很多人肥胖,歸根結底還是吃的比消耗的多,所以,減肥的關鍵是少吃。但是,很多人不吃就餓得難受,減肥最難過的也是這一關,下面就教給你兩個可以止餓的穴位,餓的時候,或者飯前10分鐘,摁揉摁揉,就能減少飢餓感。
飯前10分鐘按這兩個穴可以減肥
一個穴位是「內庭穴」,在第二和第三個腳趾頭縫的盡頭,捏的時候用手指從腳背和腳底上下一起捏,力量稍微大一點,讓自己感覺有點痛的程度。如果單純的只是老想吃,胃口特別旺的話,這個穴位可以控制一下食慾,一次按摩三五分鐘就可以,你會明顯地感到飽腹感,再吃飯飯量也會減少。
另外一個穴位是「中脘穴」,在胃胸骨下端和肚臍連接線的中點。在你飢腸轆轆,想要大快朵頤的時候,按壓幾下「中脘」也能減少飢餓感。過去糧食供應不足時,人們有「勒緊褲腰帶」戰勝飢餓的說法,這是有道理的,因為勒緊的也是這個部位,是在刺激「中脘穴」,減少飢餓。
還有一個特別好的穴位是「足三里」,可能大家都知道,如果肥胖是因為脾胃虛的話,僅僅通過禁食是無效的,他們的減肥要通過補益的辦法才能達到。而「足三里」就是補益的穴位,過去有「灸足三里,等於吃一隻老母雞」的形容,這個穴位可以幫助身體能把吃進去的東西化成氣血,不至於作為脂肪留在體內,所以揉「足三里「也能減肥,特別是虛胖的人,能通過增加代謝減肥。
飯前吃這些能減肥
1、飯前吃水果能減肥
美國研究者認為,飯前30~40分鐘先吃一些水果能毫無痛苦的降低體重,達到很好的減肥目的。這是因為飯前食用的水果可吸收進餐時的熱量,如果每餐攝取的熱量均下降,自然能減肥。此外,水果含的果糖能降低身體對熱量的需求,進餐時對脂肪性食物的需求也大大減少,從而減少了食量,間接阻礙了體內過多脂肪的堆積。
2、飯前喝清湯,可以暖胃並且減少飯量。
3、適當吃些黃瓜之類的蔬果,但切記不要過量。
4、飯後半小時喝脫脂酸奶,可以助消化並且改善腸道環境,幫助減肥。也可以喝普洱茶,如果胃不好就喝熟普洱,減肥效果很好。
5、提前進餐。研究認為,「吃飯時間的選擇,對於體重的增減,要比人體攝入飲食的數巨量和質量更重要。」因為,人體的新陳代謝狀況在一天不同時間內是不同的。一般說來,從早晨起來後,新陳代謝逐漸旺盛,上午8點一12點鐘達到最高峰。因此,減肥者可把進餐時間提前,早飯安排在6點鐘以前,午飯安排在1O點鐘左右,即可收到良好的減肥效果。
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愛吃燒烤當心胃癌纏上你 4個壞習慣需改掉
俗話說「十人九胃」,胃不舒服,胃酸,胃脹已經成了現代人的通病。但說起胃癌,很多人還是覺得離自己很遠。浙江金華一大學生小文,幾乎每天晚自習後都要去「搓一頓」,有時還會把燒烤當成主食。
飲食習慣、環境污染致胃癌高發
全國腫瘤登記中心發布的年報顯示,胃癌發病主要集中在我國西部以及東南沿海各省,如上海、江蘇、青海、甘肅等。男性的胃癌發病率遠高於女性,特別是中年男性,多患有胃息肉、胃潰瘍、慢性萎縮性胃炎等疾病,如久治不愈就很有可能發展成胃癌。
數據顯示,近5年來,我國每年新發胃癌40萬例,發病率占全世界的42%左右;預計到2015年,我國胃癌的發病率還將以每年1.6%的幅度攀升。
專家認為,中國人胃癌發病率高,跟國人的獨特飲食習慣有關,比如中國人愛吃烤羊肉串、火鍋,嗜辣,喜食醃製食品等,而口味太重的食品會刺激消化道,引起器官病變;國人喝酒多也是一個原因,白酒喝多不僅傷肝,對整個消化道都會有不良影響。
