者看電視的時候，改變懶散的坐姿，腰背打直，盤腿而坐，堅持20分鐘，換其它姿勢休息10分鐘，再盤腿而坐，反覆循環即可。盤腿坐可改變X型腿，並能減少大腿外側的脂肪，增強腿部韌性。
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三步走實現輕鬆瘦腿
輕鬆瘦腿三步走主要包含以下三步：
1、打松繃緊的小腿肥肉。軟化脂肪：一腿曲膝靠胸前，另一腿盤坐。儘量放鬆身體，利用手掌從腳踝處往膝蓋方向揉壓按摩。消除緊繃：兩手同時用力揉捏小腿肚，由下往上揉推。增加彈性：用空掌心拍彈，消除疲勞並增加彈性。
2、加強消脂收緊效果。腳的前端置於高起的平台上，腳儘量往下壓。然後小腿用力向上踮起，令整個人提高。有節奏地重複這套動作，每次做20至30下，並儘量使勁踮起、下壓，做到有點酸痛的時候效果更好。運動時可以一隻手扶支撐物上，以保持平衡。
3、利用相關產品加速效果。最後階段，當然是要加速瘦腿效果，此時不妨讓瘦腿乳液幫幫忙，在瘦腿之餘也可讓腿部肌膚更加緊緻和滋潤。
做什麼運動可以瘦腿?
1、壓低上身：
兩腿伸直，坐在地面上，一條腿彎曲放在另一條腿的大腿上面。然後最大限度地壓低上身，使胸部儘量貼近腿部。此時雙手要握住伸直的腿的腳尖，堅持30秒鐘。雙腿交替各做10次。
2、踢毽子：
兩腳打開，與肩同寬，把一條腿抬高貼進腰部，就像踢毽子的動作一樣。此時另外一條腿的膝蓋要稍微彎曲。當抬起左腿時用右手拍一下，左手自然放在腰間，反之亦然，左右腿各重複30次。
3、高抬腿：
單腿站立，另一條腿膝蓋彎曲90度，使其與腰部也呈直角，腳尖朝下，左右各重複30次。
浮腫腿該怎麼瘦腿呢？
多到戶外走走，讓自己流流汗。大家都討厭出汗時黏黏的感覺，但是其實適度流汗才是健康的事。每天待在冷氣房裡，只喝水、不流汗，不但腿容易浮腫，皮膚也會變粗的。
簡易瘦腿的招數有哪些？
一邊做早餐，一邊忙裡偷閒做做腿部運動：叉腰，雙腿分開站立，腰部輕輕向左右移轉，拉動腳部肌肉，兼有收臀效果，一舉兩得。