現代社會生活節奏快，工作壓力大。許多人時常感到焦慮不安、心煩氣躁，從而食不安、睡不穩。所以，提高生活質量，擺脫焦慮刻不容緩。
據英國《每日郵報》報道，曾飽受焦慮煎熬的英國女子亞歷山德拉•普林斯和夏洛特•多蒙日前受訪，向人們分享了她們與焦慮從「相知」到「相離」的過程。
亞歷山德拉：學會說「不」
亞歷山德拉曾常常感到心煩、乏力與迷茫。經過2年半的焦慮和10年的抑鬱，她才意識到要尋求幫助。情況最壞時，她曾精神崩潰，在床上躺了整整2周。
隨後，她在網上觀看視頻約翰•德馬蒂尼（John Demartini）醫生等人的視頻，明白到人生的意義在於成長與貢獻，而非阿諛奉承。於是，她開始反思。她沒選擇服用抗抑鬱藥，而是給自己聘了位人生導師，幫助她向前看，對悲傷往事一笑而過。
亞歷山德拉認為，想擺脫焦慮就要在精神上「自私」點，要學會說「不」。有太多人活在別人的世界中，為了討好他人戴著面具生活。然而，當自己的生活都亂成一團時，最好還是先「獨善其身」吧。
夏洛特：趕緊戒酒
夏洛特從前時不時會喝上幾杯酒。心情焦慮時，她無處訴說，只能取消當天行程，服用藥物來抑制不安的情緒。某日宿醉醒來，她感到煩躁不已。她很是震驚，決心做出改變。
夏洛特通過一些課程學會了觀察自己心理狀況。如今，她可以輕鬆辨別自己是否焦慮。若自己處於焦慮狀況，她便去運動。她認為運動時人體分泌的腎上腺素有助於緩和情緒。她開始注意飲食習慣，不再空腹喝咖啡，也逐漸戒了酒。
除了以上兩位的親身建議外，預防焦慮症還有這些措施：
首先問你自己，你的焦慮是有效或無效
首先我們要問問自己，這些焦慮是否會在將來的某一天給你帶來不好的影響，或者你會做什麼來消除這些焦慮？或者你會任由他們發展下去嗎？如果答案是否定的，這就是無效的焦慮，是沒有必要存在的。
第二點就是，你是否願意接受不確定性
所有焦慮的核心問題之一是你對待不確定性的態度。我對人們說的一件事情是在不確定的日子裡，你想一下你做的所有事情：過街，上餐館吃飯，對陌生人問好，乘電梯，搭飛機。所有這些都有不確定性，你沒有絕對的把握，但你基本上能打個好賭。
第三點得識別你的期望是什麼，挑戰又是什麼
我們做的一件事情是讓人們花時間消除焦慮。你一天用30分鐘寫下你的焦慮，然後放在一邊，這樣你就不會整天都悶悶不樂。這樣做的目的之一不是讓你得到確定性而是感到厭倦。厭倦很有用，讓你懶得去想。
第四點是看看你焦慮的範圍，是否關係到你的核心問題
你非得要完美嗎？你非得比任何人都出色嗎？你是否認為如果你沒有成家，你就不能生活？
第五點是你如何對待失敗
焦慮者傾向於認為失敗是災難性的，他們往往相信如果他們想到失敗，他們就會失敗。其實，人們擔憂的絕大多數事情往往是相當積極的結果。
總而言之，生活中我們應該學會思考，尤其是遇到一些麻煩事的時候，靜下心來思考處理問題最好的方法，這樣就不會讓你感覺焦慮了。適當的留一些時間給自己，不要把所有的時間都花費在工作或者是其他事情上。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
女性經期兩不宜 按摩捶腰易致經期延長
大家都知道，女孩子在生理期內，其實她們的身體抵抗能力是很低的，因而在這段特殊時期內，女性要特別注意保護好自己。今天小編就給大家說說女孩子生理期的事情，特別是一些不能做的事，一定要注意了。
女性經期注意事項：
1、不宜用沐浴液清潔陰部
後果：引發陰部感染導致瘙癢病症
經期間陰部容易產生異味，尤其夏季，但洗澡時順便用沐浴液清潔陰部或用熱水反覆清洗陰部是不夠健康，反而容易引發陰部感染導致瘙癢病症。
因為平日女陰道內是略酸環境，能抑制細菌生長，但行經期間陰道會偏鹼，對細菌抵抗力降低，易受感染，如果不使用專業陰道清潔液或用熱水反覆清洗，更會導致鹼增加，因此清洗陰部需要選擇專業陰部清洗液尤其經期！
2、不宜按摩捶腰
