艾灸足三里穴位時間
艾灸足三里穴，一般進行溫和灸，操作時將艾條一端點燃，對準足三里，約距0.5-1.0寸左右進行熏灸，使患者局部有溫熱感即可，一般每側穴灸10-15分鐘，至皮膚稍呈紅暈為度，隔日施灸一次，一個月十餘次左右。老年人可於每日臨睡前30分鐘左右施灸。有經驗著也可以行化膿灸，每天灸足三里穴一次，一次約15分鐘或更長時間。待穴位處出現小水泡後停止艾灸，並保持局部皮膚清潔，待水泡自行吸收後再灸。
灸的方法很多，但普通人用灸「足三里」的方法取養生保健之效，主要有以下兩種方法：
1、艾炷灸：取極細之艾絨，做成麥粒大小的圓錐形艾炷，然後把它直立放置於穴位之上，再用線香從頂尖輕輕接觸點著，使之均勻向下燃燒。第一個艾炷燃至一半，知熱即用手指掐滅，或快速捏起；再將第二個艾炷放在原處，燃至大半，知痛即去掉或按滅；再繼續灸第三個艾炷……灸完1個艾炷即為1壯，一般每次灸9壯，至局部發紅即可。每月初一至初八施灸。施灸時注意避風。
2、艾條灸：艾條灸可以自己操作，不需要別人幫忙。一般進行溫和灸，操作時將艾條一端點燃，對準足三里，約距0.5-1.0寸左右進行熏灸，使患者局部有溫熱舒適感即可，一般每側穴灸15-20分鐘，至皮膚稍呈紅暈為度，隔日施灸一次，一個月十餘次左右。老年人可於每日臨睡前30分鐘左右施灸。施灸時注意避風。
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艾灸不僅對身體有利 還能減肥
現在很多人比較願意採用艾灸減肥方法了，因為她們覺得這種方法比較方便並且還可以排除人體的毒素，加快減肥的時間。但是也有人會持質疑的態度。那麼，艾灸減肥效果如何？
在針灸減肥治療過程中，可能會出現厭食、口渴、大小便次數增多、這些均屬於正常現象。因為通過針灸治療，機體的內在功能不斷調整，促使新陳代謝加快，能量不斷消耗，而出現一些臨床症狀。
針灸是中國傳統醫學寶庫中的一支奇葩，在調理肥胖中也能發揮重要的作用。針灸減肥的機理主要是調整人體的代謝功能和內分泌功能。針刺後能夠抑制胃腸的蠕動，並有抑制胃酸分泌的作用，從而減輕飢餓感，達到針灸減肥的目的。
艾灸具有奇特的養生保健作用，在我國有數千年的歷史。《黃帝內經》「大風出汗，灸意喜穴」，說的就是一種保健的艾灸法。《莊子》記載聖人孔子「無病而自灸」，也是只用艾灸養生保健。日本人須藤作等做過的灸法抗癌研究，還表明艾灸可以使皮膚組織中潛在的抗癌作用得到活化，起到抗癌的作用。
艾灸有溫陽補氣、溫經通絡、消瘀散結、補中益氣的作用，對乳腺炎、前列腺炎、肩周炎、盆腔炎、頸椎病、慢性胃炎、慢性腸炎等消化系統疾病，對慢性支氣管炎、慢性鼻炎、哮喘等呼吸系統疾病、風濕、類風濕、骨性關節炎、頸肩腰腿疼、心血管系統疾病等有較好的作用。工作生活壓力大，引發亞健康後，出現痤瘡、肥胖、失眠、便秘、代謝綜合徵等疾病，艾灸對這些症狀，有顯著的作用。
艾灸的注意事項與禁忌
艾灸的注意事項
艾條懸灸法較隔姜灸法更為安全簡便，患者可在醫生的指導下自行施灸，但是起效較慢，須堅持長時間治療。
艾灸禁忌
1、空腹，過飽，酒後，極度疲勞和一切熱性紅腫疾病者禁止艾灸，防止暈灸。
2、嬰幼兒、昏迷患者、感覺障礙、皮膚潰瘍處、腫瘤晚期、糖尿病、結核病、出血性腦血管疾病（急性期）、大量吐（咯）血、孕婦禁止艾灸。
3、在施灸之前要保持心情平靜，大怒、大喜、大悲之後，不宜馬上艾灸。
4、艾灸後，要樂觀愉快，心情開朗，精心調養，戒色慾，勿過勞，清淡素食，以助療效。
5、使用灸法調理要有耐心，勿急於求成，灸從久，要有長久堅持下去的信心，這樣才會收到意想不到的效果。對於養生保健，更要持之以恆。
6、艾灸的時間，上午、下午均可，一般陰晴天也不須避忌。失眠症在晚上灸比較好。
7、艾灸的不良反應，一般無不良反應，但由於體質和症狀不同，開始施灸可能引起發熱、疲倦、口乾、全身不適等反應，一般不需顧忌，繼續施灸即能消失。
8、施灸後，要避免著涼，秋冬季待穿戴整齊後，頭上和身上的汗消下去後，再出門。春夏艾灸後，也要注意保暖。施灸的當天不要洗澡，以免染上風寒。
哪些情況不宜艾灸
若坐著點穴，躺下施灸，受骨骼、肌肉牽動變化，必影響取穴準確。灸肢體的穴位以正坐為主灸胸腹部的穴位取仰臥位灸背腰部的穴位取俯臥位要點體位須擺放平直，肌肉放鬆，讓準備施灸的穴位暴露而出，既防燙傷，亦增加療效。
艾灸肚臍有什麼壞處
艾灸具有效果明顯、簡便易行、經濟實用的優點，幾乎沒有什麼毒性和副作用，只要操作方法得當，穴位掌握準確，對人體一般不會產生不良反應。 艾灸為身體補充陽氣，尤其適用於陽虛體質。