瘦身減肥，塑造完美曲線！不吃不喝，或者堅決抵制澱粉，就真的能瘦身嗎？告別那種不健康的瘦身方式吧！想要瘦身減肥，要做的第一步就是——運動。瘦身有無數種方式，但是最簡單、並且瘦身最快的你知道是什麼嗎？其實在增加健身器材的同時做做操就可以在短時間之內瘦下來。啞鈴操是一個耳熟能詳的減肥運動了，下面看看怎麼做為好？
其實只需要九個動作就可以在短時間之內完成瘦身的效果，來看一下這些減肥運動：
Step1：首先左腿先向左跨出，然後雙手握住啞鈴向左腿靠攏，然後換另外一隻腳，這樣反覆堅持1分鐘為一組，每天堅持做3到5組。
Step2：雙手握住啞鈴，然後做上半身向下壓的動作呈90度，然後站立好，這樣反覆堅持1分鐘為一組，每天堅持3到5組。
Step3：雙手握住啞鈴，然後做向下的半蹲動作，然後起立，這樣的動作堅持做1分鐘為一組，每天堅持做3到5組。
Step4：雙手握住啞鈴，然後單只腳向前伸展呈前驅的動作，同時兩隻手做運動向上提拉至與肩持平，然後換另外一隻腳，如此反覆一分鐘為一組，每天堅持3到5組。
Step5：雙手握住啞鈴，雙腿跨開，然後做半蹲的運動，這個動作堅持1分鐘為一組，每天堅持3到5組
Step6：平躺在瑜伽墊上面，然後雙手握住啞鈴在胯部兩邊，腰部向上做運動，反覆運動1分鐘為一組，每天堅持3到5組。
Step7：同動作一相同，堅持1分鐘為一組，然後每天堅持3到5組。
Step8：雙手握住啞鈴，然後垂直放在兩邊，雙腿輪流做向下壓的動作，堅持動作一分鐘為一組，然後麼天堅持3到5組。
Step9：雙手握住啞鈴，然後從下往上壓，並且一條腿向下壓呈半拱形，專業那個的動作堅持1分鐘為一組，然後每天堅持3到5組。
這套啞鈴操不用耗費多少時間，但是效果超級明顯，堅持一段時間就可以看見效果。
想要瘦身並練就好身材，需要知道什麼呢？
1、想要有好身材，就要去做肌肉訓練
有沒有發現自己大腿、小腿以及手臂上的肉變得越來越鬆弛？這是因為肌肉的肌力便托，導致體脂肪增加。通過一系列的肌肉訓練，可以增加身體的肌肉量，從而減少體脂肪，如此，持之以恆就能擁有完美曲線啦。
2、並不是「動」了 就能有好身材
想要有好身材，首先要有正確的運動姿勢。否則，就算你運動的時候滿頭大汗，肌肉酸痛，也只能是「瞎動」。而且，長時間用不正確的姿勢運動，會造成肌肉傷害。
3、常要加班，無法定時做肌肉訓練，怎麼辦？
如果加班太累，那就休息吧，不要勉強自己，只休息一兩天是不會影響肌肉塑形的。
4、進入中年 也可以鍛煉肌肉
人體的肌肉是不分年紀的，只要給予適當的刺激，就會開始變得強壯。因為肌肉的生長沒有年齡限制，只要開始做肌力訓練並持之以恆，即使中年也可以擁有緊實身材！
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
如何科學防脫髮？這些防脫髮偏方要慎重對待
隨著年齡的增長，出現脫髮的現象也是越來越嚴重，然而脫髮是世界性的皮膚科問題，並且這一趨勢還在往年輕人的人群發展，所以該如何來防止脫髮呢？今天小編來為大家介紹幾個方法，不過在這之前先了解脫髮的原因。
脫髮的原因不外乎這幾個
1、脂溢性脫髮。又稱男性型禿髮，具有明顯的脫髮特徵，即先從兩側太陽穴和頭頂開始掉發。這一問題在美國困擾著3500萬的男士。這種脫髮通常具有遺傳性，在家族中普遍發生的幾率大，治療時需要到正規醫院採取藥物或頭髮移植等專業性治療手段。
2、缺乏蛋白質。我們人體頭髮的生長主要是依靠蛋白質，如果在日常的飲食中攝取的垃圾食品太多，糖鹽油超標或者只吃全素的食物，都可能導致蛋白質缺乏，進而造成頭髮稀少。此外，缺鐵和過度減肥的人也可能會有脫髮。
3、頭髮洗太勤。凡事過猶不及，洗頭也一樣。頭皮上的天然油脂會幫助頭髮保持健康穩固。如果洗頭不當，經常使用劣質的、刺激性強的洗髮水、或者用量過多，都會導致頭髮乾枯、脆弱和容易掉落。
4、過度美發。時髦的打扮雖然亮眼，卻也會留下隱患，髮膠牢牢固定的直立髮絲，無不緊緊地揪住頭髮，是對髮根和毛囊的巨大考驗。再加上含有有害化學物的染髮劑、高溫燙髮鉗、吹風機，都在打擊和耗損著頭髮的健康。因此，在追求新奇髮型之前，要先想想頭髮的承受力和可持續性。
防脫髮偏方作用不大，慎重對待
