不少孩子一到季節交替之時就容易感冒，並且反覆難愈，許多家長對此憂心忡忡，孩子經常感冒是因為「體虛」嗎？家庭醫生在線編輯採訪廣東省中醫院兒科楊京華主任醫師，她表示雖然孩子反覆感冒多因「體虛」，但體虛也分不同情況，不可一概而論。此外，平時可採取食療、運動、拔罐等保健措施，幫助孩子養護脾胃，從而達到增強免疫力、預防感冒的目的。
廣東省中醫院兒科 楊京華主任醫師
孩子體虛感冒原因多 需辨證施治
孩子經常感冒，這與其本身臟腑嬌嫩、形氣未充、衛外不固的生理特點有關，其中又以肺、脾、腎三髒形氣不足更為突出。而體虛感冒主要受邪的臟腑是肺脾兩髒，楊京華主任醫師告訴家庭醫生在線編輯，體虛感冒主要有三種病因，為脾虛生痰、肺脾氣虛、脾虛積滯化熱。
脾虛生痰多出現在體質較弱的孩子，表現為反覆咳喘痰盛。由於脾虛不能運化痰飲，當病程越長，體內積聚的痰會化熱，耗氣傷津，導致寒熱錯雜，虛實夾雜之候。對此，專家提醒應及時帶孩子就醫，進行徹底治療，以免給身體種下病根。
有的孩子感冒後雖沒出現高熱，主要以鼻塞流涕等肺臟症狀為主，剛治癒就較快復發。楊京華主任醫師表示，這種情況多為肺脾氣虛、衛外不固所致，除了積極治療感冒外，家長應培養孩子良好的生活習慣，督促孩子按時作息，每餐不宜過飽，更無需刻意進補，以免加重脾胃負擔。
如果孩子剛出現感冒，高熱、咽部紅腫疼痛等不適症狀隨之而來，多由脾虛積滯化熱所致。楊京華主任醫師建議，這類患兒應保持清淡飲食，少吃肉，戒夜奶或宵夜，還可配合谷芽麥芽山楂煲水以消食滯，同時加強運動促進脾胃消化，保持大便暢通。
此外，楊京華主任醫師還提到，小部分孩子感冒或是陰虛內熱引起。她指出陰虛內熱者要注意早休息，同時配合食療調理，如用石斛、貓爪草煲水以養陰清熱散結、用青橄欖煲瘦肉以利咽等。家長應提醒孩子多喝水，如果出現大便乾結的情況可多吃蔬果。
夏季貪涼最易感冒 專家推薦食療方
家庭醫生在線編輯了解到，出汗後貪涼、冷飲都是孩子夏季感冒的常見原因，且多為風寒感冒。家長可根據孩子的症狀製作食療，並配合中成藥服用效果更好。
專家推薦，治療風寒感冒可用蘇葉水、姜蔥紅糖水以及蔥豉湯（淡豆豉10克、蔥白後下5分鐘），有效緩解鼻塞、流涕等感冒症狀。如果伴有發熱頭暈，可用蔥白煲水送服小柴胡顆粒。如果出現唇紅面熱，涕黃咽痛的情況，可用抗病毒口服液、豉翹顆粒、板藍根沖劑等中成藥。此外，有些孩子體質較弱，可在感冒初期用干香菇泡軟切絲煮5分鐘後加蔥白、少許鹽，趁熱服下。
預防感冒有訣竅 關鍵在健運脾胃
脾為後天之本，脾旺則四季不受邪。楊京華主任醫師強調，預防感冒關鍵在健運脾胃。對此，她給出以下建議：
1、家長可帶孩子多做推拿，如捏脊、補脾經、外感四法（開天門、推坎宮、運太陽、揉耳後高骨），若經常打噴嚏流清涕、咳嗽等肺經有寒者，可配合拔罐；
2、根據不同體質多吃健脾的食療，如肺脾氣虛者可吃淮山、太子參瘦肉湯；陰虛者可吃絲瓜湯，石斛沙參玉竹粥；脾虛容易夾痰者推薦淮山陳皮粥，夾滯者推薦鴨腎粥，五穀粥（糙米、燕麥、薏苡仁、高粱米、黑米）；
3、運動對脾虛的孩子非常關鍵，這類小朋友大多不喜歡運動，活動後較快感覺疲累，運動量宜從小到多，貴在堅持。
根據「春夏養陽，冬病夏治」的原理，三伏天是天灸的最佳時機。通過溫經散寒，疏通經絡的藥物作用於特定的穴位上，既可改善臨床症狀，又可提高機體免疫力。楊京華主任醫師建議，有條件的家長可帶孩子去醫院進行天灸貼藥，可治療小兒過敏性鼻炎、哮喘等呼吸道疾患，還可治療慢性胃炎、腹痛證屬虛寒等問題。
專家簡介：
楊京華，廣東省中醫院兒科主任，主任醫師，醫學博士。廣東省中醫藥學會兒科專業委員會常委，廣東省醫學會兒童危重病學分會委員。主要研究方向為小兒肺炎和哮喘。根據小兒生理病理特點，結合現代的實驗方法對兒童呼吸系統疾病進行較為深入的臨床觀察與研究，尤其對其小兒肺炎、哮喘等疾病的中醫證治規律積累了較為豐富的經驗，臨床上重視經方的應用。另外對兒科急危重症的搶救治療有一定經驗，熟悉呼吸機的使用，熟練掌握纖維支氣管鏡檢查技術。先後發表論文10餘篇，其中多篇發表在核心期刊，參編《專科專病中醫臨床診療叢書——兒科專病臨床診治》（一、二版）、《中西醫結合兒科學》、《常見病中醫的優勢與特色指南》等專著。主持廣東省科技廳社會發展項目。
本文指導醫生：-
楊京華博士研究生導師 主任醫師
