在日常生活中，有很多的白領們，會出現職業病，嚴重的影響到了身體健康頸肩疼痛，腰腿疼痛，還會造成腰肌勞損，嚴重的影響到了健康生活，所以平時大家需要注意合理的進行運動，有效的進行調理，避免造成職業疾病的出現，那麼，白領們如何做才能遠離職業疾病？
頸腰椎病
處方：辦公室做做「小動作」。對於經常坐辦公室的人們來說，頸腰椎病恐怕是最易被「控訴」的疾病了。長期伏案工作、久坐不動的人們，是頸腰椎疾病的高危人群，因為人如果長時間保持同一種姿勢，很容易因肌肉僵持、疲勞而引發頸椎疼痛。頸椎病不但使人頭暈、頭疼、脖子發僵、頭皮發麻、上肢麻木或疼痛、肩痛、噁心、心慌，嚴重的還可能致人癱瘓。
專家支招：要預防頸椎病，多活動肯定是有好處的。每坐一小時左右最好站起來活動一下。平時可以嘗試加強頸、腰部的功能鍛煉，增強這些部位的肌肉力量，這可以增強頸腰椎的穩定性以及抗勞損能力，比較適合的運動有蛙泳、打球、跑步等。在辦公室時還可以做一些「小動作」來增強頸部肌肉力量，如做頸部前屈、後伸後向左右的動作，還可以向側後方做「回頭望月」式的旋轉，或用頭寫「米」或畫圈。一旦診斷為頸腰椎病，則要根據自身病情聽冉生意見再制定自己的「運動處方」了。
下肢水腫和靜脈血栓
處方：踮腳、下蹲和慢跑。由於長時間不活動，局部血液循環受限，或是太過疲勞（如教師經常需要長時間站立），一些平時體質比較差的人或年紀比較大的人，下肢就會出現水腫甚至靜脈血栓。
專家支招：平時的體力儲備是很重要的，持之以恆地鍛煉提高體質，就可以提高自己的抗病能力。而長時間站立或久坐不動都是不可取的。站立時可以讓兩條腿輪流休息，空閒時多些踮腳和下蹲動作，或是雙腿上下擺動或蹬夾練習，都可以促進血液循環。慢跑也是不錯的運動方式。此外，按摩腿部、用熱水燙腳也是很有好處的。
腸胃疾病
處方：按時吃飯拒絕暴飲暴食。對於一些上班族來說，吃飯就跟打仗一樣，風捲殘雲、狼吞虎咽。有時由於繁忙、加班，他們還經常錯過吃飯，終於有時間吃飯了又容易暴飲暴食。飲食的不規律、暴飲暴食甚至是飢一頓飽一頓的狀態，使得上班族患慢性胃炎、胃潰瘍等胃腸道疾病的不少，嚴重的甚至患上胃癌。此外，便秘也是讓一些白領尷尬又痛苦的疾病。
專家支招：要身體健康，最好保持生活規律，按時吃飯，不要暴飲暴食。飯後至少休息半小時左右再投入工作。
乾眼症
處方：多吃胡蘿蔔勤開窗通風。如今辦公室大多使用中央空調，很多寫字樓還門窗緊閉、不易通風，室內電腦等電器大量聚集，使得空氣質量下降、空氣乾燥，加上閃爍的屏幕以及長時間盯著電腦，用眼過度，使得辦公室一族裡乾眼症的患者越來越多。乾眼症，顧名思義，即是指患者感覺眼睛乾澀、眼淚少，不過也有部分病人眼淚反而增多。睡眠不足、精神緊張、環境乾燥、長時間使用電腦、駕駛汽車、閱讀、佩戴隱形眼鏡等導致的淚液質量下降，都可能引發乾眼症。
專家支招：對付乾眼症，除了注意休息、保護眼睛外，還要經常給環境通風，給乾燥的空氣加濕，必要的可以使用人工淚液，但千萬不要自行購買眼藥水來點。而在飲食上可以多吃一些富含胡蘿蔔素的食品以及富含維生素、蛋白質的食物，如蔬菜水果、動物肝臟、瘦肉、禽肉、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等。