此外,國人胃癌發病率近年來猛增,與環境污染也有很大關係。被污染的水和食物會刺激消化道,對胃造成傷害。此外,農藥殘留、濫用藥物等同樣會導致消化系統癌症增多。
哪些不良習慣最易引發胃癌
1、常喝很熱的濃茶者
經常飲用高溫(80攝氏度以上)濃茶水,不但易燙傷食道,形成食道慢性潰瘍,茶中的鞣質由於在損傷部位沉積,更易刺激受傷食道上皮細胞,促使慢性潰瘍經久不愈,導致癌變。
2、經常熬夜者
癌細胞是在正常細胞裂變過程中發生突變而形成的。夜間是細胞發生裂變最旺盛的時期,如果夜晚睡眠不足、人體抗病能力降低,就很難控制細胞發生變異而形成癌細胞。熬夜者為提神常吸菸喝咖啡,也易使更多的致癌物侵入人體。
3、憋大小便的人
患膀胱癌的風險與尿液滯留的時間成正比。尿液中含有一種致癌物質能侵犯膀胱肌肉纖維,使其癌變。大便中有害物更多,硫化氫、糞臭素和其他致癌物,若經常刺激腸黏膜,也會導致癌變。
4、偏吃肉食者
專家發現,每天以豬、牛、羊等畜肉為主食的人,患腸癌的比例比那些每月只吃幾次少量肉食者高2.5倍;患胰腺癌的危險性也隨食入肉量的增加而增加。
溫度變化令人肥胖?想瘦身動手「對穴下按」
繁重的工作壓力、被打亂得支離破碎的生活習慣、久坐、肥胖或因病和疲勞造成的新陳代謝功能衰退,都會讓水腫不期而至,成為影響你美麗的罪魁禍首。最近有研究表示,溫度變化也會影響體重,怎麼回事呢?
溫度令人肥胖
長期處於室溫約20℃的環境中,人體的新陳代謝會變慢,能量消耗會跟著減少,有致肥的機會。即使是吃很少的東西,食物依然變成脂肪堆積起來,因此人就會慢慢變胖,這就是府氣吹出來的肥肉,難怪一眾OL會隨著工作年資而長肉。
另外,流汗是帶走體內毒素、消耗熱量的好方法,但是在冷氣地方,我們就失去了流汗的機會,身體機能都分不清是冬天還是夏天,皮膚的毛孔收縮,久而久之影響排汗功能,身體不能正常排汗也是肥胖的原因之一。
如何減肥呢?動手「對穴下按」
攢竹穴
位於面部眉頭兩側,眉毛內側邊緣凹陷處的穴位,按壓此穴位可以緩解頭痛,消除臉部浮腫。
按壓方法:遵循眼保健操的要求,雙手拇指抵住太陽穴,用食指按住兩側的攢竹穴輕輕旋轉,每八拍為一個組,重複八輪即可。
承漿穴
位於面部,頦唇溝的正中凹陷處。
承漿穴為足陽明任脈之會,長期按壓此穴能控制荷爾蒙的分泌,消除胸部以上身體部位的積水,保持肌膚應有的張力。
前不久剛剛嫁為人婦的「絕望主婦」伊娃朗格麗亞,在接受採訪回憶她在念書時總喜歡用鉛筆頂住唇下的凹陷處聽課,對照承漿穴的中醫理論功效,很可能這位小臉美人的瘦臉秘訣便在於此!
按壓方法:用拇指輕壓此穴,每秒一次,連按20 次。
腎俞穴
冬季體表排汗能力減弱,大量水分開始堆積在體內。並且不少女性有在冷天吃辣或吃火鍋的習慣,重口味飲食更加強了腎臟負擔,無法正常排泄水分就容易使身體產生浮腫。
腎俞穴位於腰部第二腰椎棘突下,左右二指寬處。按摩此穴有助於維護腎臟的健康,幫助調節新陳代謝,使體內多餘水分迅速排走,讓冬天惱人的身體浮腫徹底遠離!
按壓方法:以指關節輕壓穴道,每秒一次,每按壓3~5次休息10 秒,再重複這一步驟三次。
寶寶冬季保暖重點在4處 宜準備輕薄小棉服
最近廣州的天氣忽冷忽熱,周圍很多同事都感冒了。這不禁讓我擔心那些小寶寶們,氣溫這麼任性,寶寶們該如何保暖呢?專家說到,寶寶保暖重點在4處,媽媽們可要學好羅!
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冬季最容易長胖,不僅如此,還有層出不窮的皮膚問題。那麼冬季快速減肥的方法是什麼呢?看看下面幾個冬季減肥的方法吧。