膝關節疾病是常見的老年人疾病，需要有好的護理和治療方式，膝關節疾病不僅會影響老年人的正常生活，甚至嚴重的還會導致殘疾。因此一定要重視這個問題，下面就和大家介紹膝關節疾病日常中需要注意到的一些事項，一起來看看吧！
膝關節有問題要在日常要注意哪些生活事項？
1、選擇合適的鞋子
老年人在日常活動中應該選擇軟底鞋，不要因為忽略鞋子的重要性，一雙好的軟底鞋，可以減低膝關節所受的衝擊力，避免膝關節軟骨發生撞擊、磨損。
2、戶外活動要謹慎
在進行扭秧歌、打太極拳等戶外運動之前要做好充足的準備，做好熱身工作，讓膝關節活動開以後再參加運動。
3、必要時帶護膝
在天氣寒冷、濕氣重時，人體中的血管因為寒冷會開始收縮，血液循環變差，會導致關節僵硬、疼痛加重。因此在這種天氣的時候就要注意保暖，必要的時候帶上護膝，防止膝關節受涼導致疼痛。
4、保持良好姿勢
注意走路時的身體姿勢，不要扭著腰幹活、撇著腿走路，避免長時間下蹲。日常下蹲動作（如洗衣服、擇菜、擦地）最好改坐小板凳，避免長時間保持一種姿勢，注意經常變換姿勢。
5、避免長期負重
膝關節骨關節病的患者，在平時要注意休息，不要頻繁上下樓梯、少爬山、少遠行、少久站、少抱小孩，要避免給膝關節造成負擔過大而加重病情。
6、早期預防很重要
對膝關節骨關節病的早、中期患者，既要避免膝關節過度疲勞，又要進行適當的功能鍛煉，以增加膝關節的穩定性。鍛煉腿部的肌肉，不僅能緩解關節疼痛，還能防止病情進展。有研究表明，游泳、散步、仰臥起座、空蹬等運動，不會增加膝關節的負擔，還能讓膝關節得到良好的鍛煉，對膝骨關節病的患者而言是很好的鍛煉選擇。
8、積極治療
治療方面，膝關節一旦出現疼痛，要積極治療，採取熱敷、理療等簡易療法。如果保守治療無效而且影響行走及日常生活，應積極到醫院進行診治。
護膝運動小知識
介紹一個膝關節的功能鍛煉，無論是在膝關節疼痛時，還是腫脹有積液時都可進行，這種鍛煉不會使症狀加重，反而可緩解疼痛、減輕腫脹、促使積液吸收。
1、膝伸直抬腿坐位或臥位均可，抬高10厘米做反覆運動，肌肉力量增強後可加快頻率，並可在足踝處放置重物強化鍛煉。
2、側臥位膝伸直側方抬腿反覆運動。
3、雙膝夾持一皮球反覆擠壓。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
這8個梳頭的誤區 每天依舊有人在做！
梳頭是大家都會的事情，但是大家肯定都不知道關於梳頭這件小事也是有很多門道的。具體我們來看看。
常見的8個梳頭誤區
1、頭髮未乾就梳
在頭髮還沒有干透前就梳理頭髮，是會傷害到尚未閉合的角質層，因此，如果不想傷害到頭皮可以在洗頭髮之前就先梳理開頭髮，洗頭髮的話等自然干透後再梳理，或者用電吹風吹乾之後再梳頭。
2、梳頭速度太快
有不少女白領，上班為了趕時間就隨便梳了幾下頭髮，有時為了梳開還會用力拉扯。其實這樣很傷頭髮，而且也很容易斷髮。
3、梳頭一梳到底
很多人梳頭的時候，是直接從頭梳到尾。不僅容易讓頭髮打結，為了梳順還容易扯到其他頭髮，正常的方法是先梳開發梢，然後再從頭髮的中間梳到發尾，最後才是從髮根梳到發尾。
4、不清洗梳子
很久才洗一次梳子或者是從來都沒有清洗梳子的習慣，這樣是很容易讓油脂和灰塵等污垢的殘留物留在上面，時間長了，滋生了很多病菌，在我們梳頭的時候又很容易把這些病菌通過頭皮傳給我們或者他人。所以，梳子是要經常清洗的。正確的做法是把梳子放在肥皂水裡浸泡10分鐘以後，再拿一隻準備丟棄的舊牙刷刷洗梳齒縫，最後用清水沖洗乾淨即可。