關於防脫髮的偏方很多，但患者要慎重對待。民間傳播最廣的一種偏方就是用生薑擦頭，或是將生薑煮出汁水，塗抹在頭皮上。據說因為生薑汁液能夠促進局部血液循環，刺激毛囊打開，讓頭髮再生。塗生薑對於斑禿（俗稱「鬼剃頭」，呈現斑片狀的脫髮）有一定作用，但對於雄激素源性代謝異常引起的脫髮就沒有太大幫助了。
民間有說法認為，脫髮多吃核桃和芝麻，能夠讓頭髮像黑芝麻一樣又黑又密，市場上還有標榜含黑芝麻成分的洗髮水。其實核桃和芝麻中主要成分是不飽和脂肪酸，對於外用防脫髮並無大幫助。實際上，民間之所以會認為芝麻有用，是因為芝麻是黑色的，以為能讓頭髮黑亮，這是缺乏科學依據的。不過核桃和芝麻本身很有營養，多吃也無害。
按摩治療脫髮更有效
1、百會穴：百脈交會穴，可通暢百脈，調和氣血，擴張局部血管，從而改善局部血液循環。採用按法，以拇指指腹作用於百會穴，力度適中，以患者不覺暈為宜，用力時不是用指力，而是呼氣、沉肩、肩發力於臂而貫於指。
2、風府穴：採用點法揉法，以拇指指端沿順時針點揉旋轉5次，力度適中，在點和揉時應向上用力，才能見效，點法、著力點較小，刺激性強，而配揉法可剛中帶柔，取長補短。以患者覺酸脹、不感痛為準。
3、太陽穴：較敏感，採用點法揉法，力度為輕緩，以中指指端點太陽穴，由輕至重後輕，旋轉揉動5次，動作持續，著力深透。此法可祛散風寒，解除頭腦緊張感，以緩解頭部血液循環障礙。
4、四神聰：採用點法按法。以雙手拇指指腹進行點按，先點按左、右神聰，後前後神聰。祛風邪活氣血，健腦寧神。
5、風池穴：按摩手法同風府穴的手法，此法疏散在表的風邪，點穴開筋。松解局部肌肉痙攣。
愛吃燒烤當心胃癌纏上你 4個壞習慣需改掉
俗話說「十人九胃」，胃不舒服，胃酸，胃脹已經成了現代人的通病。但說起胃癌，很多人還是覺得離自己很遠。浙江金華一大學生小文，幾乎每天晚自習後都要去「搓一頓」，有時還會把燒烤當成主食。
飲食習慣、環境污染致胃癌高發
全國腫瘤登記中心發布的年報顯示，胃癌發病主要集中在我國西部以及東南沿海各省，如上海、江蘇、青海、甘肅等。男性的胃癌發病率遠高於女性，特別是中年男性，多患有胃息肉、胃潰瘍、慢性萎縮性胃炎等疾病，如久治不愈就很有可能發展成胃癌。
數據顯示，近5年來，我國每年新發胃癌40萬例，發病率占全世界的42%左右；預計到2015年，我國胃癌的發病率還將以每年1.6%的幅度攀升。
專家認為，中國人胃癌發病率高，跟國人的獨特飲食習慣有關，比如中國人愛吃烤羊肉串、火鍋，嗜辣，喜食醃製食品等，而口味太重的食品會刺激消化道，引起器官病變；國人喝酒多也是一個原因，白酒喝多不僅傷肝，對整個消化道都會有不良影響。
此外，國人胃癌發病率近年來猛增，與環境污染也有很大關係。被污染的水和食物會刺激消化道，對胃造成傷害。此外，農藥殘留、濫用藥物等同樣會導致消化系統癌症增多。
哪些不良習慣最易引發胃癌
1、常喝很熱的濃茶者
經常飲用高溫（80攝氏度以上）濃茶水，不但易燙傷食道，形成食道慢性潰瘍，茶中的鞣質由於在損傷部位沉積，更易刺激受傷食道上皮細胞，促使慢性潰瘍經久不愈，導致癌變。
2、經常熬夜者
癌細胞是在正常細胞裂變過程中發生突變而形成的。夜間是細胞發生裂變最旺盛的時期，如果夜晚睡眠不足、人體抗病能力降低，就很難控制細胞發生變異而形成癌細胞。熬夜者為提神常吸菸喝咖啡，也易使更多的致癌物侵入人體。
3、憋大小便的人
患膀胱癌的風險與尿液滯留的時間成正比。尿液中含有一種致癌物質能侵犯膀胱肌肉纖維，使其癌變。大便中有害物更多，硫化氫、糞臭素和其他致癌物，若經常刺激腸黏膜，也會導致癌變。
4、偏吃肉食者
專家發現，每天以豬、牛、羊等畜肉為主食的人，患腸癌的比例比那些每月只吃幾次少量肉食者高2.5倍；患胰腺癌的危險性也隨食入肉量的增加而增加。
分享減肥妙招 飯前10分鐘常按兩穴
很多人肥胖，歸根結底還是吃的比消耗的多，所以，減肥的關鍵是少吃。但是，很多人不吃就餓得難受，減肥最難過的也是這一關，下面就教給你兩個可以止餓的穴位，餓的時候，或者飯前10分鐘，摁揉摁揉，就能減少飢餓感。
寶寶冬季保暖重點在4處 宜準備輕薄小棉服
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