廣東省中醫院兒科
擅長疾病：兒童肺系疾病，如小兒咳喘（支氣管炎、肺炎...[詳細]
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跑步需防膝蓋受傷 做到3點最護膝
跑步是一種熱門的健身活動，然而在跑步的時候會對膝蓋產生一定的衝擊力，從而可能使膝蓋受傷。要避免跑步造成的膝蓋受傷，就需要提高肌肉和骨骼的強度，減少摩擦和衝擊力。
跑步到底傷不傷膝蓋？
不知道從何時開始，「跑步會損傷膝蓋」的說法讓很多人望跑興嘆。許多跑步者也會對此心有餘悸，甚至許多醫生也不建議人們跑步，因為跑步會帶給膝蓋過多的衝擊力，甚至造成膝蓋過度使用而退化。但看看那些年老膝蓋退化的人們，有幾個是跑者？瑞典的一項研究卻發現，跑步反而有益於關節健康。
在這項研究中，研究人員選取了一組有關節炎風險的人每天跑步，另一組人則不運動。核磁成像技術顯示，跑步者的軟骨健康得到明顯提升，這表明跑步有利於關節健康。骨科醫師表示，跑步可刺激軟骨修復一些自身的小損傷，人體撞擊地面會促進軟骨特定蛋白質的合成，使其更健壯。波士頓大學醫學院的流行病學家表示，人到了一定的年紀，比如40歲，軟骨每年都會流失一部分。如果你的膝蓋沒有毛病，每周以適當速度跑步5—6次，軟骨和關節將會非常健康。
其實，跑步傷不傷膝蓋，取決於你是否用適當的方式來跑步，和跑步這個運動本身並沒有關聯。近年來甚至有許多研究報告指出，跑步對於膝蓋所造成的傷害根本不會比走路來得多。甚至，跑步還有助於鍛煉腿部與膝蓋周圍的肌群，延緩膝蓋退化速度，不用靠補品，年老時仍有健康強壯的膝蓋。
避免膝蓋受傷，具體應該做到以下幾點：
1、跑步不宜過量
跑步的量對於每個人來說都是不一樣的，沒有一個統一的標準，取決於自身肌肉和身體的疲倦感。如果腿部的肌肉過於疲勞，對落地腳步的控制會變差，承受衝擊的能力也會減弱，嚴重的可能損害半月板和股骨頭，這樣的損傷很多時候是不可逆的。所以平時跑步如果感覺身體疲倦，就不要盲目增加跑量，應當充分休息，讓身體恢復之後再慢慢增加跑量。如果感到雙腳的落地變沉重，膝部有壓力感的時候應該停止跑步。
2、降低跑步的速度
高速度的跑步可能會對膝蓋帶來更大的衝擊力，而且腿部落地的時候會過於豎直，膝關節因為彎曲較少而使肌肉緩衝作用減弱，於是膝蓋直接承受了衝擊力。所以有的人雖然每天跑的距離不長，但是由於速度太快，也出現了膝蓋受傷的情況。
3、注意跑步姿勢
跑步的時候應該儘量使腳踝的位置落在膝蓋正下方或偏後一點，這樣當膝蓋彎曲的時候能起到很好的緩衝作用。此外，儘量用前腳掌落地，重心在大腳趾和二腳趾之間，如果偏離這個受力點都會增加對膝蓋的衝擊。最後還要保持身體平衡，不要左搖右擺，不應該過度向前邁步或者擺臂幅度太大，膝蓋的正面能承受最多壓力，搖擺太多會改變重心的位置，導致膝蓋承受更多的衝擊力。
男人3種皺紋揭露身體狀況
男人這些皺紋，揭露出身體狀況，男人在深思熟慮的時候，腦袋上都會留下明顯的印記，在女人看來這是該死的抬頭紋，而對於男人來說，這可是智慧的象徵。其實，男臉上的這些皺紋卻能預示出很多問題。下面小編就來談談男人皺紋與健康的關係！
抬頭紋：雙手勤按摩
皺紋暗示：額頭上的橫向皺紋是一個人是否勤於思考的標誌。如果前額上的皺紋不連貫，呈波浪狀，這樣的人很快會出現心緒不寧的情況，精神上可能有痛苦，容易患抑鬱症。
應對方法：做做開心的事，為自己緩解壓力，沒事的時候用雙手在額頭輕輕舒展按摩。
如果顴骨上出現鐮刀形皺紋，腳上可能有病。
臉頰紋：葷素宜搭配
皺紋暗示：臉頰是面部皮膚比較脆弱的地方，很容易看出血管方面的問題。如果右臉比左臉的皺紋深，大概是肝臟不好。面頰出現斜紋，查查有無高血壓。如果顴骨上出現鐮刀形皺紋，腳上可能有病。
應對方法：在飲食上注意葷素搭配，也可以經常從事一些運動量適中的運動。對於面部皮膚本身，應該注意保濕和去角質。
眼睛下部的皺紋是腎臟和膀胱排除體內毒素能力的標誌。
眼底紋：多吃鹼性食物
皺紋暗示：眼睛下部的皺紋是腎臟和膀胱排除體內毒素能力的標誌。眼睛下面出現半月形皺紋，是腎、膀胱和心臟有病的徵兆。
應對方法：多吃鹼性食物，多飲水。為使眼睛下的細薄皮膚不過早鬆弛，應及早使用合適的眼霜。
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