5、梳頭不梳頭皮
梳頭皮才能按摩到頭皮，促進頭皮的血液循環，防止頭髮乾燥和分叉。因此，切忌梳頭不梳頭皮，也切忌一掃而過。
6、用塑料梳子梳頭
塑料製成的梳子雖然輕便，但是與頭髮摩擦之後容易產生靜電，且傷害到健康的頭髮。因此頭梳還是選擇牛角梳、桃梳或者是天然鬃毛製作而成的梳子。
7、倒著梳頭
倒著吹頭髮可以讓頭髮變得蓬鬆，但是呢，有人為了讓頭髮蓬鬆也會把頭頂的頭髮倒著梳，小編不建議女性這樣做，因為長久下去是會讓頭髮失去光澤和營養的。
8、認為短髮不用梳
其實梳頭髮不分頭髮的長短，而且長期不梳頭很可能讓頭部血液循環不暢，頭髮和毛囊缺乏刺激，長久下去甚至會有脫髮的風險。
頭髮有哪些常見的問題？保養頭髮的5個好方法
都說頭髮是人的第二張臉，但是，偏偏這第二張臉不爭氣，經不起折騰。夏天的腳步越來越近，頭髮問題又開始變多了，脫髮掉發乾枯發黃無光澤。中醫認為「腎其華在發」，我們的身體健康和頭髮有這密切的關係，想要徹底解決頭髮的問題要從內部著手。下面就教大家如何用中醫方法來對付頭髮問題，一起來看看吧！
頭髮有哪些常見的問題？
1、枯黃分叉
生活中你會發現頭髮乾枯、分叉，多為女孩子。中醫常說「女子以血為本」，顯示出氣血充盈對於女性來講至關重要。當出現失眠、睡眠不足、三餐不規律、精神緊張、生理周期不正常等現象時，就容易氣血的虧虛。還有有很多女性在產後出現脫髮、頭髮乾枯分叉現象，這其實就是身體出現產後氣血虧虛的表現了。如何調養氣血，當因人而異。總體來講，調補脾胃是關鍵。中醫認為，脾為後天之本，是氣血產生的源泉。氣血是建立在脾胃的健康上的，如果脾胃不好，補充再多的營養，吸收不了也沒用。
2、脫髮
大家都知道我們人體每天都在進行新陳代謝，頭髮也是一樣的，所以一般來講每天掉100根左右是正常的，但是超過這個量，甚至達到三四百根的時候我們就要注意了。脫髮原因很多，常見的有兩種，一種是鬼剃頭在醫學上叫做斑禿，這種脫髮和起碼的情緒起伏有關係，例如驚嚇、和長時間的緊張、恐懼等。另一種常見的脫髮是雄激素源性脫髮，過去稱為脂溢性脫髮，這與遺傳、工作壓力、情緒緊張等都有關係。中醫通常將脫髮分為肝腎陰虛、氣血不足、脾虛濕盛3大主要類型。
3個不能不知道護髮大餐
1、牛肉；牛肉裡面含有固發作用的鋅，可以讓頭髮更加牢固地連結在毛囊中，是很好的護髮食物。
2、雞蛋；雞蛋中的蛋白質豐富，同時還含有其他護髮作用的礦物質，是助長頭髮得不二選擇，幫助頭髮散發健康的魅力。
3、堅果；堅果中富含油酸、維生素E、蛋白質等多種營養物質，特別是油脂的含量較高，能有效地潤澤肌膚、滋養頭髮，同時對改善頭髮枯黃分叉有顯著作用。
頭髮保養要從這兩方面入手
1、內在調理：
（1） 保證睡眠、多吃滋陰養血、滋補肝腎的食物。
（2）清淡飲食： 吃一些清淡的東西，像蔬菜、水果，而油膩食品少吃一點，特別是麻辣火鍋要少吃。
（3）睡飽多笑：再忙也要按時睡覺，好睡眠是養人的精氣和元氣的，精氣神有了，人自然神清氣爽。再煩，也要多讓自己笑，多聽相聲、多陪家人、多談戀愛，多出門走走，只有心情好，才能有更多的正面情緒對抗負面情緒。
2、頭髮護理：
（1）避免過度燙染、使用護髮素、頭皮按摩、定期做發膜等深度護理。
（2）正確清洗頭皮：保持頭髮及頭皮清潔，使用優質洗髮產品，才能抑制細菌的繁殖，而不能強調過多清洗。
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