腕管綜合症
處方：手臂不懸空勤做手部操。經常使用鍵盤和鼠標，手腕要承受反覆和過度的活動，就有可能發生水腫，使腕管中的正中神經受壓，導致食指或中指疼痛、麻木，拇指肌肉無力甚至萎縮，手腕疼痛，手指也失去了靈活性而且常出現關節痛，這就是腕管綜合徵，也有人稱之為鼠標手。有的人疼痛感還會由腕部一直殃及到上肢甚至頸部。
專家支招：使用鼠標時手臂儘量不要懸空，最好在肘部找一個支撐，減少手腕受力。每工作一小時左右就休息一下，多做一些握拳、捏指動作，如將手指用力向手背的方向扳。或者選擇一些握力器、手部健身球等。同時，還要避免手部受涼。
雅皮士流感
處方：放慢生活節奏。渾身沒勁，怎麼休息都不夠，打不起精神，情緒也急躁、易怒，這是人的一種亞健康狀態，叫「雅皮士流感」，是最易在辦公室白領間流行的疾玻患者感到倦怠乏力，難以恢復到正常的精神飽滿狀態。「雅皮士流感」是人體介於健康和疾病的中間地帶，由於有些患者有猝死危險，「雅皮士流感」也可以說是「過勞死」的預備軍。
專家支招：倫敦最近興起了一項名為「慢活節」的提倡慢節奏生活的運動，甚至要對街頭步履匆匆的快節奏一族開超速警告單，其目的就是讓長期處於快節奏、高壓力生活下的現代人「放過自己」，放慢腳步，享受生活。雖然工作還是要繼續，但不妨多抽出點時間放鬆自己，做些自己喜歡的事，多陪陪家人朋友，同時儘量保持有規律的生活、充足的睡眠、適量的運動，對「雅皮士流感」自然也就有抵抗力了。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
家裡老人突然中風 急救要懂這3招
老年人中風大家肯定都聽說過，可是老年人中風如何急救大家肯定不知道。其實中風可能會突發，讓人措手不及，年齡越大中風的發病就越高，外出旅遊突發中風老人該如何急救，如果操作錯誤還會延誤治療，我們平時就該積累下中風的急救方式。下面看看小編的介紹，認真學習學習。
看清中風的預兆
腦中風簡單地說，就是突發性的腦神經功能障礙。包括有：肢體乏力、肢體麻木、視覺不清、言語不明、站立或步行不穩、意識不清、眩暈及短暫的意識不清或嗜睡等等。所以，如果前一分鐘還好好的，突然間就出現這些現象；或是前一晚還好好的，一早醒來就發現這些現象，那很可能就是腦中風的前奏了。如果出現難以忍受的頭痛，頭痛由間斷性變為持續性，或伴有噁心嘔吐，這常是由於動脈內壓力突然升高，使血管壁痛覺感受器受刺激所致。這很可能是腦出血的信號，更應特別注意。
儘快就醫或送醫院治療
一旦注意到有腦中風發作的可能時，一定要趕快送到有神經內科和腦外科的醫院急救，並要將病情準確地轉告醫生。要點：發作的具體時間，是否嘔吐，症狀是否逐漸惡化，意識情況如何，頭痛的程度，是否有手腳麻痹、語言障礙，是否在服用降血壓藥，有沒有受傷等等。要特別注意，腦中風發作急性期常會有惡化現象，也常會合併心肌梗塞和肺炎等嚴重併發症。因此，就算中風症狀非常輕微，也一定要儘快就醫
老人突發腦中風，切記不要做以下的幾件事：
亂吃藥
很多卒中患者會出現吞咽困難，如果自己吃藥或家人強行餵藥，很容易使藥和水嗆入肺里，不僅會引發呼吸問題，還可能造成吸入性肺炎，極為危險。
仰面平躺
