補血養顏要注意什麼
1。女人補血補氣注意保持樂觀情緒
心情愉快、性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利於身心健康，同時還能促進體內骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。
2。女人補血補氣注意加強飲食調理
日常應多吃些富含「造血原料」的優質蛋白質、必需的微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12等營養食物，如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗以及新鮮的蔬菜、水果等。
3。女人補血補氣經常參加體育鍛煉
特別是生育過的女性，要積極參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、氣功、跳舞等，吸收新鮮空氣，增強體力和造血功能。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
女人補血的經典食療
1、龍眼肉15克，紅棗3-5枚，粳米100克。同煮成粥，熱溫服。
功效：養心補脾，滋補強壯。
2、新鮮羊骨2斤（1000克），粳米200克。 羊骨洗淨捶碎，加水熬湯，去渣後，入粳米共煮成粥。食用時中適量調米溫服，10-15天為一療程。
功效：補腎壯骨。
3、糙糯米100克，薏苡仁50克，紅棗15枚。同煮成粥。食用時加適量白糖。
功效：滋陰補血。
4、制首烏60克，紅棗3-5枚，粳米100克。先以制首烏煎取濃汁去渣，加入紅棗和粳米煮粥，將成，放入紅糖適量，再煮一二沸即可。熱溫服。首烏忌鐵器，煎湯煮粥時需用少鍋或搪瓷鍋。
功效：補肝益腎，養血理虛。
5、雞蛋2個，取蛋黃打散，水煮開先加鹽少許，入蛋黃煮熟，每日飲服2次。
功效：補鐵，適用於缺鐵性。
當瘦身成為都市生活的主題時，另一種營養缺乏性卻以不可思議的速度攻占了現代家庭中的最小成員，這就是缺鐵性。
6、豬肝150克，菠菜適量。豬肝洗淨切片與澱粉、鹽、醬油、味精適量調勻，放入油鍋內與焯過的菠菜炒熟，或用豬肝50克洗淨切片，放入沸水中煮至近熟時，放入菠菜，開鍋加入調米，吃肝吃菜喝湯。
功效：補鐵，適用於缺鐵性給孩子吃一款「補血菜」。
7、 配腐竹皮一塊，紅棗五顆，雞蛋一個，冰糖適量。腐竹皮洗淨泡水至軟，雞蛋去殼攪勻待用，紅棗去核，用四碗水煮滾後，放入腐竹皮、紅棗與冰糖，用小火煮30分鐘，再加入雞蛋攪勻即可食用。
功效：腐竹皮是豆漿凝聚的上層皮，含蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、鈉以及維生素B1、B2等。維生素B1、B2幫助碳水化合物、脂肪、蛋白質等新陳代謝，養顏美膚，同時還保護視力，使食慾、消化正常，維持心臟與神經系統的運作。紅棗，滋陰補血健脾，對身體有鎮靜作用，並可治療暈眩。雞蛋則更是不可缺少的營養物質。
8、豬肝、菠菜各100克，香油5克，精鹽3克，味精、花椒水各2克，清湯750克。把豬肝切成小薄片；菠菜切成2厘米長的段。鍋內加入清湯，煮沸後把豬肝、菠菜倒人，加入精鹽、味精、花椒水，待湯再沸時，將豬肝、菠菜撈在湯盆內，撇淨湯內浮沫，淋上香油，澆在湯盆內即成。
功效：補肝養血，補虛。
女性如何補血
女性如何補血
1、鴿肉
鴿肉可以補充血紅蛋白，蛋白質含量比豬肉要高，但脂肪卻很少，營養價值要高於雞肉，而且更容易被消化吸收，民間甚至有「一鴿九雞」的說法。
鴿子的性激素分泌十分旺盛，因此還可以用作補腎壯陽之用。經常用腦和有神經衰弱症狀的人也可以食用，效果明顯。
2、羊肉
羊肉性熱，可以幫助暖身，有補虛益氣的功效，每一斤羊肉就可以提供6427卡熱量，非常適合冬令或陽虛的人進補，而且羊肉的脂肪含量較少，只有豬肉的一半，所以可以多吃些，不用擔心肥胖問題。
3、海參
山有人參，海有海參，而者的滋補功效可謂不差上下。人參多用於增補元氣，海參則以填益精血為長。
海參是「海味八珍」中的一員，其蛋白質、胺基酸、微量元素、維生素的含量頗高，而膽固醇卻極低，經常吃海參可以幫助女性養顏美容、抵抗衰老，還能有效提高人體免疫力，是不可多得的滋補聖品。
4、淡菜
淡菜富含蛋白質，其營養價值甚至比海參還高，有「海中雞蛋」的美稱。淡菜還含有人體必需的脂肪酸，可以幫助機體發育、養顏護膚，還能降低膽固醇。
5、胡桃
胡桃民間俗稱長壽果，經常吃可以強身健腦、養顏美容。
6、黑芝麻
黑芝麻中富含的胱氨酸和維生素B、e，可以改善皮脂分泌、恢復皮膚彈性、滋養皮膚、保持細膩，是皮膚粗糙者的最佳食物。
女人補血多吃哪些食物
常說的桂圓肉其實就是龍眼肉，不管是干的龍眼肉還是新鮮的龍眼，適量食用都具有很好的補血功效。
補血注意事項
貧血補鐵應堅持「小量、長期」的原則。嚴格按醫囑服藥，切勿自作主張加大服藥劑量，以免鐵中毒；也絕不能一次大劑量，否則易致急性鐵中毒。鐵中毒表現為：頭暈、噁心、嘔吐、腹瀉、腹痛，休克等，嚴重者可致昏迷、驚厥等，甚至死亡。