後果：或導致經血過多，經期延長
月經期間很多女性都會感覺比平時更容易疲勞，全身酸脹乏力，所以不少人會去做按摩。其實女性在月經期間，最好避開腰部、足部按摩。
足部按摩的作用主要是保障氣血運行、疏通經絡，從而促進人體正常生理功能運轉。而此舉和活血化淤藥殊途同歸，同樣可能進一步導致女性月經量的增加。
此外，還有不少女性則會在經期出現嚴重的腰酸背疼現象，可能選擇他人按摩或是自己捶打的方式來舒緩腰部疲勞、酸脹感。
女性來月經什麼不能吃？
花椒、丁香、胡椒：月經期應吃清淡、味平、富含營養的物質，不宜吃刺激性強的辛辣食物，以免刺激血管擴張，引起月經提前和經量過多。
綠茶：茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結合，產生沉澱，妨百腸黏膜對鐵離子的吸收；會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩，同時更消耗體內儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
汽水：有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象，這是鐵質缺乏的表現。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內鐵製裁產生化學反應，使鐵質難以吸收。
含咖啡因的飲料：會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩，同時更消耗體內儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
家裡老人突然中風 急救要懂這3招
老年人中風大家肯定都聽說過，可是老年人中風如何急救大家肯定不知道。其實中風可能會突發，讓人措手不及，年齡越大中風的發病就越高，外出旅遊突發中風老人該如何急救，如果操作錯誤還會延誤治療，我們平時就該積累下中風的急救方式。下面看看小編的介紹，認真學習學習。
看清中風的預兆
腦中風簡單地說，就是突發性的腦神經功能障礙。包括有：肢體乏力、肢體麻木、視覺不清、言語不明、站立或步行不穩、意識不清、眩暈及短暫的意識不清或嗜睡等等。所以，如果前一分鐘還好好的，突然間就出現這些現象；或是前一晚還好好的，一早醒來就發現這些現象，那很可能就是腦中風的前奏了。如果出現難以忍受的頭痛，頭痛由間斷性變為持續性，或伴有噁心嘔吐，這常是由於動脈內壓力突然升高，使血管壁痛覺感受器受刺激所致。這很可能是腦出血的信號，更應特別注意。
儘快就醫或送醫院治療
一旦注意到有腦中風發作的可能時，一定要趕快送到有神經內科和腦外科的醫院急救，並要將病情準確地轉告醫生。要點：發作的具體時間，是否嘔吐，症狀是否逐漸惡化，意識情況如何，頭痛的程度，是否有手腳麻痹、語言障礙，是否在服用降血壓藥，有沒有受傷等等。要特別注意，腦中風發作急性期常會有惡化現象，也常會合併心肌梗塞和肺炎等嚴重併發症。因此，就算中風症狀非常輕微，也一定要儘快就醫
老人突發腦中風，切記不要做以下的幾件事：
亂吃藥
很多卒中患者會出現吞咽困難，如果自己吃藥或家人強行餵藥，很容易使藥和水嗆入肺里，不僅會引發呼吸問題，還可能造成吸入性肺炎，極為危險。
仰面平躺
突發腦卒中的人容易發生嘔吐，平躺會使嘔吐物誤吸入氣管，造成呼吸道梗阻危及生命，還容易使患者的舌根後墜，堵在嗓子眼造成窒息。正確的方法是，讓患者頭部偏向一側或側臥。
隨意挪動患者
隨意背抱患者，容易導致嘔吐，最好等待專業醫護人員進行挪移。等待過程中，要讓患者保持安靜，儘可能地安撫患者，以免情緒緊張升高血壓，加重病情。
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