突發腦卒中的人容易發生嘔吐，平躺會使嘔吐物誤吸入氣管，造成呼吸道梗阻危及生命，還容易使患者的舌根後墜，堵在嗓子眼造成窒息。正確的方法是，讓患者頭部偏向一側或側臥。
隨意挪動患者
隨意背抱患者，容易導致嘔吐，最好等待專業醫護人員進行挪移。等待過程中，要讓患者保持安靜，儘可能地安撫患者，以免情緒緊張升高血壓，加重病情。
白領工作壓力大 多喝6款茶飲解疲勞
現在已經進入10月，對於上班族們而言，在工作上的壓力，更加需要減輕一些壓力哦。那麼我們可以怎麼樣達到減壓的效果呢？下面為大家推薦6款減壓茶飲，一起來看一下吧。
1、綠茶
綠茶作為最近幾年的養生飲品，對於減壓也有一定的效果，它含有強效的抗氧化劑茶酚以及維他命C，可以消除體內的自由基，還能使副腎皮質分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙，綠茶中還含有少量的咖啡因可以刺激中樞神經，讓人神清氣爽。
2、紅茶
紅茶富含胡蘿蔔素、維生素A、鈣、磷、鎂、鉀、咖啡鹼、異亮氨酸、亮氨酸、賴氨酸、穀氨酸、丙氨酸、天門冬氨酸等多種營養元素。紅茶在發酵過程中多酚類物質的化學反應使鮮葉中的化學成分變化較大，會產生茶黃素、茶紅素等成分，其香氣比鮮葉明顯增加，形成紅茶特有的色、香、味。研究表明，喝紅茶可以舒緩神經，當感到有心理壓力的時候，可以喝一杯紅茶來舒緩一下神經壓力使你神清氣爽。
3、枸杞茶
枸杞本身含有豐富的β胡蘿蔔素，維生素B1，維生素C，鈣，鐵，具有補肝，益腎，明目的作用。針對面對電腦一族來說具有消除眼睛酸澀、疲勞、視力加深的問題都有很大的幫助。而且，現代醫藥學研究發現，枸杞子有增強機體免疫功能、增強機體抵抗力、促進細胞新生、降低血中膽固醇含量、抗動脈粥樣硬化、改善皮膚彈性、抗臟器及皮膚衰老等作用。
4、菊花茶
菊花含有多種營養物質，具有抗菌、抗病毒、解熱、抗衰老等作用。陽虛體質的人，如果一味地喝具有清熱瀉火功效的菊花茶，容易損傷正氣，越喝越虛，尤其是脾胃虛寒的人，多喝性涼的菊花茶還容易引起胃部不適，導致反酸。可見，用菊花茶來降火清熱也是有選擇的，不能千人一方，體質偏寒的人建議放點秋桑、枸杞等組方為菊杞茶飲用。
5、決明子茶
決明子具有清肝火、祛風濕、益腎明目等功能，常飲決明子茶，可使血壓正常，大便通暢，老眼不花。臨床實驗證明，喝決明子茶可以清肝明目、防止視力模糊、降血壓、降血脂、減少膽固醇等，對於防治冠心病、高血壓都有不錯的療效。消除自身的疲勞也有一定的效果，對於上班族來說再好不過。
6、杜仲茶
杜仲具有補血和強勁筋骨的作用，對經常久坐的上班族腰酸背痛有一定的療效；如果是女性的話還可以在經期的末期跟四物湯一起喝，補血效果更佳。而且，杜仲雄花含有的人體必需的膠原蛋白，具有促進肌肉發達強健的功效，其活性成分木脂素類具有的抗疲勞作用十分明顯，對於長期從事室內工作而缺乏運動量的人群有顯著效果。
什麼是焦慮症？緩解焦慮症5訣竅
焦慮症是一種情緒引發的心理疾病，那麼什麼樣的人容易患焦慮症呢？得了焦慮症要怎麼辦呢？
細菌或會引起陰道異味 教你4個方法輕鬆解決
若身上隱隱散發著異味，那可真是「只可遠觀」了。不少女性陰道出現異味，這是怎麼回事呢？女性陰道異味該怎麼去除呢？接下來為大家詳細的介紹女性陰道異味的祛除方法。