過分燥熱易致「內火上升」
進入供暖期後，很多人都習慣緊閉門窗，以免影響室內熱度。這樣容易造成空氣不流通，室內燥熱難當，會導致人出現頭暈胸悶、皮膚瘙癢等症狀。
醫生指出，燥熱的空氣環境不但易於細菌、病毒的孳生和傳播，對於本身就有哮喘、氣管炎和心腦血管病史的人來說，危險更大。
專家表示，人體適宜的濕度環境是45%~65%，而冬天供暖期間的室內濕度一般只有15%。空氣濕度過低，不但讓人體感覺不適，也極易誘發各種疾病，存在極大健康隱患。所以，應注意及時補充人體水分，多喝水，少吃熱性、辛辣食物，適量食用養陰潤肺的食物和水果，對身體進行調節，提高機體抗病能力。
「不當取暖」導致病因
睡覺怕涼，用電熱毯；外出應酬，白酒當暖身的好東西；為了讓自己不被寒冷「包圍」，大家各種取暖的方法都被使用上了。
醫生介紹，不當的取暖方法，有時帶來的恰恰是致病誘困。比如很多人在冬季將頭蒙在被子裡睡覺，一則被子太厚會壓迫身體，不能使身體在睡覺時徹底放鬆，同時太厚的被子也會壓迫心臟等臟器，影響健康；如果蒙頭大睡，會因被窩內二氧化碳等廢氣逐漸增加，影響正常的呼吸甚至造成窒息。
同樣，老年人各臟器功能衰退，免疫功能低下，最好合理地鍛煉身體，使機體能適應天氣冷熱變化，注意飲食清潔和多飲水，以利痰液稀釋排出，積極治療呼吸道疾病。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
清除灰塵可減少家電輻射
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電視機、電腦上蒙了灰塵，很多人以為，這只是個衛生問題。事實並不這麼簡單。研究證明，灰塵是電磁輻射的重要載體。如果你的家電不是經常擦拭，那麼，即使關掉它們，電磁輻射仍然留在灰塵里，繼續對你的健康產生危害。
人體也是個導電體。電磁輻射作用到人的身上，同樣會產生電磁感應，並有部分的能量沉積，最終導致人體細胞功能和細胞狀態異常，改變神經細胞的電傳導，擾亂人正常的生理活動，日積月累還會造成神經衰弱及神經功能紊亂。因此，帶有顯示器的電器最好經常擦拭，清除灰塵的同時，也就把滯留在裡面的電磁輻射一併清除掉了，可以有效地防止輻射對健康的危害。
家用電器上的灰塵多了，還會帶來其他環境污染和安全隱患。彩色電視機的灰塵里含有一種致癌物質。灰塵還會使電子元器件、電路板和散熱器經常超負荷工作，最終導致耗電量增加，甚至會燒壞電子元件，引起火災。
正確的除塵方法應該按照以下步驟來進行：清潔電器的外部時，首先應將電源插頭拔下，以保證安全。擦拭熒光屏時，要用專用的清潔劑和乾淨柔軟的布，或是用棉球蘸取磁頭清洗液擦拭。很多人為了圖省事，用濕布一擦就算了，這樣表面上看起來乾淨了，但有些手指印、污漬及縫隙里的塵垢仍然殘留在上面。最後，一定要用干布再擦一遍，不要讓電器長時間停留在潮濕狀態中。
清潔電器的內部時，首先要保證斷電半小時，再打開顯示器後蓋，用電吹風機將裡面積累的灰塵吹淨。然後，用無水酒精棉球擦洗電路板，用干布團輕擦內部線路，最後再用電吹風機吹乾。如果有條件，最好請專業技工清洗，以免出現安全問題。
牙刷，別選軟毛的
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北京協和醫院口腔科主治醫師 萬 闊
如今，超市貨架上牙刷種類越來越多，電動的、按摩的、美白的……讓人眼花繚亂。每種牙刷都標榜有獨特功效，那麼，究竟哪種牙刷最適合自己呢？
目前，人們選擇牙刷都有一個誤區，認為牙刷材質越軟越好，這樣不容易傷到牙齦。其實不然，用軟毛牙刷刷牙時力量不好掌握，刷得太輕了，口腔里的食物殘渣和細菌不易清除乾淨；用力過大，就會損傷牙齦，也會減短牙刷的使用壽命。牙齦受傷大多數是由於牙刷使用久了，形狀變得不規則，才容易刺破牙齦。而軟毛牙刷更容易變形，因此建議，最好不要選擇軟毛牙刷，因為我們的牙齦沒有那麼嬌弱。一般來說，選擇刷毛軟硬度中等、刷頭較小的牙刷較適宜，牙刷頭要寬窄適當：成人一般不超過4列、兒童不超過3列刷毛；長短適中：一般覆蓋2—3個牙面，便於刷牙時面面俱到。另外，牙刷磨毛的處理也很重要。刷毛在切割後，如果沒有經過圓滑處理，容易因太過尖銳而損害口腔。
從理論上講，醫學界並沒有對牙刷的除菌以及對牙齒的保護效果作過統計和調查，但只要掌握正確的刷牙方法就能達到清潔口腔的目的。刷牙一般都採用豎刷法，即刷牙齒的內、外面時，刷毛和牙長軸平行，刷毛指向牙齦，加壓、順著牙縫方向轉動，刷上牙時從上往下刷，刷下牙時從下往上刷。在刷牙齒的咬合面時，用橫短刷法更能清潔徹底，要加一定的壓力，使牙刷毛尖端能進入咬合面的窩溝縫隙中，沿牙弓的方向水平運動。還應注意不要遺漏牙列中最末端牙的末端軸面，即靠近咽喉的那一面，牙刷頭儘量向里放，旋轉刷頭即可刷到。給牙齒和牙齦交界處做清潔時，要稍用些力，在同一部位上下重複5—6次。
最後提醒大家，牙刷最好每3個月更換一次，否則刷毛容易積存細菌，不利口腔健康。
紅酒可有助預防肥胖延緩衰老
很多人知道，適量飲用紅葡萄酒有助預防心血管和神經系統疾病，還能預防某些癌症。義大利科學家研究發現，紅酒還有利於口腔健康，能夠預防齲齒。研究結果將刊載於《食品化學》期刊。
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