1、關緊冰箱，避免以吃東西扺抗焦慮的衝動；
2、營養能控制情緒，維他命b群可以幫助扺抗焦慮；
3、儘量外出，不要待在家裡，以免使情緒更低落，外出也能增加認識世界的機會；
4、參加活動，令生活充實，減少今自己胡思亂想的時間；
5、參與一些援助窮困人士的活動，體驗別人的苦況，藉以激勵自己；
6、就算沒有胃口也不要不吃正餐，避免營養不良；
7、當自殺念頭出現，儘量告訴他人防止自己做出傷害自己的行為；
8、每天記下自己作過的好事，不論事大事小，也要記下來，待自己回頭看看時知道自己原來不是這麼的沒有用處；
9、當能戰勝傷害自己的念頭/焦慮時，可以獎勵自己，也會覺得自己有能力去對抗焦慮/傷害自己的念頭；
10、與一位理想的伴侶相知相惜，相互關懷，有了情感上的寄託也可較易脫離焦慮。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
如何醫治焦慮症
一、中度焦慮的治療學會放鬆，放聲大喊：在公共場所，這方法或許不宜。但當你在某些地方，例如私人辦公室或自己的車內，放聲大喊是發泄情緒的好方法。不論是大吼或尖叫，都可適時地宣洩焦躁。
二、當焦慮情緒來襲時轉移注意力：假使眼前的工作讓你心煩緊張，你可以暫時轉移注意力，把視線轉向窗外，使眼睛及身體其他部位適時地獲得鬆弛，從而暫時緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動，暫時避開低潮的工作氣氛。
三、保持睡眠充足：多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。這可能不易辦到，因為緊張常使人難以入眠。但睡眠愈少，情緒將愈緊繃，更有可能發病，因為此時免疫系統已變弱。
四、焦慮症患者要學會肯定自己：當焦慮襲來時，可以反覆地告訴自己，「沒有問題。」，「我可以對付。」，「我比別人行」。這樣可使你漸漸消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反應，使你的智能反應逐漸表現出來。結果，你果真平靜下來了。
焦慮症的常見症狀
心理障礙表現：患者感受到現實生活中不存在的威脅，然而常常不能控制，使患者頗為苦惱。患者還對聲音過敏、注意力不集中、記憶力不好。脾氣暴躁，易激怒。
軀體症狀表現：以植物神經功能亢進為主，如口乾、心前區不適、尿頻、心跳加快、頭痛、月經不調等。
精神上則會出現注意力渙散，易沮喪、疲勞、發怒等，不喜歡交際。
表現：從臨床經驗來看，拒絕人際往來，逃避各種社會關係等表現，除了是恐懼症的症狀之外，也很有可能是慢性焦慮症的症狀，故而應多加注意。
心情焦慮怎麼治療
使病人能接受活動無耐力的症狀。主要是告訴病人即使增加少量的活動也可以改善精神狀態和恢復自信，有利於減輕焦慮症狀。
焦慮症怎麼引起的
社會心理因素：焦慮症的發生多與社會背景相關，與生活事件刺激為主要致病源，如生活窘迫、工作困難、學習壓力過大、人際 關係緊張等。此外，與工作失意、生意失敗、遭遇意外等也有密切關係。除了這些因素外，擔心不能應付面臨的問題。做一件什麼事兒的時候害怕失敗；擔心被拒絕；對死亡的恐懼等。